雾霾天气持续来袭，不但工作生活受到影响，心情也是倍儿低落。不出门行不行那是不可能的!那怎样才能减少雾霾对我们的危害呢在运动和饮食方面应该注意什么呢近期，关于这方面内容的网帖可真是不少。那这些帖子的内容到底是真是假呢时报记者展开了调查和求证。
开吃防霾食谱
专家：没有科学证据表明食物能抗霾
随着雾霾天气的来袭，网上流传着很多防雾霾食谱，这究竟靠谱吗记者从港口医院了解到，目前没有科学证据表明哪种食物能够抗霾。网上流传的各类食谱，多以“清肺”功效为主。新区健康营养工作室营养师表示，在饮食上，大家可以多吃一些滋阴润燥的食物，戒烟酒、别熬夜。养成健康的生活习惯可以提高抵抗力，在雾霾天也精神抖擞。
营养师推荐清肺食品
罗汉果养肺茶
罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴的功效。吸烟人士、被动吸二手烟人士、教师、环境尘度大的人士可以经常饮用。
川贝雪梨
雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素C等，有润肺清燥、止咳化痰之功效。
川贝雪梨的做法很简单，把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜。
银耳百合粥
银耳味甘淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。百合味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养元素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。需要注意的是，做百合银耳粥要选用新鲜百合而非干的，这样清肺效果最佳。
凉拌白萝卜
白萝卜，其性甘平，味辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津、利尿通便的功效。萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等各种维生素，特别是叶子中维生素C的含量是根茎的4倍以上。白萝卜的吃法也非常多，生食熟食均可，最简单的就是切丝凉拌。
茶艺师推荐清肺花茶
润肺菊花茶
菊花茶是以菊花为原料制成的花草茶。菊花味甘苦，性微寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。泡制方法就是直接用沸水冲泡，此外还可以与其他食材搭配，增加不同的保健功效。
蜂蜜柚子茶
柚子有止咳化痰的功效，加入蜂蜜可以中和柚子的苦味，可以润喉润肺，也可通便、排毒、美容。
在制作蜂蜜柚子茶时，先要把柚子皮、柚子果肉加上冰糖，再加少量的清水，放在锅上煮，煮开后用小火慢熬1个小时，注意要不停搅拌，防止粘锅。等柚子茶变得很粘稠了，可以关火，倒出放凉。加入蜜糖搅拌均匀，再取一个干净的玻璃瓶，将柚子茶装进去，再倒一些蜂蜜封口即可。
百合花茶
饮用百合花茶有助消除烦躁心情、宁神安心、益智定胆、润肺化痰、清热止咳等。在中医里，会经常用百合治疗因体虚肺弱所致的咳嗽、肺结核等病症。
使用干百合2朵、蜂蜜10毫升，将干百合以沸水冲泡10分钟，饮用时加入蜂蜜即可。百合洋参茶的制作也非常方便，干百合5朵、西洋参1克、枸杞子3克、竹叶1克。将原料混合后以沸水冲泡10分钟即可，饮用起来有清热润肺、养心安神、养颜抗衰的功效。
室外不行室内运动
专家：重霾天室内也不宜剧烈运动
168元自制净化器
专家：效果仅限于过滤器周围
近日，一则在京美国人用168元自制出空气净化器的消息刷爆了朋友圈。自制者是托马斯·托尔赫姆(ThomasTalhelm)，自称是美国弗吉尼亚大学社会心理学博士生，也是2012-2013年在北京的富布赖特学者。托马斯自制空气净化器的原理是将一个可以过滤PM2.5颗粒物的HEPA过滤网绑在电风扇前面，通过电风扇送风让空气通过过滤网。记者发现，托马斯的这个方法两年前就已在网上疯传，而且引起大家的验证和效仿。有记者就曾按照托马斯的方法自制净化器，得出的结论是可以降低PM2.5浓度。不少市民也自己在家制作净化器，都认为有效果。
专业人士提醒，如果自制空气净化器，要注意1-2个月就要更换一次过滤网，否则不仅无法起到净化目的，还会有副作用。
此外，一年有12个月，2个月更换一次滤网，一年下来得更换6次过滤网，成本最低在600-700元之间。如果购买一台专业的空气净化器，至少能用三年以上。所以，针对低成本自制净化器，大家不要盲目跟风，从成本和效果考虑，还是购买一台专业的净化器保险。大家可以根据自己的需求，从净化方式、净化技术、过滤网、空气净化效率等方面进行选择。
小贴士
口罩最好佩戴N95型
雾霾天外出时要注意佩戴口罩。网上热销的N95型口罩，经检测过滤效果能达到95%，防护PM2.5的效果比较好。N95型口罩，是一种带有呼吸阀的口罩，在湿热或通风较差或劳动量较大的工作环境，使用具有呼吸阀的口罩可帮助您在呼吸时更感舒适。市民在购买口罩时要注意选择正规的生产厂家，还要查看口罩的包装是否完整、有无破损。
掌心拍水清理鼻腔
除了佩戴口罩之外，在雾霾天出行也要注意保护皮肤和头发。空气中颗粒物与肌肤的接触，也可能会引起肌肤过敏，肤质暗沉、粗糙。所以，外出时要注意佩戴帽子、围巾，回家后要及时清理皮肤。