低GI食物(GI值小于40)主食类:无蔬菜类:菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黄瓜、豆芽、海带、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱鱼肉类：无奶蛋类：鲜奶油、芝士、鲜奶、蛋类豆制品：炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁
3.豆制品:炸豆腐、油豆腐、豆腐、毛豆、腰果、杏仁、花生4.水果类:哈密瓜、桃子、樱桃、西红柿、苹果、奇异果、柳橙、木瓜、草莓5.饮料类:清酒、红茶、黑咖啡、原味优格中GI食物(GI值40—70)1.主食类:稀饭、燕麦、
常见的低GI食物，都有主食：全麦面条、黑米、燕麦、玉米糁、意大利面条、水果如柚子、樱桃、李子、苹果、桃子、梨、鱼、蛋、奶、豆类等高蛋白食物和大多数蔬菜血糖生成指数低。一、低GI食物低GI食物是指血糖指数低的食物，
500种食物血糖生成指数一览表如下：得了糖尿病，控制血糖为首要任务，饮食控制是根本，哪些食物升血糖速度快，哪些升血糖速度慢呢？有一个指标可以帮助衡量，它就是食物血糖生成指数（GI），GI数值越高，升高血糖的速度越快。
1.水果、蔬菜含糖量排行榜（从低到高）：南瓜（1%）、紫菜（1%）、生菜（1.5%）、小白菜（2%）、小油菜（2%）、波菜（2%）、芹菜（2%）、青韭（2%）、蒜黄（2%）、窝笋（2%）、黄瓜（2%）、西红柿（2%）、西
升糖指数高的食物一览表如下：制品类：苦荞面、苦荞饼干、苦荞馒头、苦荞包子。五谷类：藜麦、黑米、粟米、藕粉。蔬菜：魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花
糯米是高血糖指数的食物，被糖友吃了血糖会迅速升高。另外，糯米多用来做粽子，粽子会搭配蜜枣、豆沙等原料，会让糖友的血糖迅速上升，所以糖友不要吃糯米做的食物。控制好血糖，饮食调理是基础，对于糖尿病患者来说，这些
第一种是白米饭。米饭是人们平时吃饭的主食，但是白米饭却是糖尿病患者最危险的食物之一。米饭含有非常高的碳水和高升糖，蒸熟的白米饭的碳水高达89%，升糖指数是73。如果摄入高碳水，它们会在体内分解成葡萄糖，当体内出现
比如我们日常生活中常见的一些水果，比如百香果、雪莲果等。，也有一定的糖分。食用后不会导致血糖升高，但对血糖控制非常有益。研究发现，糖尿病的“克星”不是甜食，所以不要乱吃以下食物。1.碳酸饮料在日常生活中，许多
1、这种食物含糖量确实很高：米饭馒头无论是北方人喜欢吃的米饭，或是东北人习惯的招聘面试，归根结底都是木薯淀粉，并且都属于深度加工之后的精粮。这种食物一同的特点便是值快，吞掉以后很会血糖值便会升高。在食物选择上
海带、紫菜、裙带菜、黑木耳、银耳等食物富含可溶性膳食纤维，可延缓餐后血糖升高，有利于糖尿病患者控制餐后血糖。对于2型糖尿病，最好的饮食是符合个人口味、价值观、预算和健康科学的饮食。科学证据支持制定良好的低碳水化合
西瓜是由葡萄糖水、葡萄糖、绵白糖等糖所组成的，用糖来形容了它并不为过。因此，有糖尿病的人一定要控制吃水果；也有多种不同的新鲜水果如榴莲果、砂糖橘、红提等，都需要严格开展。七、各种各样西餐厅，生日蛋糕，甜
高GI食物：GI＞70饱腹感差，饿得快中GI食物55≤GI≤70可饱腹低GI食物：GI＜55饱腹久，不易饿常见高升糖食材的升糖指数一览表：序号食物名称GI1麦芽糖105.02葡萄糖100.03绵白糖83.84冰
