摘要本文运用文献资料法、问卷调查法、访谈法、逻辑分析法等方法，对成都市中老年有否积极参加锻炼身体现状进行了研究调查，研究结果表明：成都市中老年积极参加锻炼的总体情况较好。随着我国经济社会的快速发展，体育运动在我国得到了快速的发展。越来越多的中老年人开始积极的参与体育锻炼，这一方面可以提高他们的身体素质，还可以丰富中老年人的业余生活，活跃中老年人体育文化。通过本论文还可以积极有效的吸引中老年人参加核心力量训练起到推进作用，并在一定程度上加快核心力量训练在中老年人身体素质的普及，从而实现塑造中老年人爱好体育的习惯，增强他们的体质，塑造良好的运动习惯。
一、前言
二、核心训练的意义
（一）目前中老年人核心力量训练发展现状
近年来，我国经济和科学快速发展，中老年人对生活品质的追求也越来越重视，越来越多的中老年人参加体育锻炼来提高自己的身体素质水平，这使得中老年人的身体素质能力逐渐提高。中老年人作为我国群体中的主要组成部分，对社会发展起到积极的推到作用，这在一定程度也促进了核心力量训练的开展。
（二）中老年人核心力量训练的运动特征
核心力量训练首先作为一项体育方式之一，它可以促进中老年人的有氧呼吸，再加上核心力量训练是对一项容易开展的运动项目，训练量适中，以社区训练为主，强度的大小可以控制，一般应控在中小强度中以保证中老年人健身作用。总之，科学的核心力量训练训练可以提高中老年人良好的身心健康的特征。
三、核心力量训练对中老年身体健康的影响分析
（一）锻炼神经系统，提高器官功能
（二）有助于心血管系统的健康和呼吸机能
通过核心力量训练的训练和比赛，可以使中老年人心脏肌肉变得发达粗壮有力，可以脉搏的更加快，使得血液更加的流动，使心脏习惯于异常、突然、快速的收缩，这可以使得身体能够承受更大的运动量。通过核心力量训练的练习，使得中老年人能量消耗增加，新陈代谢加快，促进有氧供应，就要加深呼吸的深度和加快频率，加大呼吸肌的收缩力量和幅度。从而促使中老年人呼吸肌发达，强壮有力，呼吸机能得到一定的提高。
（三）促进消化功能和体内物质代谢，增加抵抗力
中老年人通过练力量训练，可以使得他们“意”、“气”和“力”的自然结合，对中老年人大脑神经产生的良性刺激，加强各器官的生理活动的功能，使得五脏六腑得到很好的运动，这些都有助于促进中老年人消化系统的运行，促进身体健康。核心力量训练有较强的运动量、激烈的运动强度和一定的心理对抗能力，这使得中老年人可以提高自身的抵抗力。
四、建议
五、结语
从这几年的中老年人的核心力量训练发展来看，发展速度很快。目前核心力量训练被注入了很多时尚的因素，能被更多的人喜爱和接受。随着核心力量训练在中老年人中的不断深入，中老年人能更好的认识核心力量训练，进一步了解核心力量训练的健身功能。
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体育舞蹈能有效的改善人的身体形态。主要表现在两个方面:一方面,体育舞蹈能促进青少年儿童身体的健康发展和正确的身体姿态的形成;另一方面,经常从事体育舞蹈可以减少人体多余的脂肪,有助于形成或保持一个自我满意的身体形态,从而有利于自信心的提高。而自我满意的身体形态对生活、学习、工作等各方面有重要意义。有调查表明,体育活动对大学生的身体自我描述有积极的影响,每周参加3次以上和累计达到1h的体育活动就能够提高大学生对自己身体描述的认识[5]。也正是因为体育舞蹈对身体形态的特殊作用,使得越来越多的人都主动积极的参加体育舞蹈锻炼。
2体育舞蹈对身体健康的影响
“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性。而通过体育舞蹈可以改进人体形态,改善身体机能,增进身体健康,对发展自我满意的身材有良好的促进作用。随着人们生活水平的提高,对体育舞蹈的重要性的认识也越来越全面,投入到体育舞蹈锻炼当中的人也越来越多。体育舞蹈对身体健康的影响主要表现在以下几个方面:(1)能够提高运动系统的功能。(2)体育舞蹈对促进呼吸系统、循环系统和神经系统的功能也有很重要的作用。(3)对提高人的心理素质和适应能力也有良好的促进作用。
