开通VIP，畅享免费电子书等14项超值服
首页
好书
留言交流
下载APP
联系客服
2024.02.19福建
反思篇心灵，健康的舵手
梦中的我变成了一颗蒲公英，生长在路边的草丛中，一双大头皮鞋朝我走来，我想躲开它，使劲地挪动身子。可没用，我的根深深地扎入了泥土里，泥土给了我生命的补给但也限制了我的自由。
大头皮鞋高高地悬在头上，我醒了……
心在扑哧扑哧地跳着，天还没有亮，我走出潜意识特区，又进入自觉意识的时空……
哲学认为，一个真正意义上的健康人，应该是精神与肉体的和谐统一，因为肉体和精神是生活的表现，都是整体生活的一部分。
“动物与植物有着本质的不同。动物能预见未来，植物不能预见未来。植物是生了根的，它只能停留在固定的地方，即使植物想，有人来了，他马上就能踩到我，我将死在他的脚下了。可有什么用呢它仍然在劫难逃。所有的动物都能有预见并计划他们所要逃的方向，因此，只是发展肉体对人而言显然是不够的。人都具有心灵与灵魂。”
不难看出，一个快乐的心情对于身体的健康来说是多么重要。心灵是肉体活动的方向，即使身体在静止的情况下，心灵的活动也会使肉体产生运动的效应。
康德认为：“快乐是生命力得到提升的感情，而痛苦则是生命力被阻碍的感情。”
我做过实验：从一楼爬到五楼，量血压，结果是比不活动的时候高出好多;我坐在电视前看拳击比赛，情绪随着精彩的场面起伏，再去量血压——血压值跟运动后的压差基本相近。
可见，精神活动不只是决定着肉体活动的方向，而且还能直接作用于肉体，即使肉体处于静止的状态下也能产生运动效果。
专家点评在糖尿病发生、发展过程中，精神因素所起的重要作用是近年来中外学者所公认的。因为精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些应激激素分泌大量增加，而这些激素都是升血糖的激素，也是与胰岛素对抗的激素。所以医生奉劝每位糖尿病患者，稳定情绪，调整好自己的心情是糖尿病康复的基础。
许多哲学家和心理学家都一致认为，每个人的活动都受着心灵的启发，身体的发展都受着心灵的指导和帮助。人的感情是随着获取目标的结果而变化的。如果肉体和心灵不能协调一致，心灵就会产生一种负担。身体的每一部分都包含于情绪的表现之中，而这些身体的表现又都是心灵和肉体活动的必然结果。
我的心灵每天都给肉体发去愉悦的指令，不断地从自身中探索着抑制血糖、恢复胰腺功能的规律。
反思篇体检，未雨绸缪
2007年1月14日晚上，喝完酒刚回到家，一场突如其来的感冒把我打垮了，全身发热、浑身发抖，每一根骨节都隐隐作痛，心跳加快，呼吸急促，眼皮沉重的像两扇门。吃了感冒药后，到了半夜，全身放汗，被子几乎都湿透了。放亮的时候，才感到轻松了许多。
早晨8点，肚子饿得直叫，喝了一袋奶，便去广电医院体检。抽血的时候，护士费了些劲才抽出来。
然后去做彩超、心电图、透视，均正常，可等血液化验结果一出来，却让我吃惊——血糖697mmol/L，血液黏稠度也高了不少，这是什么原因呢我只知道，牛奶里也含糖，但不知道血液黏稠度为什么升高
专家点评糖尿病的预防是极其重要的，糖尿病的一级预防应以宣传教育为主要措施，使易感人群及早改变生活方式，降体重、降血压、降血脂有助于减少糖尿病的发生。
直到几天后我到当医生的二哥那里，才明白了血液黏稠度升高的真相——因为我夜里出虚汗脱水，而感冒时的血液结果跟正常时是有出入的。
定期体检，是一道防御病魔的有效屏障，如果有条件的话，最好每年全面体检一次，看看身体哪些地方处于亚健康的临界线，那些器官即将出现问题，及时调整。
最好给自己建立健康档案，把不良因素及时消除，这是健康的一*宝。
最值得引起注意的是铅的含量。如果铅的含量达到Ⅱ级以上，孕妇容易流产，新陈代谢受阻，神经传导速度下降、免疫力低下。如果是孩子的体内出现铅含量过高，就会出现精力不集中、学习困难，智力水平下降，体格生长缓慢等症状。
