人吃五谷杂粮，生病时在所难免的事。但有的人连续好些年不得病，最后正值壮年时，突然间人没了！这也是正常的社会现象。
有些人身体免疫力差，常年生病，但几乎没有大病，反而活得更长了。
人长期不生病，不是好事，这是为什么呢？
人生病的原因有很多种，但长期不生病真不一定是好事。
一：常得小病的人，能提高自身免疫能力
人的免疫力不只是通过吃吃吃获得的，也需要依靠人的体内外各种抗原刺激，来激发机体免疫系统来产生，
一些抗原，包括各种病原微生物（如病毒、细菌等）组成成分和代谢物，没有它们刺激，人体就不能获得特异性免疫能力；而机体免疫系统长期处于休眠状态，不能及时更新也会造成抗御乏力。所以极少量的细菌、病毒相当于给人体“打疫苗”了。
二：不得小病的人，易忽略身体检查
古语云：“慎养于平日，调养于微疾。”
而平时不爱生病的人，很容易忽视身体的身体检查，这样一来很可能因没有明显症状而发展为大病，比如癌症、突发心脑血管疾病等。
对于经常得小病的人来说，出现这5个症状，说明是你的身体在排毒，不一定是坏事！
症状一：咳嗽，排出呼吸道刺激
咳嗽，是呼吸系统疾病中最常见的，尤其是初春、秋冬季节。
咳嗽，是身体对外界刺激的一种保护性措施。当呼吸道粘膜受到炎症、分泌物、异物或过敏性物质刺激时，身体会反射性的咳嗽，这样有助于消除自外界侵入呼吸道的异物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。
若一咳嗽就服用止咳药物，会把加重炎症的“脏东西”滞留在呼吸道里，利于炎症的消除。
若咳嗽了，注意保暖，补充大量水分，还要避免胡椒、辣椒、洋葱等辛辣食物刺激呼吸道。
另外：若咳嗽总是不好，同时伴有发热、胸痛、体重减轻等症状时，及时就医，可能是肺癌前兆。
症状二：呕吐，排出体内有害物
呕吐，是身体一种防御反应。
当吃多了，胃不舒服时，吐出来反而更轻松些。呕吐可以让有害物排出，减少吸收。
如果想吐时，要用一些止呕药物，反而会让有害物质滞留，或胃已经不运转，无法接受更多的食物，吐出来反而会好很多。
若单纯呕吐，要及时补充水分，避免水和电解质紊乱。
若还伴随有肠胃不适，应在补水的同时按摩胃部和腹部。
呕吐后不要着急进食，可稍加活动，让身体舒展后再进食。
症状三：发烧，免疫细胞杀病毒
医学研究证实，免疫细胞的作战能力会随体温的升高而增高。
当体温一旦超过了37℃就属于发烧了。
人在高体温时，血液中铁离子浓度减少，造成病原体生长所需要微量铁离子供给不足，进而抑制病原体发育，这些才是抗病的主力，药物只是外源。
所以，若发烧一开始就服退烧药，可能会加重病情。
体温不超过38℃，且精神、食欲没有受到影响时，可将冰块置于额头缓解不适；同时多喝些水，适量补充身体维生素和矿物质，可以吃些富含营养且清淡的食物。
另外：体温高于38.5℃，或持续低烧不退，或伴有发疹、剧烈头痛、关节痛、痉挛症状时，应立即就医，可能是血液疾病。
症状四：流鼻血，身体给自己去火
春季空气容易干燥，很多人易流鼻血，除了与环境干燥有关，还可能是因吃得辛辣、喝水太少，导致身体上火了。
当机体“去火”无处释放，就有可能通过脸长痘、最长泡、流鼻血来“去火”。
因为鼻粘膜比较薄弱，所以“首当其冲”可能体现在流鼻血上。
若鼻血量较大时，可捏紧鼻翼柔软处几分钟，或举起流鼻血孔的对侧手臂帮助止血。
患有血管疾病病史的人，突然流鼻血就要警惕了，可能是脑血管突发疾病的前兆，及时就医。
症状五：腹泻，排出肠道毒素
有时候肚子着凉，会有些轻微的拉肚子，这时也不要过度紧张。
人在腹泻时，尤其是排泄物有异臭时，有人认为是身体排出来自食物或其他毒素。
这种轻微腹泻，可以喝些糖盐水（放白糖、盐一起搅匀即可），帮助肠道排出，预防身体脱水。
另外：若有严重腹泻、便意频频、排便量少、肛门部有痉挛性疼痛，或排泄物带血，或同时伴有腹痛、发烧、呕吐等症状，必须立即就医，这不是简简单单的腹泻排毒，不要耽误就诊。
送你最实用的养生秘笈
一：每天吃“三食”提高身体免疫力
人经常感冒，得小病，可能与自身免疫力有关，而提高自身免疫力能让自己少生病，或即使生病了也会好的快一些。
苏子油
有研究证实，人体内补充Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸会与Omega-6脂肪酸竞争，从而减少由ω-6脂肪酸生成的炎性物质，发挥抗炎作用。
身体内有炎症就会出现相应的病症。补充Omega-3脂肪酸，每天食用5-10毫升苏子油、胡麻仁油、核桃油等，其中苏子油中含α-亚麻酸含量很高，α-亚麻酸是Omega-3系列脂肪酸母体，α-亚麻酸是细胞膜的重要组成成分；且α-亚麻酸能制服过于活跃的免疫系统，抑制过敏反应，阻止炎性疾病的发生。
大蒜
大蒜，是最好抗菌食物，因为大蒜中含约2%的大蒜素，大蒜素的杀菌能力是青霉素的1/10，对多种致病菌具有明显的抑制和杀灭作用。