体育舞蹈能够使人的心理素质身体适应能力和社会适应能力得到明显的提高许多研究表明坚持经常性地体育舞蹈,不仅是一种积极性的休息,同时对增强体质有着积极的作用。通过锻炼,能更好地改善大脑的营养状态,促进身体的新陈代谢,不断增加神经系统的稳定性和灵活性,尽快消除身体疲劳,始终能使人保持旺盛的精力[6]。
3体育舞蹈对身体的吸引力的影响
由于体育舞蹈能有效的改善人的身体形态,所以对提高身体的吸引力也有着很好的作用。拥有一个自我满意的身体形态,人们对自身的满意程度会不断提高,同时,自信心也会得到提高。因此,无论在学习、工作和生活中都能拥有一个积极的情绪,而积极的情绪对人体经常活动起到良好的促进作用,可以提高体力和脑力劳动的效率,有助于发挥出自己的最大能力,从而使自我身体的吸引力和自我价值感得到明显的提高。
4体育舞蹈对身体自我能力的影响
总的来说,体育舞蹈对提高身体自我发展有着良好的促进作用。经常从事体育舞蹈锻炼能够使人拥有健康的身体、充沛的体力、极强的自信心和适应能力,形成科学的身体自我概念、良好的身体自我调节能力和高自尊心,无论在学习、工作和生活当中都能表现出旺盛的生命力。
参考文献:
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关键词：体质；体能；身体素质
中图分类号：G807.3文献标识码：ADOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.02.007
1前言
2研究方法
2.1文献资料法
2.2逻辑推理法
在对所得文献，有关论文的参考后，综合分析与综合的逻辑方法完成论文。
3结果与分析
《第二次国民体质监测报告》2006年10月4日公布，近20年来青少年学生的部分体能素质持续下降；超肥胖学生的比例迅速增加，城市中超重与肥胖的男生已接近四分之三；中学生的视力不良率已经超过了三分之二；大学生的视力不良率高达83%。在2005年高校招生中有85%的考生报考专业受限；在近两年的征兵工作中因体检不合格被淘汰的高中毕业生有63.7%。青少年的体质健康存在不容忽视的问题。
3.1体质概念的分析
“体质”这一抽象名词，大家都非常熟悉。“所谓体质，则是指在先天遗传性和后天获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理机能、身体素质、心理品质和适应能力等方面相对稳定的特征。”因此，有的人先天体质好，有的人先天体质不好。对于人体形态结构，生理机能，心理品质和适应能力等方面相对稳定的特征，由于受到后天环境、饮食、睡眠、运动等方面不同程度的影响，可以对这些方面进行科学的教育增强人的体质，即通过科学的运动锻炼，合理的饮食再加上良好的生活习惯和正确的生活观念等后天人为的努力，在一定程度上使人的体质向好的方面发展，能够使先天体质不好的人变得很好，先天体质好的人变得更好。科学的运动锻炼，提高学生内在的身体机能水平，外在身体素质；合理的饮食，培养学生选择健康食物的能力，还有良好的生活习惯及树立正确的生活观念，最终达到增强学生体质，也能有效制止学生体质持续下降的现状。
3.2W生体质增强的步骤
通过身体教育，养成良好的生活和锻炼身体的习惯。其次，进行科学的运动锻炼：第一，以提高身体素质为目标，进行体育理论课和实践课教学，从而提高学生身体锻炼认识水平。第二，学生具备一定身体素质后，通过学习运动技术，进一步提高学生身体素质，从而增强学生体质。
3.2.1养成良好的生活和锻炼身体的习惯
3.2.2进行科学的体育锻炼
3.2.2.1理论与实践结合，提高学生对体育锻炼的认识水平