造成体内铅含量过高的原因，与偏食有关。医书上说，“爆米花、皮蛋、螃蟹、莴苣、冬笋、鸭掌、大虾”等食物，含铅量较高。长期多食这些东西，铅不高才怪呢。
我马上就明白了这次体检为什么我的铅含量多了，原来是因为我特喜欢吃海鲜，每年到了9月份，虾蟹肥了的时候，馋劲十足，对螃蟹、虾特别的亲切，我还特别爱吃莴苣、皮蛋、鸡爪子，结果铅的含量逐年提高。拿到体检表后一对比，这才发现有了问题，我今后对这一类食品就要多多节制了，这就叫有针对性地调节自身平衡。
反思篇梦与健康的关系
我是一个多梦的人，每个夜晚不知有多少个梦在等待着，爱人取笑我为“双倍人生”。早晨醒来时，许多梦是混沌的、没有记忆的。可有时又那么清晰。我经常把夜里的梦说给爱人听，力争寻找梦中的象征意义。
人为什么要做梦梦究竟是什么东西梦与健康有没有必然联系我并不赞成弗洛伊德、荣格的有些学说，倒是倾向于哲学家奥德勒关于梦的分析。
他认为：做梦时和清醒时的人格是相同的，只是梦中社会要求的压力较轻，人格能不受防卫和隐瞒。每种记忆都代表了某些值得回忆的事。梦起的事既体现了生活中的分量也体现了自主的期待。
梦是人类心灵创造活动的一部分。虽然梦中的人格与生活中的人格是一致的，但从梦中预见未来的能力，远比清醒的时候误差大得多。
弗洛伊德认为：白天的心灵活动和夜晚心灵活动之间有一个间隙——意识和潜意识，两者是彼此对立的，梦则遵循着一些和日常思维法则截然不同的规律。
做梦时，许多现实关系被搁置了。
梦本身没有什么重要性，重要是梦后边潜伏的思想。梦是什么我为什么做梦难道梦仅仅是为了满足个人未经实现的愿望难道梦跟健康没有必然的联系
有天夜里，我做了一个梦：在一个枯叶飘零的深秋，我死去了，被埋在高高的山冈上。爱人拿着一枝野*在那里哭，哭呀，哭。
我很生气，你应该唱支我喜欢的歌。
她不哭了，开始唱歌，一边唱一边双手把我从土堆里扒出来。
这个梦我记得很清晰，类似这样清晰的梦还记得不少。我把这些现象像树叶一样一一地穿起，进行比较，结果就发现了奥妙：凡是记忆清晰的梦，身体大都处在健康状态，血糖正常，心情愉悦。
梦是意识的反映，是存在的表象，任何本质的东西都会有表象对应着，就像许多老中医，从病人的面相就能知道对方的身体健康状况一样，那是一番由表及里的工夫。
反思篇情况就这情况
血糖是一头怪异的魔鬼，使健康的器官在不知不觉中渐渐地发生着病变，结果，体内代谢紊乱了，性格、情绪不断受到冲击。最直接的危害是对肾脏带来了沉重的负担，这“负担”削弱了“性福”——即没了“情况”。
高血糖怎么会影响到“情况”呢在这之前，我对这个问题是一点也没有意识到，总认为人到中年也许就少了“情况”，或者说没了“情况”，压根没把血糖和“情况”联系起来。爱人常取笑我成了“梁山上的军师”。
让我不解的是——为什么有时有“情况”，有时又没有“情况”，有时又有“情况”
自从去年，血糖正常以后，“情况”就又回来了。我这才推翻了以前的错误认识——人到中年，也是可以很“情况”的呀。原来，影响“情况”的真正元凶是高血糖!
肾脏是生命之源，是激情的发源地，它的工作环境、工作强度、工作性能的优劣直接影响到自身的“情况”。
肾脏的功能可是大得不得了，书上说，肾脏不但能生尿和排尿，还担负着过滤和排毒的任务。肾脏每天的血流量约占全身的四分之一。凡是从这里流经的血液，都要经过肾脏的精密过滤筛选，好的东西被回收，有害物质被排出。肾脏是通过排泄代谢废物，调节体液，分泌内分泌激素，以维持体内内环境稳定的。
专家点评糖尿病和*功能障碍(ED)这两种病看起来风马牛不相及，其实关系密切：糖尿病可引起ED，而ED也常常为糖尿病'报警'，糖尿病是器质性ED最常见的病因，ED还可能是老年糖尿病神经病变的第一表现。因为糖尿病患者在高血糖、高血压及血脂紊乱等情况下容易发生神经和血管病变，会损害*功能。另一方面，糖尿病患者往往因为疾病产生焦虑、抑郁等不良情绪，心理原因也会导致ED。