生吃大蒜是预防流感和肠道感染病的有效方法（这一点编者有亲身体验，效果确实不错。）
经常咀嚼大蒜，还能降低患结肠癌和胃癌的风险。
提醒：大蒜吃之前，最好捣碎了，与空气接触15分钟左右，这样大蒜的杀菌作用才会更好。另外，大蒜素在高温下容易被破坏，会失去杀菌作用。
苹果
苹果味甘、酸，性平、无毒，具有生津、润肺；除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效。
现代医学认为，苹果对高血压的防治有一定的作用，苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果是糖尿病患者的健康小零食。
苹果富含膳食纤维，对便秘、排便不通畅的人有缓解作用。
苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。
苹果中富含人体所需要多种维生素、矿物质，每天一个苹果能让自己少生病。
二：戒烟限酒，省钱体检
吸烟、酗酒损害身体健康，很多人有几十年的烟龄，最后患肺癌、淋巴癌、咽喉癌等离开。还有人因长期喝酒，导致酒精性肝病，严重者发展到肝癌。
若将吸烟、喝酒的钱省下来用于每天身体体检，不仅身体少受罪，且还有健康保障。
对于很多人来说，一直都在努力的戒烟，但大多数人都失败了，尤其是败给前5天内。
戒烟期间会有咳嗽、精神注意力不集中、烦躁等戒断反应，这期间最好多喝茶，促进体内毒素排出，体内尼古丁含量减少后，身体也需要一个适应过程。
建议戒烟期间，每天喝润肺排毒茶——金桂菊茶
“此茶方由金银花、桂花、菊花、蒲公英按照一定比例制成金桂菊茶茶包，尤其适合戒烟的人饮用。
其中蒲公英被誉为“天然抗生素”，对口腔溃疡、咽喉肿痛有很好改善作用，可改善多痰、咳嗽症状，还能去除口腔烟味！
胎菊菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。
金银花性甘寒，气味芳香而药体轻扬，自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，可改善口臭，清除体内毒素。
桂花性温，入脾，肺经，有止咳化痰、清肿散瘀之功效。四者搭配更适合戒烟者饮用，而春季易上肝火，常喝金桂菊茶还有去肝火的作用。
三：做好“三戒”
戒怒
人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。
控制好情绪，不要发火，即使发火也解决不了问题。当你想发火时，不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。
戒馋
“人人皆有爱美食之心。”但在此前提下，要懂得选择食物，最好少吃那些高油脂、高盐、高糖分等的食物，比如油炸类、烧烤类等。
另外，随着年纪增长，人的新陈代谢也随之下降，即便吃得东西不多，胃肠蠕动功能也会下降，所以吃饭最好吃到七、八分饱，少食多餐，避免吃撑。
再者，预防血管疾病，要少吃含胆固醇高的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高。
有研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而“坏的”胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。
戒懒
春天暖和了，迈开腿，远离“懒病”，让身体活动开。
建议春天运动可选择有氧运动，比如慢跑、太极拳等。另外，走路握拳，能让头脑越来越灵活。
伦敦大学一项对握力的研究报告显示，握力是有效的长寿特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。
四：两个小动作，让身体更健康
动作一：刷牙时提肛
做法：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。
提肛运动可加强提肛肌的力量，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力。
中医认为，提肛运动可以促进阴阳之气的循环。肛门附近有三条经脉：任脉、督脉和冲脉。任脉总任一身之阴，督脉总督一身之阳，冲脉为血海，它们分别主管人体的阴精、阳气和性功能。
动作二：久坐后拍身体、踮脚
越是忙碌越该起身活动，特别是需要久坐办公的人。建议定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，并且可以疏通经络。
拍打完还可以踮踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体的平衡能力。