壮阳食物比较多，在排行榜前十强的食物主要包括海参、泥鳅、韭菜、鹌鹑、生蚝、枸杞以及羊肾、核桃、鱼子酱、驴肉。如果想要拥有较强的性能力强健的体魄，那这些食物就应该出现在日常的菜单当中，通过正确的饮食可以有效的增强自己的肾脏功能。
壮阳食物排行榜10强有哪些
1、海参
海参种食材当中包含有粗脂肪以及蛋白质、碳水化合物，钙元素类营养物质，在蛋白质当中包含有精氨酸、组氨酸类物质，能够起到良好的补肾益精作用，能够满足男性壮阳需求，帮助有效的改善性能力。
2、泥鳅
泥鳅性味甘入肾经，这种食材当中蛋白质以及尼克酸、维生素类营养物质含量比较高，具有补益脾肾的作用。男性朋友可以将其煮汤或者直接炒来吃，对于肾脏的调理是很有帮助的，可以有效的提高自己的性功能。
3、韭菜
韭菜是一种常见的壮阳食材，其中包含有挥发油以及激素样的物质，同时蛋白质、胡萝卜素等等有效的成分含量也是比较高的，能够补肾助阳。男性朋友可以平时选择将韭菜和鸡蛋搭配炒来吃也可以煮粥，多是对于自己性能力的提高是很有帮助的。
4、鹌鹑
鹌鹑是一种飞禽，具有良好的滋补效果。相对于其他的飞禽类动物来说，鹌鹑交配的行为是比较频繁的，这主要是因为它们其中包含的性激素比较丰富。对于男性来说，平时可以将鹌鹑炖汤吃，可以有效的吸收其中的性激素和其他营养物质，对于性能力的提高也能够起到不错的作用。
5、生蚝
生蚝在中医当中也被认为具有良好的滋补肾气作用。生蚝这种食材当中，维生素以及锌离子等物质含量颇高，这些营养物质一旦被身体所吸收之后，能够增强精子数量，提高质量，同时能够满足生长的需求，改善肾脏功能。
6、枸杞
枸杞在平时的生活当中应用比较多，枸杞当中维生素含量比较高，同时还含有钙钾等微量元素，具有良好的滋补肾脏功效，通过吃了之后可以有效的改善肾虚问题，帮助实现壮阳。除了我们常说的保温杯泡枸杞之外，你可以将枸杞和其他药材搭配炖汤。
7、羊肾
中医当中有以形补形的说法，想要提高自己的性能力，改善肾脏功能就可以选择羊肾。羊肾当中蛋白质维生素类，营养含量是很高的，对身体很有好处，可以有效的改善肾虚问题。
8、核桃
男性想要有效的实现壮阳作用，平时建议多吃核桃类果仁。这些果仁当中包含有一种神秘物质，可以有效的刺激男性性激素的分泌，再加上其中所含有的多种微量元素能够起到补肾益胃的作用。
9、鱼子酱
鱼子酱是一种比较名贵的食材，是鲟鱼卵经过腌制得到的，之所以名贵除了数量少之外其实也在于它的营养物质很高。这种食材当中蛋白质的含量是很丰富的，同时也包含有较多的荷尔蒙物质具有催情的作用，男性吃了之后也能够帮助壮阳。
10、驴肉
这是一种高蛋白低脂肪的食物，拥有良好的滋补作用，吃驴肉同时也可以帮助强筋壮骨以及壮阳。男性平时可以选择取适量的驴肉烫煮吃或者熬汤吃都是可以的，这种食材具有很好的温补效果，一般不建议一次性吃太多。
总之，想要实现有效的壮阳，上面所提到的这10种食物是很好的选择，都有良好的状阳功效。食疗一般来说需要坚持才能够收到更好的效果，除了采用这种方式之外，期间还可以搭配服用人参鹿鞭片，它里面含有多种名贵滋补中药材，也能够起到很好的滋补效果。