一个正常的肾脏，每天都在尽职尽责地工作着。把血液中的有害物质过滤到尿液里，再排出体外。血糖相当于汽车里的机油，如果缺少了它，发动机就会发热，烧掉，但是，如果机油太多了，又会淹死了发动机的火花塞，汽车照样会抛锚。体内的血糖太高了，肾脏忙着排毒都忙不过来，又怎么会有“情况”呢
让血糖正常，就是从根本上保护了肾，保护了肾，就维护了“情况”。
如果病友们问我现在“情况”怎么样了，我可以悄悄地对你说：情况正常。很有情况。好了，情况就这情况。
反思篇关于反弹
我高兴的是内弟两口子性格豪爽，我们两家能玩到一块，犯愁的是他俩酒量太大了，每次走丈母娘家都被这小两口子灌得不亦乐乎。
内弟妻说：“我四岁时候就开始喝酒，练出来的。我老爹从小把我当男孩养，每逢喝酒都让我陪他。那一次我喝醉了，骑在老爹的肩膀上，让他往一座煤堆上冲……”
专家点评糖尿病药物多为刺激胰岛分泌胰岛素或者外源性补充胰岛素，不能够从根本上解决胰岛B细胞的修复功能及肌体对胰岛素的敏感性，所以吃药血糖下降,停药血糖反弹。平时依靠降糖药的病人，血糖维持正常一段时期千万勿立刻停药，否则可能血糖反弹，带来危险。
可见，锻炼的意义无处不在。我每天喝一斤多高度白酒，一星期后，感冒了，血糖随之高起来。在广电医院两次化验结果(空腹)分别69mmol/L，77mmol/L。
血糖一时高了，也没什么了不起，我有信心很快把它降下来。当然是在不吃药的情况下，我相信以我的性格，就是个糖块，也能把它化成水，消耗掉。
我重新开始限制饮食，控制酒量，认认真真地做起各种按摩来。两天后去张店第二医院检查，餐后血糖2小时20分时为65mmol/L，医生说，'没事，正常。'
这又是为什么呢
是不是感冒可以损伤到胰腺的功能降低胰岛素的敏感度使细胞产生对胰岛素的排斥或是在感冒期间所服用的药物可以诱发胰腺的功能危机
但我明白了一个道理，蝌蚪虽然变成了青蛙，也无法改变是由蝌蚪变成的这样一个事实。《希腊神话》里还有一个故事：一只可爱的波斯猫爱上了一个英俊的小伙子，它去恳求天神宙斯，“让我变成一个美丽的姑娘吧。”宙斯被它的真诚打动了，把波斯猫变成了一个叫爱丽丝的漂亮的女郎。
爱丽丝终于如愿了。新婚之夜，她喝多了酒，见地下有一只耗子，立刻扑了上去，一下子原形毕露。
我曾经是个糖尿病人，这一点，要铭记终身，只要稍微放开饮食，马上就会原形毕露，由一个健康的人变回为糖尿病人，因为，糖尿病是终身疾病。
退一步说，即使自己完全成为了一个健康人，饮食方面不加注意的话，即使不得糖尿病，也会有
其他疾病出现。
人必须有不断的反观与内省。
反思篇现象与本质
最近，我的血压又升高了。我在前面《探索篇·遏制高血压的峰值》谈到过血糖与血压的作用与反作用的关系，血压每天的第一次高峰值在哪个时刻一天中有几个高峰值怎样在第一次高峰来临的时候，用药物把它削平，使一天的血压趋于平稳
然而，这条带有规律性的经验又被我推翻了。这又是为什么呢听我慢慢道来。
我是从去年11月下旬开始动手写这本书的，先是大体上列好了题目，每天写一篇。我有一个习惯，早晨精力旺盛。
一天下午，我感到头昏脑胀，脖子也不舒服，一量血压，150/105mmHg。
为什么会高呢我每天早晨服用两片罗布麻，是不是产生了抗药性，或是量少了于是就加了一片，但效果依然不好，头昏的感觉还是经常出现。
难道自己摸索的那条抑制血压的经验又出了问题，难道在这一点上没有规律可寻
任何经验都是不完美的，经验只可以用于借鉴。我一次次总结出经验，又一次次推翻了自己的经验，总是企图摸索出一条带有规律性的东西来。
比方说眼睛对血糖的感觉，我以前的经验是，只要血糖升高，眼睛就会感到涩，血糖偏低的时候眼睛也感到涩。可是这条经验在不久后，也被自己推翻了。
