后台经常有妈妈问，宝宝的零食，怎么选更健康、有没有好的零食推荐。
丁香妈妈发起了一次零食征集，收集了300多位妈妈推荐，经过营养师把关，最终选出了22款宝宝喜欢又健康的零食，推荐给大家。
挑选零食
记住四个原则
首先，最好的零食是新鲜的水果、蔬菜、乳制品、全谷物，有条件时，优先选择这些食物。
1.低盐（低钠）：
1岁以下的宝宝不建议额外吃盐，零食中不要添加盐、酱油；
大多数天然食物中都含有钠，添加零食时，要结合日常饮食，控制总的钠摄入量：
6个月～1岁宝宝的钠适宜摄入量是每日350mg；1～4岁钠适宜摄入量是每日700mg。
2.无糖、低糖：
摄入过量的糖，会给宝宝造成龋齿、肥胖等多种健康伤害。
3.脂肪含量少：
高脂肪摄入，会增加宝宝能量摄入，进而增加肥胖风险；要尽量避免反式脂肪酸，因为摄入过量反式脂肪酸会增加心血管疾病风险。
4.少添加剂：
配料表的添加剂越少越好，最好不要添加甜味剂（如糖精钠、甜蜜素、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜叶菊）、香精。
宝宝喜爱&健康的
22款零食推荐
1
米饼、米条
艾维倪米饼干
参考年龄：6个月以上
配料：大米（韩国产）100%
营养成分
每份（30克）
NRV%
能量
470千焦
6%
蛋白质
2克
3%
脂肪
0克
0%
碳水化合物
26克
9%
钠
0毫克
家长推荐理由：
森林的木：特别推荐艾维倪的米饼，孩子超级喜欢吃，吃不够，虽然我吃着没什么味道，但是这个脆脆的，吃着比较爽，而且不用担心呛到。
咕噜咕噜：艾维倪的米饼，宝宝真的超级爱。吃的时候完全不用担心粘手，安全无添加，入口即化。
恬然，歌我忻：宝宝11个月了，长牙后就给她吃艾维倪的米饼，无糖无盐无添加，很喜欢。
宝宝厨房米条
参考年龄：9个月以上
配料：糙米、燕麦、干燥菠菜粉末、干燥胡萝卜粉末、燕麦粉
每份25克
393千焦
5%
2.0克
21.0克
7%
9毫克
cyfmei：我家宝宝喜欢吃宝宝厨房BeBecook的米条和米饼，特别是米条，很喜欢吃。宝宝厨房的零食不含游离糖和盐，配料表比较简单。
宝贝顾问米饼
配料：大米粉99%、大米胚芽粉1%
每100克
1639千焦
20%
6.4克
11%
1.2克
2%
87.4克
29%
球球：宝贝顾问的米饼真的很不错，虽然不是独立包装，但是有塑封条，拿取也方便。宝宝很爱吃，大米味道很浓郁，没有添加糖之类的东西，也很容易化开，不会呛到宝宝，值得推荐。
恬疯：宝贝顾问米饼和泡芙条。看了一下配料简单。
萌天天小朋友萌小酥米饼
配料：大米、玉米粉、玉米淀粉、低聚果糖（2%）、脱脂米胚芽（0.5%）、轻质碳酸钙
1731千焦
21%
7.7克
13%
4.6克
8%
83.3克
28%
小苏：萌天天的粉儿飘过，打算买米饼的时候看了好多牌子，一般都有浓缩梨清汁，一直也没买，直到看了萌天天原味米饼的配料表，瞬间被种草，后面又买了谷物圈也很爱。
zzzjm：萌天天的米饼，奶酪块，山楂等等都会标注适合的月龄，宝宝爱吃，妈妈买的也放心。
耀武扬威黑小猫：吃的最多的是萌天天小朋友这个牌子的，很多测评都挺好的，米饼，山楂条，小馒头，谷物圈，胚芽米。
2
泡芙、溶豆
禾泱泱泡芙条
配料：大米（95.5%）、苹果（4%）、碳酸钙、维生素B
每100千焦
1600千焦
100千焦
5.8克
0.36克
1.5克
0.09克
85.1克
5.32克
聂：我家宝宝九个月，最近开始吃零食，吃禾泱泱的原味泡芙和米饼，宝宝喜欢吃，暂时还没尝试其他味道的。
