40岁是年龄的分水岭，不管是对于男性或者女性，身体的健康以及机能都会产生质的改变，人体的综合新陈代谢和细胞转化的能力都会减弱，这就需要在日常生活中加入更多的身体保健，为身体基础的进一步提升奠定保障，所以在40岁这个关键时刻注意自己身体状态的改变，及时保健养生很重要。
一、良好的生活作息很关键
二、科学饮食的导入
40岁以后随着人体器官的初步衰呈现，若是受到了更多的刺激，就很有可能导致身体机能以及各种病症的出现。所以在饮食上一定要注意，尤其烟酒等不健康的饮食方式尽量避免，通过有效的饮食规范落实，合理的饮食分配，根据自身营养所需导入，对于健康的意义重大。
三、定期的体检
就根本而言定期的体检是确保保健身体针对性开展的前提，尤其40岁以后人体的整个平衡都会发生改变，定期体检所能带来的身体状况，深度了解，是进一步完善和确保针对性保养开展的前提基础。另一方面体检的有序开展也能更深入的了解人体衰老的状况，并养成积极的心态也非常重要。
四、养生的植入
养生茶、泡脚等都是养生的重要组成，40岁的时候应积极打扰养生的内容，可以通过养生茶带替代不健康的饮料等，尤其枸杞、红枣灯养生滋补的良品，以养生茶的方式进行导入也很有意义。养成每日泡脚放松促进血液循环的习惯也是保健不可分割的一部分，其对于延缓衰老带来的影响意义重大，尤其加入助睡眠的药引，更是能达到事半功倍的保健效果。
老一辈人流传着这样一句话：人过四十，不睡三觉，不吃三饭，这些话有很大的道理，做好了有利身体健康。
人过四十不睡三觉
第一：不睡饭后觉
有一些人在吃完饭后就马上躺下来睡觉，这种做法是非常不好的，尤其是如果吃得很饱，就躺下来睡觉的人，是比较伤害身体的。因为，如果你吃得很撑的话，就去睡觉，肠胃就得不到很好的蠕动，这样一来对消化不利，如果长此下去，会增加肠胃的负担，影响肠胃的健康，不利于身体健康，所以人过四十，不要饭后就立马睡觉。
第二：不睡生气中的觉
生活中难免会出现一些不如意，夫妻之间的、同事之间的，生活上的、工作中的等等，而有一些人一遇到事情就会大吵大闹，就会生气，就算到了晚上睡觉的时候，气也没有消，带着气意就睡了。这样其实是比较伤肝的，中医讲怒伤肝，而晚上11点到3点是养肝胆的时候，如果这个时候带着怒和气睡觉，就会伤害肝脏，会消耗自己的生命。因此，人过四十之后，有什么生气的事情一定要说出来，千万不要闷在心里，这样才能使身体健康。
第三：不睡不规律的觉
人应该要顺应天命，就是要顺应自然，该吃的时候吃，该睡觉的时候睡觉，每个人都应该遵守自然规律。尤其是人到了四十之后，更不能睡不规律的觉，不能晚上熬夜，白天睡觉，否则严重的伤害身体。
不吃三饭
第一：不吃凉饭
生活中有一些人喜欢吃凉的食物，年轻的时候不会感觉身体会有什么不舒服，如果长期如此，加上年纪大了，就会影响肠胃功能，对健康不利。
第二：不吃过水饭
第三：不吃剩饭
人过四十岁之后，养生请注意：
生活要有规律
人过四十，生活和工作基本都已经稳定了，人也过了那种争强好胜的年纪，生活应该要有规律了，不要起早贪黑，不要要加班加点的干，平时也要早睡早起，经常锻炼身体的好习惯。
要多运动
多泡脚
足底有很多反射区，和人身上的器官神奇的对应，因此又被人称为人的第二心脏，多泡脚也是养生保健的重点之一。因为通过温水泡脚，可以很好的刺激脚底穴位和反射区，对人体新陈代谢、缓解疲劳、改善睡眠、提高身体的各个机能起到了很好的作用。
注：图片来自网络
40岁女人怎么保持好身材？
1、经常喝水
女人想要保持水润的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水，不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2、补充钙质
年纪大了，都说会骨质疏松，缺钙等等。虽说四十岁的女性还不算是进入了老年，但是却确确实实正在面临着钙质流失造成的问题。尤其是在更年期前后体内钙质的流失很大。
3、饮食要以清淡为主
女性到了三十五岁之后，身体容易发福，这个现象想必很多人都是有目共睹的。女性年纪大了之后身体代谢变慢，如果总是吃一些高蛋白高脂肪的食物，那么很容易引起发肥。因此建议不要吃夜宵，也要注意饮食要清淡为主。
4、补充雌激素
既然女性生理变化的重要影响因素之一就是雌激素分泌量的减少，那么当务之急就是补充雌激素。否则雌激素的减少将会导致更年期的提前，除此之外，视觉上最大差别的就是女性的皮肤老化，脸色暗淡，还有肥胖的问题都会蜂拥而至。大豆产品可以在一定程度上补充缺失的雌激素。
5、早餐吃得好
早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会使胃受到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配均衡，要补充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。
6、爱上做运动
40岁女人吃什么好？
1、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
2、核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。
3、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。
4、深海鱼
5、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。