2007年2月3号的一天，吃完午饭，和爱人去商厦买东西，忽然感到眼睛涩，心想，可能是饭后血糖升高，过一会等血糖恢复了正常就会好的。过了一会儿，眼睛恢复了正常，可是，又感到涩了，我便纳闷，血糖正常了，又没吃什么东西，该不能一会儿低一会儿高吧
我百思不解。又过了一会儿，不但感到眼睛涩，而且头昏脑胀。爱人说我的脸发红，这才突然想起，今天忘了吃罗布麻。回到家一量血压，果然，到了150/100mmHg。
人是很容易好了伤疤忘了疼的。通过这件事，我重新界定了自己的经验。对眼睛的感觉有了新的认识，新的拓展。学者说“眼睛是心灵的窗口”;作家和诗人常常把眼睛描写得多么美丽动人;画家对待眼睛也格外下工夫，什么“画龙点睛”啦，“眉目传神”啦。我认为，眼睛不止有这么多的优势，而且它是健康的晴雨表。
如果一个人身体状况不好，眼神肯定没有精神;
如果肝脏有病，视力就会有问题;
如果你是有心人，你会从一双双眼睛里观察到不同的东西……
反思篇锻炼，阳光之美
治疗糖尿病，锻炼的功劳非同小可，在这一方面，我也有着切身的体会。
别看我年轻的时候那么健壮，可小时候的身体是相当糟糕的。7岁那年的深秋，因为到河里摸鱼，患上了风湿性关节炎，膝盖疼，严重时不能走路，不久风湿侵蚀了心脏，动不动心慌得全身无力，张口气喘。
专家点评运动可以使血糖降低，使1型糖尿病患者胰岛素的用量减少;使2型糖尿病患者明显改善对胰岛素的敏感性，使自身的胰岛素功能更好地发挥作用。在血糖得到很好控制后，患者可根据医生建议选择慢跑、游泳、跳舞等持续而有规律的有氧运动。运动时要注意预防低血糖，宜在餐后血糖升高时进行。
三年级的时候，来了*，幼小的心灵在那个特定的时代里被歪曲了，屁点儿的孩子们之间也开始划分起阶级。我因为家庭出身中农，身体又弱，成了攻击对象。我身上挨的打绝对超过一匹牛马挨过的鞭子。
有一次，被高我两年级的一个贫农的孩子一石块打死了，大概过了半个下午才苏醒过来。从此，我得出一条经验，死，并不可怕，就跟睡觉一样。于是在一个春暖花开的下午，大人们都去下地干活了，我自己呆在家里，心脏突然急跳起来，跳得六神无主。心想，干脆死了算了!于是屏住呼吸，想闷死自己。这时大姐回来了，见状抱着我的头，两个指头掐住我的'人中'，硬是让我呼吸。
身体好的时候还能讨一些公道，可身体不好时，心慌得什么劲都没有了，招来的则是更猛烈的拳打脚踢。
还有一次，孩子们都到水池里洗澡。我背靠池壁泡在水里，胸部以上露在外边，一只耳朵突然被人揪住，一阵桑树根像皮鞭一样抽打在我的身上。疼痛是跟心脏连接的，疼痛连成一片便麻木了，我愤怒了，不顾一切地爬上去跟对方扭打。
打我的人是小学同学。刚才那顿抽打，使他削弱了战斗力，我渐渐占了上风。他看事不好，拔腿就跑，我衣服也不要了，赤着身子追他……他的母亲提着木棍朝我冲来，多亏街坊邻居及时出现，人性中的善又回归了，我躲过了灭顶之灾。
这也许是给予我身心的另一种锻炼。事物总是有不同的两个方面，现在想来，它磨炼了我的筋骨和生存毅力，虽然这种锻炼是被动的。
上了初中以后，经过长期的锻炼，我的身体一下子强壮起来，那些欺负我的同龄人被我的健康震慑住了，我得以安稳地读书了。
假期到生产队里干活，往南山上挑粪，我不示弱，双手抓着筐，喘着粗气，大踏步地前进，比那些成年人走得都快。有一天，当我挑着担子爬到山顶的时候，一咳嗽，大口吐血。心想：完蛋了!
去医院一检查，健康着呢，吐血是因为活动量太大、太急。现在我的心跳强劲有力，每分钟心跳60~70次。这都是锻炼的结果。有一则新闻说，科学家们在一个地方发现了一个天坑，坑里边没有风，四季如春。里面的树木因缺乏风吹雨打，变得缺少韧性，看着拳头粗的树枝，却一折就断。我想，不经过风暴摇曳的树木都会这样脆弱，何况人呢用得上古人那句话：木犹如此，人何以堪
人要珍惜机遇，因为机遇能使人更早一点出头露面;人更要珍惜挫折，因为挫折使人生更成熟、更厚重!
