在我们日常生活当中每天都要用脑，尤其是在学生时代，很多人可能都会有脑力不足而导致神经衰弱的情况出现，这种情况出现以后，及时补充合适的营养来帮助自己补脑很有必要。那么补脑食物第一名是什么呢？在补脑时候可以吃哪些食物？下面我们来详细了解一下，希望对你有所帮助。
一、补脑食物第一名
在众多的补脑食物当中，排名第一的是牛奶，这被称为是一种接近完美的营养品，在它里面含有的蛋白质以及钙质等等营养很丰富，除此以外，还有丰富的氨基酸成分，其中的钙质是很容易被人身体吸收的，也是人在脑部代谢的过程当中不可缺少的一种营养，除此以外，在牛奶里面的维生素b1成分含量也比较丰富，可以帮助改善因为用脑过度而失眠。
二、盘点补脑最好的食物
1、核桃：核桃是一种不少人都知道的补脑食物，在核桃里面的不饱和脂肪酸含量达到了百分之四十到百分之五十左右，而人的脑细胞物质当中大约有百分之六十左右都是不饱和脂肪酸，它是人大脑构成的一种重要材料，所以，经常吃一些核桃能够起到帮助大脑发育的效果。
2、深海鱼：在深海鱼里面有丰富的蛋白质成分以及dha成分，这些成分可以起到帮助大脑记忆发育效果，也可以延缓大脑衰退，可以让大脑获得更丰富的蛋白质以及钙质等等成分，从而让人的大脑发育效果能够得到保证。
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