很多人一着急上火，第一反应就是跺脚。跺上几下，气就消了大半。其实跺脚是人体的自救行为，在跺脚的过程中，“气”就会自然而然的被“震出体外”。
不过，跺脚看似简单，里面的窍门却不少！跺得不对反而会伤身体，跺脚的正确姿势是什么样的？有啥注意事项？
经常跺脚的九大好处1促进血液循环
人体中的循环畅通是非常重要的，中医认为，人体百分之八十的疾病，都是因微循环系统受阻造成的。微循环不通造成血液滞留，无法将毒素排出体外，就容易引发各种病症。跺脚的时候，促进了血液循环，毒素便不会堆积。血液畅通则百病不生。
2消闷气
脚底有着“消气穴”，比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位，有补虚泻实的双向作用。经常跺脚，可以震动穴位，有助于平息肝阳，跺走身体闷气。
3辅助纠正驼背
脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，通过刺激脚后跟就可以拉伸肌肉，有效的纠正驼背。
4缓解小便不畅
小便不畅，可能是由于膀胱气化不利所造成的。而脚背外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持跺脚就可以使膀胱更加健康。
5缓解压力
6补助肾气
脚跟与人体的肾经关系密切，跺脚实际上是刺激了肾经穴位。随着年龄增大肾气就变得虚弱，往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮肿等症状。跺脚就可以补足肾气，以促进肾气的通阳气化作用。
7缓解手脚冰凉
中医中有个词叫阳随阴降，跺脚可以把气往下引，跺完脚后，脚上热乎乎的，气血下行了，血液流动更快，所以手脚冰凉的问题就解决了。
8预防中风
中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候。肾经而下归于足底，如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防。跺脚可以潜阳，引火下行，有效预防中风。
9防止静脉曲张
跺脚是很不错的有氧运动，能让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
跺脚姿势不对易受伤
警惕4个错误方式
●抬脚过高：
有的人觉得高抬脚才能使上劲。脚抬得越高，跺下去越有力，效果越好。其实抬脚过高易导致我们下盘不稳，容易摔倒。
●落脚不实：
跺脚落地时劲力只停留在地表面，没有实用价值。正确的跺脚落地后，劲力直透地面，深入地下，声音沉闷、浑厚，听起来声音像是从地下发出的。
●力点不明：
跺脚时脚趾、脚掌、脚跟、脚掌外侧等部位用力不清，或产生错误的局部用力，易造成脚跟、踝等部位损伤。在练习跺脚时，应根据不同的动作需求和用途，而使着力点有所变化。
●劲力不合：
跺脚不应该只是腿脚局部用力的动作，而是整体发力时把腿脚催下去的。腿脚用力与整体劲力、擤气不协调，会致使内气不能下贯，劲力无法下沉。所以跺脚这个简单的小动作也要受整体劲力的支配。
跺脚，就要这样跺~1
放脚跺脚法
采用坐姿或站姿进行，可选择五种不同的着地方式进行跺脚。
1.前脚掌跺地法；
2.脚外侧跺地法；
3.脚跟跺地法；
4.脚内侧跺地法；
5.全脚跺地法。
动作要点：将脚抬离地面四五十厘米，跺下来，使全身得到震动。这样左脚跺完，再换右脚，也可以双脚轮流跺。
2
走路跺脚法
在走路的过程中，有意跺脚，并用脚的不同着地部位进行。方法同放脚跺脚法。
3
后退跺脚法
后退走的过程中，运用跺脚方法，着地脚部位可取：
1.脚前掌外侧；
2.脚外侧；
3.脚前掌过渡到全脚掌；
4.脚外侧过渡到全脚掌。
在做后退走练习前，需事先了解所用场地情况后再做上述练习。
一般跺脚3~5分钟，以跺到脚发麻、发热、发胀时为宜，此时会全身发热，感觉很舒畅。
跺脚的3个注意事项1.跺脚的强度、次数、力度等，要因人而异，适可而止。太过剧烈的跺脚会伤及膝关节，尤其是对骨质疏松的退休族而言，不适宜太过剧烈的运动。
2.身体不适或者腿有炎症时勿跺脚。
3.做完锻炼后，一定要做腿部肌肉的放松练习。例如搓揉腿肚法，双手手掌紧夹腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次即可。
鱼缸里长蛋白虫了水太肥了怎么解决,清楚鱼缸蛋白虫有效方法有蛋白虫说明你的鱼缸里的水“肥”了原因:1.喂食过量2.过滤力度欠缺解决方法勤换水，缸壁上的蛋白虫可以用毛巾擦掉，之后就要减少投食，增加过滤力度。清道夫治标不治本。
鱼缸里有蛋白虫怎么办蛋白虫表示水质不好，喂食过多。建议：少喂食，加快换水频率。
有什么好的方法治疗少白头？“少白头”食疗三法
黑芝麻治疗由于肝肾虚弱所引起的头发早白。食用方法：取黑芝麻25克，炒熟后捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”变黑有良好的治疗作用。枸杞子治疗因头昏眼花引起的“少白头”。食用方法：煎汤、炖食均可，每次9克～15克，长期服用。仙人粥何首乌30克～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣中，加水适量煮粥。粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌亮须发之功效，特别适用于头发早白和头发枯黄的青少年。每天一剂，分两次食用，连食7天～10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。腹泻者不宜食用。
“瘊子”有什么好的方法治疗？这种疾病叫做跖疣，它是由于病毒感染引起的，可以通过皮肤的微小破损自身接种传染，从而越来越多。由于足底每天受力，再加上鞋的摩擦，所以跖疣非常容易自身接种传染；并且由于摩擦表面有很厚的角质层，给治疗带来困难，很难一次根治。目前的治疗方法有冷冻、激光和外用药物。冷冻需要连续多次，每两周一次。激光容易残留部分，导致复发，因此不首选。如果非常多，可以用水晶膏和思可得等化学制剂来腐蚀局部皮肤，从而治疗。浅层X线放射治疗也有效，但现在很少有医院开展此业务。但同时民间有很多小偏方，贴两个试试看看。1、试着将蒜瓣切成小块，用以擦抹患处。先是猴子表面出现干痂，最后至完全脱落．2、取数十粒枸杞浸泡白酒中，月余后，用枸杞沾酒涂在瘊子上，每天坚持数次，健忘者可家里、单位都预备药液，轻者数日就好，重者几周痊愈，且不痛不痒。3、用手捏住螳螂颈部，使它的嘴对准瘊子，它马上大口大口地吃起来，很快瘊子就被它吃掉，当然要流点儿血，但不疼。这时用清水对伤口进行冲洗，并用纱布擦掉血迹，几分钟后不再流血，两二天伤口就会愈合。