预防心脏病的8个妙招(组图)

健康的生活方式可以有效地降低罹患心脏病的风险以及心脏病发作的几率。以下就是预防心脏病的8个小妙招：定期体检，睡午觉，吃蔬果，喝红酒，冥想，大笑，跳绳，养宠物。

1.定期体检

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心电图等心脏检查可以测试出今后10年内会不会得心脏病，如果检查显示有20%的患病几率，那么此人就应被建议戒烟、规律饮食并适当进行体育锻炼，严重的还应服用药物，这样可以防患于未然。英国权威医生建议，想远离心脏病困扰，最好40岁以后就能定期去医院检查心脏。这样人们患心脏病的风险就可以减半。

2.睡个午觉

3.常吃蔬果

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美国哈佛公共卫生学院的一项长期调查结果显示，食用大量的蔬菜和水果可以降低心脏病发作的危险。研究人员发现，与每天不食用蔬菜水果的人相比，每天进食5人份或更多蔬果，可以将心脏病发作的危险降低12%。其中，绿叶蔬菜的功效最为显著，每天只要食用1人份绿叶蔬菜就能将中风和心脏病发作的危险降低11%。

4.来杯红酒

5.冥想减压

冥想是一种古老的修炼方法，指的是深沉地思索和想象。《美国心脏病学杂志》的一篇论文，认为“沉思冥想”还能大大降低高血压患者患心血管疾病的概率。美国《时代周刊》给出具体的锻炼步骤：每天花10~20分钟，最好是早上睡醒或黄昏；坐在一个清静、温度适中的位置上；双手放在大腿或膝盖上，手掌向下，或手掌朝天，食指轻触大拇指；放松全身肌肉；专注呼吸，将意念集中于两眉之间或丹田之上，驱除一切杂念。

6.开怀大笑

7.跳绳强心

心血管疾病大多发生在中年以后，但病却是从青少年时期不良生活习惯逐渐形成的，因此控制危险因素要从青少年抓起。在青少年时就常坚持跳绳运动，可有力预防心血管疾病，因为它是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。有道是：“跳绳强心命长久，绳结相连手牵手；强身健体好处多，心身康泰笑呵呵。”

8.养个宠物

美国明尼苏达大学中风研究所完成的一项为期10年涉及4435名美国人的新研究发现，无论宠物猫是否活跃，只要有猫在家，主人的心脏病危险就会降低近1/3，宠物猫缓解压力的作用十分有益心脏健康。