“生命在于运动”这句耳熟能详的话常常萦绕在我们耳旁。知道运动在我们日常生活中的重要性，所以上体育课应该传授学生身体运动及它对我们身体的重要性这些知识，通过教材的形式，提高学生上体育课的积极性，消除学生的抵触情绪，比如干家务是运动，走路爬楼梯是运动，跑跳投等也是运动，尤其学校日常锻炼内容要传授运动锻炼合理性的知识及它的积极意义，使得这些知识内化为学生的常识，而体育室外课，更是运动，是教师通过一种科学的锻炼方法进行体育运动教育，增强学生的体质，增进学生的健康。
教授任何一门课，都有一个起点，体育课的起点就是从身体运动开始，从走、跑、跳、投等简单运动开始，应该从运动形式入手。“人的认识物质，就是认识物质的运动形式，因为除了运动的物质以外世界上什么也没有，而物质的运动则必取一定的形式。”人的身体运动也不例外，也必取一定的身体运动形式。而人能够运动必具备一定的身体能力，身体能力强，运动能力也强。身体能力弱，运动能力也弱。身体能力的强弱是通过外在的走、跑、跳、投等简单身体运动提高的，身体能力提高了，再进行复杂的运动锻炼。通过走、跑、跳、投等简单身体运犹岣呱硖迥芰Γ具备了一定的身体能力后，再学习复杂高难度的运动技术。所以决定外在的身体运动强弱的内在因素是身体能力的强弱，即身体素质的强弱。通过一定的外在身体运动，增强身体素质，身体素质强弱通过外在的身体运动来显现。由此可知，运动体质变化的内在决定因素是身体素质和体能，所以运动体质教育的第一阶段应该以提高学生的身体素质，进行身体素质理论课和实践课教学。
体育课是一门以运动为主的实践课，在运动中增强体质，在运动中学习体育知识，在运动中理解深化知识，在运动中体验成功的乐趣。这样，经过不断实践、认识，再实践，再认识……如此循环往复，以不断提高学生的理论认识和健康水平，从而为今后提高锻炼身体的能力打下坚实的基础，这样才不失其根本，才能达到学校体育教育的目的：“促进学生正常生长发育，增强学生体质，增进学生健康……”
3.2.2.2良好运动技术是科学锻炼身体的必备条件
一直以来，存在着“是‘以增强体质为主’，还是‘以提高运动技术水平为主’二者必居其一，无法回避，也无法调和”这样的看法。其实这两方面应该结合起来：以增强体质为主，提高运动技术水平为辅。通过学习运动技术，增强学生身体素质和自我调控身体的能力。因为运动技术的展现需要一定的身体素质和自我调控能力，身体素质和自我调控身体的能力强弱的外在表现可以通过运动技术来体现。所以，良好运动技术是科学锻炼身体的必备条件。
随着人类对自身身体潜力的不懈追求，追求的过程必须通过一定的运动形式来展现，以比赛竞技为手段，达到“更快、更强、更高”的目的，也就是说，通过竞技运动这种形式来挖掘人类的潜力展现人类对自己身体的调控能力，是正当的，也是合理的。当然也应该是人性化的。但是竞技运动毕竟是少数人的活动，而且从人的生长历程来看竞技运动是人生当中一个运动阶段而已，最终还要回归大众活动，回归到社会生活当中，这时他们运动锻炼的目的也应该和大众一样是增强运动体质，增进健康。
4结论
综上所述，通过对体质概念的分析，在运动过程中，人的体质变化有三个因素：体能、身体素质、自我调控能力。以此来探讨学校体育中体质教育步骤。首先，养成良好的生活和锻炼身体习惯。其次，学生通过学习身体素质理论课结合科学的运动实践课提高学生身体素质。再次，学生具备一定的身体素质，通过学习运动技术，进一步提高学生体质。这样学生在校具备一定的身体素质和理论水平，等走到社会后，能够更好的适应社会。
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开展大班身体发展活动，让幼儿了解人体四肢主要关节及名称,感知关节的运动功能,并体验运动的快乐。下面是小编给大家整理的大班身体发展活动方案，欢迎大家借鉴与参考，肯定对大家有所帮助。
大班身体发展活动方案1活动目标：
1、初步懂得保护关节的重要性,增强自我保护意识。
2、乐意与同伴合作学习,培养幼儿的合作能力、观察能力、表现能力、模仿能力及思维能力。
