十大高蛋白食物排行榜，高蛋白食物有哪些水果

可以说蛋白质是生命的基础，对于人类来说，蛋白质是人体必要的营养物质，蛋白质在体内转化为氨基酸后才能维持人们的生命。缺乏蛋白质可能会对血液、淋巴、代谢等方面造成问题。今天小编就为大家介绍十大高蛋白食物排行榜，一起来看看吧。

1、大豆

2、芝麻

3、葵花籽

4、海产品

5、鸡蛋

6、瘦肉

7、牛奶和豆浆

8、鸡胸肉

9、坚果和种子

10、猪腰肉

植物蛋白主要包含在豆类、谷类食物中，豆类如黄豆、黑豆，以及豆制品如豆腐、豆浆中也含有完全蛋白质。但部分谷物，如面粉、大米、玉米、小米等以及动物皮骨中胶原蛋白等，由于缺少必需氨基酸，称之为不完全蛋白质，属于非优质蛋白。