搓热双手，捂住耳朵，向前面按摩36次。按摩耳朵等于按摩全身。
④重复12次。
2瑜伽动作瘦小腹简易坐扭转作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。
用鼻呼吸空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸管道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。
4英雄式①站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝下，并与地板平行，挺起胸部，身体微微向上提起。②呼气，手肘弯曲90度，手指指向天花板，手掌朝向身体前方，挺起胸部，打开肩膀，伸直背部。③右脚向前跨出一步，膝盖弯曲，左腿伸直置于后方，脚跟离地，身体向前倾。
瑜伽减肥动作3——跪坐第一步：脚面贴着地板，弯曲膝盖坐下，视线朝着前方。
2月经期间减肥瑜伽方法一、婴儿式
几个可以减肥的瑜伽动作几个可以减肥的瑜伽动作以下是可以减肥的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。
2女孩简单的减肥瑜伽动作树式：1、自然站立，双手垂放到身侧，肩膀放松。2、弯曲右脚膝盖，并抬起，用手把右脚掌放到左大腿二分之一处或者是膝盖处，双手往天空伸展并合十，保持呼吸。3、保持腿部动作，双手下降到胸前，同时呼气。效果：锻炼人的平衡力，并且对于拉伸手臂大腿还有上半身的肌肉，避免上半身脂肪堆积很有效。
step3保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
很多人就说，我平时也很多咖啡，但是为什么没有起到减肥的功效着就要问你是怎样喝咖啡的了。日本有多位学者对日本人饮用滴滤式咖啡与即溶式咖啡的情况进行了6年的研究，结果发现滴滤式咖啡不影响胆固醇浓度，而即溶咖啡明显提升坏胆固醇浓度。因此，泡咖啡加滤纸为较健康的饮用方式。四、这样喝不长胖
功效：强化拉伸足底及小腿的肌肉力量，锻炼身体平衡感，缓解女性穿高跟鞋带来的不适。1、背部挺直，臀部慢慢往下降，直至大腿与地面平行，双手放在大腿上。2、双手往上举起，使之与肩膀平行，保持30-60秒。
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