反思篇酒(1)
我18岁那年第一次醉酒，拿着高中毕业证离开了学校，跟一个同学爬到他家的阁楼上，两个小凉菜，半瓶地瓜干酒。
第一次接触酒，往往不知深浅，端起杯就喝，辣得满眼泪花，脸红脖子粗。没一会儿就头重脚轻，话也多起来了。酒这东西天生有着魔力，明知辣，可还是想喝。醉酒后难受得要命，可一端杯，又好了伤疤忘了疼。
直到步入中年，喝出了健康问题，这才去认真地对待起来。
关于酒的起源，有着许多版本。神话说，“酒”是上苍制造的;《晋书》：“轩辕右角南三星日酒旗，酒官之旗也，主宴饮食。”
专家点评酒精对糖尿病患者是利少弊多：①饮酒将影响正常饮食控制，不利血糖的稳定。②酒精可使患者发生低血糖的机会增加,因为酒精所提供的能量往往不能有效地转化成血糖，而大多转化成热能。③饮酒不利于血脂控制，增加肝脏负担，长期饮酒容易引起脂肪肝和肝硬化。④饮酒容易引起肥胖，特别是腹部型肥胖。所以糖尿病患者不宜饮酒，更不能酗酒，如果患者早有饮酒习惯，一时又难以戒断，可以少量饮用啤酒或不甜的色酒。
有说杜康是酿酒的始祖，他将剩饭放置在桑园的树洞里，剩饭在树洞中发酵，芳香四溢。有人把发酵的液体送给皇上，皇上喝后，连连叫好，并预言，日后定有人因迷恋酒而亡国的，可他万万没有想到，酒不但可以亡国，还可以导致糖尿病。
所谓“酒”，实际上就是含糖的物质在酶的作用下生成为另一种物质，变成酒精，如果加上其他物质勾兑，便成了繁多的酒。
“酒”从诞生的那天起便与人类的生活密不可分，随着岁月的变迁，逐渐形成了色彩斑斓的酒文化。
人们喜欢酒，首先是因为酒有着自身的价值。民间有一句谚语：“酒是粮食精，越喝越年轻。”外国人把啤酒称作为“液体面包”，有的人喝了酒不吃任何主食，依然红光满面，足以证明了它的营养功能。李时珍认为酒(葡萄酒)'驻颜色、耐寒'。
对于“酒”的青睐，不同人群有不同的诠释：商人认为“酒”是重要的社交工具，仕途之士认为“酒”能融洽上下级关系，文人认为“酒”具有美学价值。李白吟道：“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”。苏东坡有“明月几时有把酒问青天'。曹操有'对酒当歌，人生几何'，'何以解忧，惟有杜康'
自从得了糖尿病，医生建议我戒酒。我问自己，酒不过是麻醉一下人的神经，使理智睁一只眼闭一只眼，让意识做主，难道对胰腺的损伤就那么严重
我翻阅了大量有关资料和自己做了无数次的实验，对“酒”的危害有了切实的认识。
二是酒精的副作用。当酒精在体内达到了一定的浓度，便会产生一定的麻醉。你想，麻醉的器官怎会好好地效力于健康酒精最能伤害的部位是肝脏，其次神经系统、心脏、肾脏等部位。在日常生活中，我们经常听说这样的例子，某某醉死了。
我有过许多这样的经历，每醉一场，身体几天都缓不过劲来，胰腺似乎不工作了，吃一点东西，眼睛就感到难受。
按照中医的说法，酒也是一味药，看你喝多少，在什么状况下喝，这就是哲学上的“度”。适度地喝酒对健康是有益的，特别是对于高度酒来说，它对人体的作用快，也最明显，酒可以扩张血管，促进血液循环，可是一旦多了，过了，它的缺点就把优点给淹没了。
喝酒是有讲究的，发怒的时候喝酒容易伤肝伤肺，空腹喝酒易怒，吃饱了喝酒伤胃。
反思篇酒(2)
这些道理谁都明白，关键是如何把握质和量的统一，如何把握度。对于酒量大一点的人来说，喝个半斤四两的是适度，可是对于酒量小的人来说，喝上半斤四两白酒很可能就一塌糊涂。我认为，所谓适度，就是不能超过自己酒量的三分之一，这时候，酒的优点就会在人体中发挥到最大值。
反思篇盐
吃盐多、口重的人，多数血压都高，而血压高的人得糖尿病的几率又比正常人高出许多，高血糖往往又可以诱发血压升高。这又是为什么呢当我请教了医生之后，这才明白了个所以然。
专家点评有研究认为,过多的盐可增强淀粉酶活性而促进淀粉消化,并促进小肠吸收游离葡萄糖的作用，引起血糖浓度增高而加重病情;同时盐摄入过量会诱发高血压病并加速糖尿病并发症的发展。因此糖尿病病人不宜多吃盐，推荐每日摄入食盐5克以下。而糖尿病肾功能不全者，食盐的摄入量还要降低些，在2克左右。
食盐的主要成分是氯化钠，炒菜是离不开它的，盐一进入人的体内，立刻溶解，跟着水分子到处窜。进入血管之后，先是引起水钠潴留，导致血容量增加。随着盐量不断摄入，钠离子在血管壁上不断增加，当达到某种程度的时候，正常机体细胞实在受不了，就开始肿胀。血管变得狭窄，外周血管阻力增大，血压升高便成了定局。
人一旦有了高血压，想让它恢复正常，那就难了，吃药，也只解决一时的问题。
长期血压高，不但对心、脑血管产生负面影响，而且对肾脏和胰腺也极为不利。因为内脏的营
养是靠血液送达的，血压升高必然会给胰腺带来压力，长期在压力下工作的胰腺，不出问题才怪!