淼淼：宝宝吃的禾泱泱，手指饼干和泡芙都很喜欢。八九个月的时候特别喜欢泡芙，用小手从放小零食的盒子里一个两个的拿，用小手掌往嘴里塞。
Jīaソīㄇg：我们家是过敏体质，选零食首选低敏成分好，生产线上无过敏源，我们家最多回购的就是禾泱泱的米饼、泡芙和饼干，小包装好，不怕太多一次吃不完会潮。
海绵宝宝手指泡芙
参考年龄：8个月以上
配料：玉米粉、大米粉、碳酸钙
1718千焦
9.0克
15%
2.6克
4%
86.4克
50毫克
Doris杜小鱼：我家目前宝宝9m+，从7m+开始接触零食；最推荐的还是海绵宝宝，配料表干净，独立包装方便携带也很卫生，味道就是食物本来的味道，吃起来很放心宝宝也很喜欢。
西瓜：最爱肯定海绵宝宝啦，方便携带，各种形状的泡芙增加进食乐趣，大小适中，宝宝用5个手指抓也行，用2个手指捏也行，松软可口，牙龈用力咬也不会不舒服，入口即化，不怕咽着了。
禾泱泱酸奶溶豆
参考年龄：1岁以上
配料：发酵乳，脱脂乳粉，乳清粉，益生元（低聚果糖FOS），玉米淀粉，葡萄糖酸钙，葡萄糖酸锌，益生菌（动物双歧杆菌Bb-12、鼠李糖乳杆菌HN001）
营养素参考值%
2015千焦
24%
9.3克
16%
20.0克
33%
67.5克
22%
180毫克
PyInGq：已经给宝宝买了好多牌子的零食啦，最后发现娃最爱吃的还是禾泱泱的溶豆。
咲克力：给娃买过禾泱泱的泡芙，溶豆，肉酥，小皮的果泥，娃都挺爱吃的。
3
果泥
等宝宝9～10个月，可以直接吃水果后，还是建议直接吃水果。
小皮西梅果泥
配料：苹果、西梅
268千焦
14.5克
5.4克
0.69毫克
0.26克
茉莉茉莉：我买过最满意的零食就是小皮的果泥了，尝起来酸酸的，但是宝宝很爱吃，一袋100克，两次就能吃完，带出去也很方便，赠送的喂食勺也好用，看了配料表也是无添加，无盐无糖无色素香精防腐剂，看起来还是比较放心的。
小狮子妈妈：推荐小皮果泥（超爱）。
Lesley：我是个爱给小朋友吃零食的妈妈，但是每样我都细心挑选。刚开始是小皮的水果泥，小朋友可喜欢了，就是价格贵。
嘉宝西梅果泥
配料：西梅泥（水、西梅干）
每份（56克）
60千焦
<1克
13克
5毫克
琪琪：第一个接触的零食：果泥。我选嘉宝的没有之一，纯天然无添加，嘉宝牌子首选，就是啥都比较贵，孩子也爱。
杨花榆荚：加辅食后偶尔有些便秘吃的嘉宝西梅泥。
禾泱泱果泥
配料：苹果泥、香蕉泥、牛油果泥、蓝莓泥
243千焦
0.48克
0.2克
1.53克
0.63克
9.94克
4.09克
Four：禾泱泱和小皮的果泥，成分安全，外出方便，另外不爱吃饭的时候，果泥拌面、拌饭秒变小吃货，大口大口快速吃完。
爷爷的农场果泥
配料：苹果泥（77%）、草莓泥（20%）、蓝莓泥（3%）
186千焦
10.3克
5.5克
星懿：我家宝宝九个月了。爷爷的农场果泥，理由：无添加，酸酸甜甜的宝宝喜欢吃。
4
肉松
伊威猪肉松
配料：猪后腿肉（92.5%），葵花籽油
营养素参考值
2048千焦
68.0克
113%
22.5克
38%
3.5克
1%
115毫克
周瑞丹：推荐宝宝六个月添加伊威肉松，理由：无添加。
禾泱泱无调味营养猪肉酥
配料：鲜肉、大米粉、葵花籽油
1967千焦
23%
25.7克
43%
14.8克
25%
57.8克
19%
17毫克
Jommy：禾泱泱的配料也超级简单，他家的肉松，溶豆都是不错的选择，而且很方便。
5
海苔
海苔类零食钠含量较高，注意控制食用量。
秋田满满阳光海苔片
配料：有机干条斑紫菜
1527千焦
18%
50.5克
84%
0.7克
37.8克
574毫克