3、引发幼儿对人体的好奇心,体验发现和探索问题的乐趣。
活动背景
“有趣的关节”这节活动课是围绕《我们的身体》这一主题活动而生成的。通过平时对孩子们的观察，发现他们对自己的身体是非常感兴趣：喜欢对着镜子做千奇百怪的动作来自娱自乐;音乐响起时，孩子们总是不由自主地翩翩起舞;他们在运动时时常会问“人的手臂、腿为什么能动呢”如何引导幼儿发现人体肩、臂、手、腿和足会动的奥秘，提高自我保护能力呢为此我想到了孩子们既熟悉而又陌生的“有趣的关节”这一以科学为主要领域的综合主题活动。本活动通过幼儿自身的活动和应用现代多媒体教学，让幼儿在趣味浓厚的游戏中去发现“关节”、认识“关节”及了解“关节”在人体中的作用，提高自我保护意识，从而进一步激发幼儿对人体奥秘的探究欲望，培养幼儿勤于思考和探索问题的兴趣。
活动准备
1、多媒体电脑、“人体关节”课件、欢快的音乐、《健康歌》
2、关节会活动的木偶娃娃一个
3、幼儿操作用具：人体关节图5张，记号笔、印章、小贴画等
4、知识准备：幼儿初步了解四肢各部位的名称(如肩膀、胳膊、膝盖、手腕等)
活动过程
一、创境激情初步感知
播放欢快的音乐,幼儿自由舞蹈,活动全身。教师引导幼儿在跳舞的过程中去发现自己身上会动的地方,并鼓励幼儿大胆表现。
二、尝试体验发现探索
1、导入：出示木偶,教师操作让木偶动起来,鼓励幼儿大胆模仿木偶动作，并引导幼儿观察说出木偶(或自身)什么地方在动怎么动的
2、对比游戏----双手摸
通过双手摸自己的五官等部位，在对比中让幼儿发现“关节”——引入“关节”这一概念
3、幼儿通过对自身的充分体验，找一找身上有关节的部位。
三、合作交流强化认知
1、幼儿分成五个小组，分发人体关节图,让幼儿选择自己喜欢的材料，用自己喜欢的方式在人体四肢的主要关节处做上记号。
2、请幼儿演示“人体关节”课件,引导幼儿认识四肢主要关节的名称，让幼儿感知各部位关节的运动方式。
3、评价小组交流结果。
四、情感渗透深化主题。
大班身体发展活动方案2活动背景：
通过平时对孩子们的观察，发现他们对自己的身体非常感兴趣：喜欢对着镜子做千奇百怪的动作来自娱自乐;音乐响起时，孩子们总是不由自主的翩翩起舞;他们在运动时时常会问“人的手臂、腿为什么能动呢”如何引导幼儿发现人体肩、臂、手、腿和足会动的奥秘，提高自我保护能力呢为此我想到了孩子们既熟悉又陌生的“我的关节会表演”这一以保健知识为主的综合主题活动。本活动通过自身的活动，让幼儿去发现关节、认识关节及它在人体中的重要性，从而进一步激发幼儿对人体奥秘的探究欲望，培养幼儿勤于思考和探索问题的兴趣。
幼儿情况分析：
本班幼儿对健康方面的知识不是太了解，尤其是关于身体的奥秘，但都具有一定的好奇心，能较好的吸收新知识。
活动目标：
1、引导幼儿探索身体上的各个关节，知道关节能使身体弯曲，体验关节运动的快乐。
2、了解如何正确的保护关节，关节的重要性。
3、发挥想象力，创造性地在关节部位作画。
活动准备：
1.水彩笔若干、《健康歌》的音乐。
2.教师事先在手上画好“亲亲一家人”。
3.知识准备：幼儿初步了解四肢各部位的名称(如肩膀、胳膊、膝盖、手腕等)
教学方法：
1、整体教学法
集体教学，面对群体展开教学活动。
2、情景教学法
活动开始，创设“亲亲一家人”来和小朋友做游戏的情景，让孩子们集中注意力，很好的导入活动。
3、游戏法
活动中通过玩“不弯曲手指关节拿东西”的游戏，让幼儿了解关节的重要性。
活动过程：
一、会弯腰的一家人，引出活动。
1.导入部分。
——今天老师邀请了亲亲热热的一家人和我们小朋友做游戏，你们高兴吗咦，那他们在哪里呢瞧，他们在这儿呢。
2.教师逐一伸出手指念儿歌。
——拇指是爷爷，胡子一大把;食指是奶奶，带着老花镜;中指是爸爸，排队站中央;无名指是妈妈，笑着把我夸;小指就是我，聪明又可爱;五指握握紧，亲亲一家人。
——这是多亲热的一家人呀，我们小朋友也把手伸出来弯一弯和他们打个招呼吧!(爸爸好!妈妈好!爷爷好!奶奶好!)