一旦胰腺出了问题，高血糖和高血压便互相作用，真可谓，火借风势，风借火头，向健康杀来。因此，少吃盐，就等于给健康加了一道保险。
反思篇茶叶
对于饮茶的好处，谁都比我懂得多。然而对于茶叶的外用益处可能知道的人就不那么多了。对于糖尿病友来说，能了解一些茶叶的外用知识，肯定受益。
在这一方面，我有着切身的体会。
第一次认识的茶叶的外用价值，是在几年前一个偶然的机会。那天，我去厨房切菜，不小心弄破了手。我忙把手绢撕成布条包扎。谁料想，两天之后伤口不但没有愈合，反而开始化脓了。
爱人说：“别逞能，你现在是糖尿病人，不是从前了，快去门诊部包扎吧。”
那时，我正端着杯子喝茶水。望着杯底的茶叶，我忽然想到，茶叶既然喝到肚子里可以解毒，难道就没有外用价值
于是，我就在自己的身上做实验，用茶水冲洗伤口，然后用干净的布条把伤口包扎好。
奇迹出现了，没几天伤口便好了。
许多植物都有着神奇的药物功能，诸如老家山坡上的青青菜。
青青菜，长不高，叶子有指头肚那么大，绿油油的，边沿上还长着嫩嫩的小刺。过了二月二，一场春雨过后，满地里都是它的身影。
青青菜嫩的时候，可以剜回家做小豆腐吃。青青菜仿佛是水做的，你捋一把叶子，在手心里一搓，满手都是绿液。别小瞧了这些绿液，它是我们最好的保健医生。谁的手破了，捋把青青菜弄出水来，往伤口上一滴，准比“二百二”“碘酒”都管事，伤口非但不会化脓而且不几天就会好了。
茶叶水的外用不仅可以冲洗伤口，灭菌消炎。而且对于痔疮也是有着很好的疗效。
我还经常用茶叶水烫脚，感觉也是相当不错的。
反思篇西红柿
事物都有多面性，我们所看到的往往是事物的表象，直到被摔了一个大跟头，才幡然醒悟。许多时候，我们难以透过现象看到本质。
我就被西红柿这家伙扳了几跤!
西红柿在蔬菜中可算得上“宝贝疙瘩”了，它怎么会让我摔跤呢西红柿的优点太多啦，有顺口溜：“西红柿，人人爱，可做汤来可做菜;生吃可以顶水果，既顶饥来又解渴。”
从营养学的角度上讲，西红柿营养丰富，含有多种维生素、氨基酸、复合糖等，把它和鸡蛋搭配，营养更佳。
问题就出在生吃西红柿上，我提醒糖尿病友，你在生吃西红柿的时候留意一下自身的感觉，有哪些方面感到不适。
我从小对西红柿情有独钟，不但爱吃西红柿做的菜，而且还特别爱生吃西红柿。有了糖尿病之后，西红柿的身价更高了，它和黄瓜顶替了水果的角色。
第一次意识到生吃西红柿造成身体不适是在2003年。觉得有点饿，有点渴，洗了三个西红柿一口气吃下去，那个解渴、痛快劲儿甭提了!
这种*昙花一现，随之而来的是眼睛难受，涩!不停地用手指揉眼睛。不断地问自己，这是怎么了那时压根没把生吃西红柿跟血糖联系起来。
专家点评西红柿和黄瓜含糖量低，糖尿病人可以此代替水果食用。但是由于西红柿中含有大量的胶质、果质、棉胶酚等成分，如果空腹吃西红柿，它们易与胃酸发生反应刺激胃部或形成不溶物，引起胃不适甚至产生剧痛。而饭后吃西红柿，胃酸与食物充分混合，浓度大大降低，就不会产生不适了。
直到几天以后，我生吃西红柿，又有了同样的感觉，这才开始琢磨问题的所在，是不是西红柿里也含糖从此卖西红柿时，只挑酸的。我在前面《探索篇·饮食的误区》里写道，甜西红柿的含糖量甚至超过了水果，如果生吃了这样的西红柿，血糖会很快升高。其实，酸西红柿也不能忽视。
如果是血糖高，过一会它会逐渐减轻的，而血糖低这种感觉会持续下去，而且，越来越厉害，直到吃了东西后，血糖达到正常时，这种感觉才会消失。
为了进一步证明眼睛涩跟生吃西红柿有没有关系，我又生吃了两个，结果，问题又出现了。
我做过实验，把西红柿放在开水里翻两个过，再捞出来吃，眼睛涩的感觉就没有了。
万物都是相生相克的，生吃西红柿对一个健康的人来说可能只有营养，没有副作用，但对于一个胰腺不正常的人来说可能就是灾难。我不是医生，更不是营养学家，我不明白生吃西红柿究竟为什么导致血糖高，但我知道哪种食品对健康不利就应该回避它。
反思篇自己是自己最好的保健医生