食物含糖量一览表如图：日常食品（每100克含糖量特别注明的除外）米面类：大米76，小米77，馒头49，面条57，玉米面72，富强粉72.9，糯米粉72.9，面包93，馄吞皮56.2，血糯米73.6蛋类：鸡蛋1.3，
4%、虾仁0%、螺蛳肉1.52%、甲鱼26.615克酱油含糖0.8克、10克麻油含糖0克、10克植物油0克、10克白糖含糖10克、100克姜含糖10.8克冰淇淋23.8%、蛋糕64%、巧克力57.2牛奶6.1%、豆浆2.1%、麦乳精37.7
含糖量8％—9％的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。含糖量9％—13％的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。含糖量14％—19％的水果：柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、
一、含糖量4%一8甜瓜3.5、西瓜4、椰子4.7、杨桃5.3、草莓5.7、批杷6.6、樱桃7.9、柠檬7.9、番石榴7.9。含糖量（克/100克）二、含糖量8%一10猕猴桃8.1、葡萄8.2、芒果8.3、李子8.8、鸭梨9、菠萝9
各种主食含糖量一览表解说如下米面类：大米76，小米77，馒头49，面条57，玉米面72，富强粉72.9，糯米粉72.9，面包93，馄吞皮56.2，血糯米73.6蛋类：鸡蛋1.3，鸭蛋1，蛋清1.2豆制品类：豆腐3.0295，豆腐丝7.0，百
常见食物升糖指数表如下：一、糖类（GI）1、葡萄糖：1002、绵白糖：843、蔗糖：654、果糖：235、乳糖：466、麦芽糖：1057、蜂蜜：738、胶质软糖：809、巧克力：410、MM巧克力：3211、方糖：65二、谷类
巧克力里面的含糖量是非常高的，所以对于血糖高的患者是不能食用的。巧克力可以减少肠道内水分的流失，可以缓解腹泻而脱水的症状；巧克力能提供相当数量人类身体每天所需的营养品。仅1.4盎司（约40克）的牛奶巧克力就含有3克
巧克力是一种甜食，含糖量高。巧克力是以可可浆和可可脂为主要原料制成的一种甜食。它不但口感细腻甜美，而且还具有一股浓郁的香气。巧克力可以直接食用，也可被用来制作蛋糕、冰激凌等。在浪漫的情人节，它更是表达爱情少不
高。无糖巧克力含有大量的脂肪和热量，而升糖指数的高低不单单取决于食物的含糖量多少，还取决于食物的热量以及脂肪含量，所以无糖巧克力升糖指数高。无糖巧克力也就是没有添加蔗糖的巧克力，其中含有咖啡因，能提神醒脑，促进
巧克力含糖量比较高，根据巧克力的类型不同，它的含糖量不一样。其中黑巧克力的牛奶、糖比较少，味道偏苦。白巧克力含糖量比较高，吃起来很甜。牛奶巧克力含有乳质比较多，甜度适中。一块巧克力能升多少血糖，其实并没有准
据有关方面研究，巧克力的血糖生成指数是49，相对来说它的升糖指数是比较高，具有一定的糖分。有血糖偏高或存在糖尿病的人，不建议吃巧克力。不然吃了巧克力之后，身体里面血糖进一步飙升，可能会直接影响到身体健康。虽然血糖高
升糖指数高的食物一览表如下：制品类：苦荞面、苦荞饼干、苦荞馒头、苦荞包子。五谷类：藜麦、黑米、粟米、藕粉。蔬菜：魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、
升糖指数排行榜（从低到高）：紫菜（GI=20）、生菜（GI=25）、黄瓜（GI=26）、西红柿（GI=26）、冬瓜（GI=27）、菠菜（GI=30）、卷心菜（GI=31）、茄子（GI=31）、甜菜叶（GI=31）、芹菜（GI=33）、韭菜（GI=