二、灵活的关节。
1.引导幼儿发现关节。
——刚才呀，老师看你们和这一家人打招呼的时候，小手一弯一弯的动得可灵活了，真奇怪。我们的手指头为什么会弯曲呢(因为有关节)
2.引导幼儿寻找身体上的关节，告诉幼儿各关节的名称，并让幼儿活动各个关节。
——我们的身上除了有手指关节外，还有别的关节吗我们一起来找找看，好不好
(如腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、踝关节、脚趾关节等，并引导幼儿发现有了关节我们的身体才能弯曲。)
3.游戏。
——今天，我们认识了身体上的许多关节，接下来，我们一起来做个游戏，好吗(不弯曲手指关节，你能拿到老师手里的东西吗)
——通过刚才的小游戏，你们说我们的关节重要吗
大班身体发展活动方案3活动目标：
1、激发幼儿探索人体的兴趣，初步了解人体内部各器官的名称及其主要的功能。
2、引导幼儿知道养成良好的生活习惯有利于身体健康。
活动准备：人体模型图
一、通过教学挂图引出主题。
1、教师出示观察挂图，引发幼儿的兴趣。
教师：瞧，今天老师带来了一种关于什么的挂图(人体模型的挂图)引导幼儿观察挂图，了解主要器官的位置，并相应地在自己的身体上找到它的位置。教师：我们来看看这幅挂图是关于什么内容的教师小结：这张挂图是指我们身体内的各部分器官，我们的身体里装满了各种各样的器官。有肺、心脏、胃、肝、小肠、大肠、肾等。(边说指向相应的部位)
二、教师逐一介绍身体各部分器官。
1、认识人体器官——肺。
教师：小朋友你们看这个就是人体的肺，你们知道肺有什么作用。(让幼儿自由讲述)教师小结：肺是人们气体的交换站，它位于人体胸腔左右各一片。如果没有它人就无法呼吸了。(教师将模型中的两片肺取下让幼儿观察并加深印象。
2、认识器官——心脏。
教师：小朋友你们知道这是什么吗它的形状怎么样(心脏就像桃子，我们的心脏就只有我们自己的拳头那么大，位于我们的胸腔中部偏左)(出示心脏)你们知道心脏都有什么功能吗(让幼儿讲述)教师小结：心脏能维持血液循环，它把人体所需要的营养通过血液输送到全身，让身体的每个细胞都吃饱喝足。
3、认识器官——-胃教师：你们知道我们每天吃进去的东西都跑哪里去了吗我们每天吃的东西都通过肠道运到了胃里。
你们知道胃有什么功能吗(教师出示胃)教师小结：我们吃的食物都是在胃里被磨碎的。磨碎的食物的事物就更容易被小肠吸收。大肠不能吸收营养，人体的大便是在大肠内形成的。
4、认识器官——肝教师：小朋友你们看，这个就是人体的肝，肝的作用是什么呢教师小结：肝对人体可重要了，肝可以分泌胆汁把人体一些有毒的变成无毒的，防止它们危害身体健康，而且肝还可以吞噬、细菌、病毒保护其器官免受伤害。
5、认识器官——肾教师：小朋友你们知道这是哪个人体器官吗(出示器官肾)教师小结：肾是人体的清洁机，它担负着清楚废物，毒物等重要而危险的工作。
我们的内脏都很重要，我们都要好好的爱护。
三、让幼儿说说怎么样保护自己的内脏。教师：刚才我们都介绍了人体器官的功能和作用，人体器官这么重要，平时我们要怎么样来保护呢(让幼儿自由表达)
教师小结：人身上的器官就像一个机器不停的运转，各个器官就像机器的零件，当有零件出现问题的时候，机器就运转不好，这时候身体就会感觉不舒服。我们要爱护我们的内脏，它们才能正常工作，任何一个器官出现问题就容易生病。所以平时我们要讲卫生、不挑食、常锻炼身体这样我们的身体内的器官就不容易生病。
大班身体发展活动方案4活动目标：
1、愿意在音乐中动动身体，了解身体能动的一些部位，对自己的身体感兴趣。
3、在亲子互动中增进亲子感情，体验探索身体的快乐。
活动重点：