谁都无法规避这样一个规律：先有原因，后有结果。
康德认为，肉体是原因，精神是结果。
我们是幸运的，因为贫穷离我们远去，国泰民安。面对迎面走来的诱惑，往往难以科学地选择。
该食的食，该色的色，这确实没错，关键在于度。抛开合理的饮食不论，就说胃的感觉吧，只要差不多饱了就应该“休口”。
身体是一个有机的整体，是一个小宇宙，它像自然界一样，有着自我调节、自我净化的功能，关键在于不要人为地打破它的平衡，产生堵塞。脉络通，才气息和。
在身体出现问题前，其实自己是有预感的，只是自己不在乎罢了。如果一出现征兆，就及时地检查，就会把问题消灭在萌芽中。
糖尿病已经得了，总结经验是为了不重蹈覆辙。
有了糖尿病首先要治疗，要调节好自己的心情，不要把一些小事放在心中，动肝火，生闷气。好的心情配着药物、按摩、体育锻炼，合理的饮食控制，将会促使胰腺恢复胰岛素的排放量，提高胰岛素的敏感性，最终达到扔掉药物、血糖正常的目的。
糖尿病迫使人控制了饮食，达到了合理膳食，保持了正常体重，减轻了内脏的负荷，这难道不是一种最佳的生活方式吗!
我甚至认为，糖尿病是一种最温和、最善意的病，控制好了，完全可以和正常人一样健康、高寿，这是任何其他疾病所无法比拟的。
乐观是健康的精神养料。乐观者浑身充满活力，对疾病有较强的抵抗力。身体健康了，才能更好地工作生活。
人生是个圆，处处是起点。别人的健康经验是别人的，虽然有参考借鉴的价值，但只有自己才是自己最好的保健医生。
愿每个病友都能够在自我摸索中，成为自己最好的保健医生，以积极的心态，微笑面对糖尿病。
反思篇健康：永恒的话题
这确实让我为了难，一时不知如何回答是好。就像得糖尿病的病友并不是吃了哪一顿酒就得的糖尿病一样，糖尿病是长期暴饮暴食、生活不规律造成的，那么，要医治它，也不是一招一式就能完成的。有一位奥运会冠军教练说的好，“夺得世界冠军需要具备136个因素，缺一个都不可!'对于糖尿病的治疗，我们也应该本着具备多种因素的道理。虽然我完全能够体会到对方的心情，想走捷径，但这世上是没有捷径可走的，要达到理想的彼岸，需要多种元素一一具备，比如，健康的心态、持之以恒的毅力、乐观的情绪
胰腺功能的部分恢复，是一个系统的工程，缺一个环节就可能达不到预想的效果，冰冻三尺并非一日之寒。
健康，是个说不完的话题。亲爱的病友们，只要你留心观察自身的变化、身体的感觉，也许你会发现更好的健身方法。糖尿病并不可怕，可怕的是自己的心态。我的经验是，要想使胰腺好转应该从多方面入手，心情愉快、饮食控制、必要的营养、饮食次序、按摩、运动、药物辅助，多方面、多角度来刺激胰腺，让“胰岛”动起来，让胰腺为健康服务。这是一个较长的过程，欲速则不达，不能一口吃个胖子，也不能一顿就减肥成功。
但是，能够做到这些，我以为就是我所认为的健康了。
我知道这本书还很浅薄，还缺少一些有力的科学证据，还需要探讨和完善。值得*的是，这些只言片语都是我亲身的、发自心底的体会，是反复在自己身上实践过的，或许仅仅是个例或许偶然中潜藏着必然或许会具有普遍性如果能够对糖尿病的朋友们有所帮助，将是我的荣幸。
有一则故事，有人问一和尚，你以前干啥现在干啥和尚笑了笑，我开悟前每日担水劈柴，开悟后依然担水劈柴。但觉悟后的人生便有了质的飞跃。
从哲学的角度讲，人生就是一个不断寻找的过程，寻找适合自己的事业，寻找朋友、寻找美学、寻找爱情;习武者寻找适合自己的拳师;运动员寻找最适合自己的教练;爱好文学的人寻找自己崇拜的偶像;喜欢哲学的人寻找与自己心灵对应的哲学家;在日常生活中，人们逛商场，其实在寻找一双适合自己的鞋子，或者一件让自己美丽的衣服……直到你能够找到一种最适合自己应对糖尿病的治疗方式。
反思篇关于糖尿病的自然疗法(任爱华)
糖尿病是与饮食有关的疾病，所以我一直坚信合理的饮食调理可以使糖尿病得到满意的改善。糖尿病属于心身性疾患，所以我在糖尿病临床工作数十年间一直强调良好心态是防治该病的关键。
