一句“我不体检就没有病”戳中了多少人？
啤酒加枸杞、可乐放党参、吃火锅放菊花、吃烧烤喝中药…这些“朋克养生法”你有中了几招？
其实，年轻人养生的背后，是慢病更早找上门来。随着一些重大疾病的年轻化趋势，健康问题你可能不得不引起重视啦！
你知道吗？
为了快乐而任性的每一口高油高盐食物，都有可能伴随着心脏病、脂肪肝、脑卒中等隐患的增加。
我们来看一组数据：我国18岁及以上成年人患有高血压病的人数已经超过3.3亿，这就意味着每4—5人中就有1位高血压患者。
其中45岁以下的年轻患者正在逐年增多。而新发高血压病例中，35-45岁者占63%。
2015年，由北京、天津等省市消协以及中国消费者报社共37家消费维权单位发布的《部分城市居民健康状况调查报告》称，超八成受访者认为自己的体力不够充沛，精力较差，而患有慢性病的人超过了三成。55%受访者睡眠状况较差，25%受访者感觉生活和工作压力很大。
高血压、心脑血管疾病、大肠胃问题……在大家的固有认知中，这些都应该是老年人容易得的病，但事实上，随着现代人生活节奏和生活习惯的改变，曾经的“老年病”正在“年轻化”。年轻化的原因也很简单，不合理的“衣食住行”正是元凶之一。
谁能想到，学生时代的埋头苦读、“打工”生活的细致入微，会这么轻松地让身体“嘎嘣脆”。这么一想，也难怪这届年轻人的人生目标逐渐变得朴实无华……
新华网报道称，在中国，每10秒就有1人死于心血管疾病。心血管疾病危险因素流行趋势明显上升，且发病呈年轻化态势。统计数据显示，中国35岁至44岁年龄组人群冠心病发病率在3年内增幅达到30.3%，45岁至55岁年龄组冠心病发病率增幅达到21%。35岁至44岁年龄组的男性在15年内冠心病死亡率则增加了111%。
心脑血管疾病最好的治疗方法是预防。人们一定要增强自我保健意识，从源头上消灭心脑血管疾病，选择健康的生活方式。每天适量运动，注重健康饮食，不吸烟，少饮酒，安排好工作节奏，缓解工作中的压力，就能有效预防心脑血管疾病的发生。有冠心病及脑血管病家族史的，嗜烟、嗜酒、体态较胖的以及“三高”人群，男性在35岁、女性在40岁时应重视早期筛查，及时发现心脑血管的病变情况，采取有效的治疗措施。
年轻人是怎么把自己的胃折腾垮的？随着捂着肚子“哼唧”的次数越来越多，90后发现这才是他们真正的“中年危机”。
年轻人因为巨大的工作压力和快节奏的生活方式，经常会饮食不规律：早上不吃早餐，长期挨饿，然后深夜加餐；以暴饮暴食的方式来犒劳辛苦工作的自己，这样长期不规律的饮食习惯，造成胃部的负担，健康状况令人担忧。
据最新调查数据显示，19岁至35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番，35岁以下年轻人患胃癌的比例占病患总数的6%-11%，八成胃癌患者发病初期都有胃部疼痛的症状。而年轻人患胃癌常常被漏诊或误诊。原本就有70%以上的早期胃癌患者没有任何的不适，而年轻人由于体质和耐受性比较强，症状就更加不明显，常被扣上胃炎、溃疡、消化不良的帽子。
统计数据显示，年轻人胃癌漏诊、误诊率高达27%。
1
有糖尿病家族史
糖尿病会遗传，如果直系亲属，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的风险也很大。而且，除了遗传，家人之间也很可能互相影响，传递不健康的饮食习惯，导致糖尿病再家庭中频繁发生。
2
超重
超重（体重指数BMI大于24）是糖尿病的一个重要危险因素。
身体自带的胰岛受体数是相对固定的，而体重偏重的人体内的脂肪细胞比较多。这会导致胰岛素对血糖的敏感度降低，容易出现胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。
3
饮食不健康
长期高热量、高糖、高脂、低膳食纤维饮食，不但容易摄入过多能量，还可能让血糖不知不觉升高。
4
作息不规律
长期熬夜也会加重身体负担，容易导致内分泌失调，升高患糖尿病的风险。
5
缺乏运动
现在人们经常久坐，缺乏运动。肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感，可能会导致血糖上升。
世界卫生组织建议，要通过选择健康的生活方式来减少罹患糖尿病的风险，多摄入少糖、少盐和低脂食品，多吃水果蔬菜，增加运动量。
想要身体好，无非就是两件事，管住嘴和迈开腿。正确的养生方式无非就是“四个合理”，也就是饮食、起居、运动、情志的合理。
饮食：
多菜少肉七分饱。合理安排膳食，调整饮食结构，控制体重。年轻人的膳食应该维持多样化，不挑食、不偏食、不吃零食、不暴饮暴食，少吃快餐，多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜，还可多食杂粮、面食、糙米等。
起居：
运动：
每天行走一万步。每天进行1小时左右的体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、消除疲劳、增加骨质密度、增强免疫力。
情志：
正面思维。吃得好、睡得香，再加上根据自身情况合理安排运动，持之以恒，自然会有一个良好的心情和精神状态，另外还要保持正能量，积极面对每天的工作和生活。
佛系养生救不了搬砖人，保命指南还是得从思想改造开始。
希望大家在今后的不管是工作中也好，还是找工作时，正视自己的工作收益成本与身体损耗成本的一个比例，不要只一味地看着高薪，而忽视了自己的健康。
「能帮助你身体的人，不是什么神医神药，就先从改变自我意识开始呗。」希望能与大家共勉。
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