在自身探索活动中，了解自己身体能动的部位。
活动难点：
有探索身体秘密的兴趣。
1、每人一个纸娃娃，水彩笔若干。
2、节奏感较强的音乐录音。
一、感知探索1、游戏《木头人》引起探索兴趣。
2、听音乐作动作提问：刚才我们跟着音乐在干什么是身体的哪些部位跟着音乐在动
3、师听音乐做动作师：你们看到老师的身体的哪个部位在动
4、请个别幼儿用笔在纸娃娃上作记号。
二、自主探索(幼儿边听音乐边做记号)1、让幼儿通过自身探索活动感知自己身体可以动的部位。
2、引导幼儿把会动的部位用记号笔在纸娃娃上作记号。
(亲子共同来动一动，记一记)3、教师巡回指导，提醒幼儿再动一动，也可以请爸爸妈妈去动一动。
2、幼儿间互相介绍自己身体的哪些部位能动，也可介绍给爸爸妈妈爷爷奶奶。
3、亲子游戏：听口令做动作由家长说出一个可以动的部位，请幼儿用此部位做一个动作，或由幼儿说家长做。
4、教师小结四、活动延伸让幼儿回去和爸爸妈妈一起再去寻找身体里看不见，但它也会动的部位。
教学评析：
本活动的成功之处：
1、活动以幼儿自主探索、交流为主线，感知自己身体能动的部位，幼儿积极参与，主动交流，体现了二期课改的新理念：以幼儿发展为本。
2、利用了家长资源，促进亲子互动，增进了亲子感情。
活动后还需要思考的问题：
1、如何把握指导幼儿的时机，提升幼儿的经验
2、如何将个别的经验转化为集体的经验
大班身体发展活动方案5设计思路：
在一日生活中发现，幼儿喜欢户外活动精力充沛，但是缺乏自我休息的意识，夏日炎炎，在休息的时候不会有意识的去找阴凉处。有的甚至在老师带领下来到阴凉处时还有些不以为然，仍然排着长长的队伍在太阳底下晒着，出现一种队伍的头和中段在阴凉处，而队伍的尾端却还在太阳下，需要老师的提醒，根据这样的一些情况，我设计了主题背景下夏天真热啊的健康领域活动《找凉快》。
1、通过户外寻找凉快的地方，体验找凉快活动的快乐。
2、乐意用简单的语言交流使自己凉快的办法。
活动准备：带好照相机，以照片的形式记录幼儿寻找的过程。
一、说一说——引发找凉快的愿望
1、夏天到了，我们运动好以后热不热
2、那有什么办法可以让我们凉快点呢
预设：A可以用手扇一扇。
B可以吃冷饮、吃西瓜。
C可以躲在树底下乘凉。
回应：A恩，扇一扇就可以有……(风)。(让幼儿自行填充完成对话。)
B是个好办法，家里热的话可以试一试，那学校里应该怎么找凉快呢继续动动小脑筋。
C你想的办法真有用，我们学校有那么多的大树，足够让我们躲在树下乘凉。
3、小结：热了可以喝水、擦汗、休息，我们还可以找个凉快的地方休息。
二、找一找——去户外寻找凉快的地方
1、那么哪里休息、运动才凉快呢我们一起去找找吧。
2、教师带领幼儿一起去户外寻找。
当幼儿找到后，为其拍下照片。
三、我找到了——幼儿交流介绍自己找到的地方
1、刚才好多朋友都找到了凉快的地方，我们共同阅读吧。
2、教师逐张出示照片
关键词形体训练舞蹈教学重要性
中图分类号：G424文献标识码：A
形体是指人体的外形特征与体形类型，它与先天性遗传因素有关，但并非是不可改善的。通过后天针对性的形体训练，形成正确优美的身形姿态，从而可在原来形体的基础上，对其进行一定程度的纠正。形体训练作为舞蹈教学中必不可少的组成部分，具有重要的意义。
1形体训练是舞蹈学习的开端和基础
形体训练课的目的要求达到肢体足够协调、柔软和灵活，这是舞蹈教学中的关键一步，对于芭蕾舞、民族舞等的教学都是一样。形体课汲取了现代舞、体操、芭蕾、迪斯科民间舞蹈的精华，学生跟随音乐的节奏进行拉伸、拉展身体各部分肌肉及进行各种舞步的训练，同时，还可以享受到音乐的熏陶，培养优雅的气质、丰富的想象力和表现力。另外，在或明快或强烈的音乐节奏下，学生进行各种大幅度动作，如跑、跳、转动、扭摆等，又锻炼了身体机能。