雯點點：秋田满满家的海苔（没有加其他东西，纯海苔，没什么咸味还能包饭吃）。
婴鑫海苔
参考年龄：10个月以上
配料：海苔（韩国产）
每份（2.5克）
36千焦
1.0克
21毫克
丝雨：小宝宝25个月，一岁前的零食是水果，最近新入手婴鑫有机海苔，成分感觉也较为合适。
拿嘟无调味烤海苔
配料：海苔
每份2克
30千焦
0.8克
0.1克
11毫克
可乐猫：韩国拿嘟海苔，同样无糖无盐，可以给孩子做紫菜包饭，不喜欢吃饭的时候开两包，把菜饭包在里面包成粽子形状，卷成饭卷，好吃好玩，吃饭一点不费劲。
6
虾片
虾片类零食脂肪含量较高，注意控制食用量。
伊威虾片
参考年龄：宝宝出牙后
配料：虾仁（≥66%），木薯淀粉，鸡蛋清，葵花籽油，低聚果糖（益生元3.6%）
致敏源信息：配料中含有海虾及蛋类制品
该条产线上可能生产：花生、核桃等坚果制品
1994千焦
18.1克
30%
68.6克
300毫克
田盼：我家宝宝20个月，爱吃的零食有：伊威的虾片，是新鲜虾肉制作的，不是油炸的也没有很咸，吃着有鲜味。
平：宝宝一岁半了，喜欢吃伊威咿小虾原味虾片，口感脆脆的，味道偏淡，有益生元，外出也方便携带，可以让宝宝在外面可以少乱吃东西。
鹿优鲜鳕鱼虎虾片
配料：冰岛大西洋鳕鱼（添加量39%），斯里兰卡黑虎虾添加量20%)，玉米淀粉，葵花籽油，低聚果糖
1953千焦
21.3克
10.6克
70.5克
221毫克
晓芹：鹿优鲜鳕鱼虎虾片超级好，喜欢。
KAI：一岁后买的「kiddyfresh鹿优鲜鳕鱼虎虾片」，我试了一口，味道还不赖。淡淡的鳕鱼味宝贝很喜欢。现在一周三了，还在吃这款零食。
7
酸奶、奶酪
简爱父爱配方
参考年龄：开始添加辅食后，1岁内每天不超过240mL
配料：生牛乳（≥99%），乳清蛋白粉嗜热链球菌，保加利亚乳杆菌，乳酸乳球菌乳酸亚种，乳酸乳球菌乳脂亚种
354千焦
4.8克
62毫克
zglkds：孩子十个月以后，吃最多的零食是简爱无糖酸奶，可以吸的那种，孩子自己拿着就喝了，比较方便。
绯魚：强烈推荐各位妈妈们，酸奶可以选择简爱，0%蔗糖原味，成分除了生牛乳，乳酸菌就没了，超级简单！
鲸鱼：我家宝宝最爱酸奶了，每次看丁香妈妈科普，我都选择无添加无糖酸奶，虽然我自己觉得很酸，但是宝宝超级爱，每次喝光光，推荐简爱酸奶，配方就是牛乳和益生菌，其他没了。
如实纯净发酵乳
配料：生牛乳、保加利亚乳杆菌嗜热链球菌、乳酸乳球菌双乙酰亚种
333千焦
4.1克
55毫克
大橘子小李子~zZ：宝宝9个多月啦，酸奶吃的是简爱跟光明的如实，看过配料表无添加糖，直接吃味道不太好，建议可以加点宝宝爱吃的水果。
瑞慕大孔奶酪
配料：巴氏杀菌乳，食用盐，嗜热链球菌，德氏乳杆菌亚种，费氏丙酸杆菌谢氏亚种，凝乳酶
1610千焦
31克
52%
29克
48%
0.6克
200毫克
10%
湘湘：我们吃的酸奶、奶酪、虾片、泡芙等都选用成分单一，无太多额外添加剂的牌子，简爱的酸奶、瑞慕的奶酪等。
奶酪博士小圆奶酪
配料：巴氏杀菌乳，乳酸乳球菌亚种，氯化钾，粗制凝乳酶
1410千焦
17%
29.4克
49%
24.6克
41%
60毫克
Loie沂：宝宝现在22个月了，从小就喜欢吃的奶酪博士小圆奶酪，大人觉得苦苦的不好吃，没想到娃娃一点不抗拒，现在哪天喝奶量不多的时候作为奶制品补充，原制干酪低盐高钙吃得放心！
青铜葵花：奶酪博士的小圆奶酪，高钙低钠款，最中意它的就是小包装，一次一个，根本不用担心剩余大块奶酪一次吃不完存放烦恼，小奶酪，做面条，意面，土司西多士，鸡肉猪肉鱼肉奶酪火腿肠，随意搭配，怎么做娃都爱吃。