本书作者焦耐芳，曾经接受过我的治疗。我可以证实他描述的绝不是一个虚幻的故事，而是实实在在的个人经历。他以生动流畅的语言述说了当初的迷茫和艰辛的求医之路，从被动治疗到做自己健康的主人的历程。他成功的个案源于他坚忍不拔的毅力以及合理饮食、适当运动、豁达乐观的心态。与战胜糖尿病相比，更可贵的是他战胜了自己。对于他的康复我感到由衷的高兴，对他坚持不懈的努力倍加敬佩。他的亲身体会给了我们有益的启示。
相信本书会给糖尿病朋友们一个振奋人心的信息和新的希望。
祝福所有糖尿病朋友早日康复。
(任爱华：国家中医药管理局全国优秀中医临床人才研修学员，世界中医药学会联合会糖尿病专业委员会理事，中华中医药学会糖尿病分会委员，山东省著名中医药专家，山东中医药大学附属淄博市中医医院内二科主任、主任医师、教授。)
反思篇焦耐芳这个人(毛毛)
当然，他也是个优点突出的人，比如遇到挫折与失败，他是不会怨天尤人的，总是从自身寻找原因。他意识到自己的文化基础以及理论水平均有不足，于是有计划地去阅读一些中外名著，逐渐提高着自己的理论水准，并且在近些年里铺垫了改善自我的文化土壤、改变了原有的语言结构以及语言风格。
他的另一个特点就是快乐，无可救药的快乐。快乐地工作、快乐地生活，哪怕在最糟糕的日子，他的心中依然起着一个个美好的“泡泡”，总也不致破灭。
他喜欢探索一个事物的文化背景，善于寻找事物间的规律。比如说在家里炒菜吧，一开始水平差得没底，自己做的菜，吃一口就够了。可几次下来，他居然认真地找到了不“香”的关键，总结出几点：一是油熟后，用做炝锅的葱姜丝的“金黄度”;二是菜的“搭配度”;三是“火候度”。
他常常观乎于自我反思，他对自己的认识，自省，以及反思，由表及里，他曾在笔记中写道：“我像是白银时代的人，成熟期是那样的晚，人到中年，自己还没有完成最后的蜕化。蝴蝶的蜕变需要几次生命的裂变，先是由卵变成绿色的毛毛虫，吃着绿叶慢慢长大，等到绿色退尽，身上出现了斑点，这时候它开始拼命地吃，拼命地拉，积攒能量，在痛苦的休眠中裂变，由虫而蝶，生命终于美丽。而我，就像是一只刚刚褪去绿色的毛毛虫，正处在拼命采集的阶段，离真正意义上蜕变还需要一段裂变的过程，我必须多多采集，把采集来的东西消化吸收，转化为自身的能量，才会迎来生命中至关重要的蜕变……”
这就是焦耐芳，一个缺点与优点都很突出的人，突出的缺点与优点构成了他的个性，使他走在茫茫的人海中时，不会被淹没。
反思篇向你贡献我的迷途(后记)
《希腊神话》中有这样一个故事：宙斯为了惩罚黑铁时代人类的罪恶，用洪水湮灭了人类，丢卡利翁一家提前得到了消息，连夜赶制了一条木舟——诺亚方舟。第二天清晨，人们都在睡梦中，突然雷电交加，暴雨如注。六天六夜，连山顶都被淹没了，大地一片汪洋，丢卡利翁和家人乘着自制的诺亚方舟得以逃生……
我是一个新闻工作者，因为职业的关系，总带有一种责任感，或者说使命感，喜欢探知事件背后的缘由，一个事件的发生，究竟是在怎样的背景条件下蓄积而成的有没有解决的办法能否将坏事变为好事
总结自己生病以来的思想轨迹，由惶恐到无所谓，到出现了并发症，到盲目紧张，到认真服药，到千方百计吃偏方，依然不能阻止病情的恶化。于是，我开始理性地探询事件的底牌，我去看人杀猪，看看胰腺究竟是什么东西在身体的什么部位开始在自己的身上反复实验，终于摸到了“芝麻开门”的钥匙。从自身的经验中创编出一套“胰腺按摩法”，在停药之后，血糖恢复到正常，各种并发症也在逐渐消失。
我不是医学专家，无法证明这套对我行之有效的方法的理论依据，而且也不知道我仅仅是个案还是具有一些普遍意义我只是想早一点把这套方法告诉糖尿病友，把我走过的迷途贡献给你，并且把我的信心传递给你，我相信人类对疾病的认识是一个由浅及深、由表及里的过程，事物的规律蕴藏在事物的运行之中，谁能说今天的顽疾明天就不能攻破
也许，我的个案所达到的疗效，正是糖尿病坚冰融化的曙光所在