2增强身体素质，塑造完美体形
根据有关资料显示，人体各种的遗传因素对后天的影响占25%左右，体重、胸围、心肺功能等的后天影响占到70%左右。大学时期的学生大多仍处于身体和生理的发育和完善期，通过形体训练，可以对身体进行有效的矫正，调整先天的不足，纠正一些坏习惯，养成正确的坐姿、站姿和走路的姿势，从而塑造出形体美。形体训练从开始到结束都要求练习者保持良好的姿态，要挺胸、收腹、提腰、梗头，大腿和臀部要夹紧并且上提，以保持优雅、端庄、挺拔、舒展的姿态，给人一种精力充沛的感觉，又散发着强烈的艺术气息。通过形体训练，可以纠正原本不正确的、难看的甚至有些畸形的形体姿态，如驼背、高低肩、塌腰、内外八字步等，进而塑造更完美的体形，培养良好的气质，增强自信心。
形体训练除可以塑造体形以外，还可以增强体质。形体训练主要是静力性活动和控制能力的训练。在训练中有很多具体的规定，比如足部、平衡与稳定、移动、姿态等方面都有严格的规范。通过形体训练，可以提高练习者身体的灵活性、身体各部分的协调性以及控制能力，同时还会促进改善消化机能、增进食欲，最终身体素质得到加强。除了可以增强体质之外，形体训练还能消除身体多余的脂肪，增强身体的柔韧度。
3培养优雅气质，提升审美意识和情趣
形体训练有助于练习者培养高雅的气质。气质是一种由内而外散发的美，它包括健康的身体、优美的形体和挺拔优雅的姿态。若想要拥有迷人的气质，就需要健美的形体与高雅的内在相统一，通过形体训练可以帮助实现这一点。形体训练总是跟音乐、舞蹈、体操联系在一起的，这对培养学生的审美能力和气质是具有重要作用的。
4有助于意志力的培养
形体训练是舞蹈学习中的一项必备的基本功训练，要使身体的柔韧度和灵活性性达到要求，就必须付出艰辛的努力。跳出优美舞蹈背后，是无数个日夜辛苦训练的结果。“台上一分钟，台下十年功”，在形体训练中，压腿开胯是基本的练习，训练者必须忍着疼痛坚持训练且持之以恒，才会有舞台上的光彩照人。在练功中，旁观者常常会唏嘘不已，可是对练习者来说这早已成为了家常便饭，一个个动作只有反复练习，才能达到要求，仅达到要求还不够，还要时时巩固训练成果。因此，长期的体形训练磨炼了训练者的意志力和耐力，为养成顽强的心理素质打下了坚实的基础。
5有利于健全人格，促进身心健康
形体训练可以促进训练者的身心健康发展，有利于人格的完善。通过形体训练，可以令训练者感受到美，评判看到的美，以及激发追求美的想法，这有助于个性的发展和人格的健全。形体训练具有强烈的艺术性和吸引力，在训练的过程中，可以既享受到音乐，又可以培养优雅气质、塑造优美体形，并可以开拓想象力和表现力。
形体训练过程中会有音乐伴奏，音乐对学生领悟和感受各种动作的风格、节奏、速度、强度等起着重要作用，它也有助于合理调节肌肉运动的力度，从而培养学生的协调性和节奏感。通过形体训练也可以激发学生的情感表现欲望，增强表现力。通过不断的形体训练，可以让学生精神饱满、情绪高涨、心情愉快、姿态优美、动作利落，这样一来，既增进了健康，塑造了形体，还陶冶了情操，促进了身心健康。
6结语
以上介绍了形体训练在舞蹈教学中的重要性，总之，形体训练是舞蹈教学计划中的重要部分之一，是不可缺少和轻视的，它也是舞蹈学生的基本功训练。社会的发展需要具有形体美、形象美、姿态美的人，需要身心健康、具有丰富知识和能力、审美情趣较高的人投入到各行各业的建设中去，学校正是担负着这样的任务，而舞蹈教学中的形体训练课就有着这样的功能。
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