30岁的男人，一般是身体状况最好的时候，基本不会有大的疾病。但是忙于事业的男人们，也不能忘了健康投资。一般来说，从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率减慢2％。
从30岁开始，男性的肺功能也开始下降。如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60％～70％，是仅仅20％左右，而如果到了70岁再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。
30岁的男人要尽量按时、定量进餐，保护肠胃尽量不受损伤，提升睡眠质量。30岁的男人要多吃乳制品、豆制品等。
血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每年至少做1次全身体检。
40岁
40岁，对于男人来说，是事业的黄金期，这个时候的男人拥有了财富、成熟。但是40岁却是男人身体健康的分水岭。稍不注意，疾病就会主动找上门来。
40岁的男人往往工作太忙，忙起来喝水就会少，如果再缺乏运动的话，很容易患上结石。所以，40岁的男性要多喝水，谨防泌尿系统疾病。
1、补充维生素B6
维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。每天2毫克就可以了，相当于2只香蕉中的含量。
2、补充维生素E
维生素E同样是预防疾病和提高免疫力的有力武器，它可以帮助降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，并防止白内障。富含维生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。
1、泌尿系统。
2、心脏检查。
3、血脂和餐后血糖。
50岁
50岁的男人，身体状况已步入“多事之秋”。各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。
50岁的男人会出现各种内分泌疾病，所以应该特别注意作息规律，警惕糖尿病及糖代谢异常等疾病。
50岁的男人应控制进食量，建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。糖也要少吃。
建议这个年龄的男性每天喝1～2两红葡萄酒，因为红葡萄酒中含有抗氧化剂，能促进有毒物质的排泄，改善血液循环。
1、前列腺检查。
2、肛门指检。
3、查丙肝。
4、筛查大肠癌。
6、测眼压。
60岁
60岁是中老年交替的关键时期，许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰。
1、多吃一些补充大脑营养的食物。
比如深海鱼类，少吃高胆固醇和高脂肪的食物，多一些清淡饮食。
2、五谷杂粮。
预防动脉粥样硬化与饮食密不可分，常期高脂肪饮食者的患病率较高。平时要多吃高纤维素的食物，如各种蔬菜，还应多吃五谷杂粮，如玉米、小米、高粱米以及各种豆类等。
3、高钙食物。
骨质疏松症中老年高发，平时应注意选择含钙高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等。
1、查肺功能。
2、动脉硬化。
3、查骨密度。
男性常见疾病的应对策略
1.心脏病
心脏疾病是男性和女性的头号杀手，但实际上死于这种影响心血管系统疾病的男性几乎是女性的两倍。首先，定期检查自己的血压和胆固醇水平，不抽烟。积极的生活方式也是一项关键的预防措施。
2.肺癌
烟草烟雾会导致90％的肺癌，即使美国烟民的数量在下降，它仍然是导致男性死亡的主要癌症杀手。如果你不抽烟，则没事。如果你吸烟，那么请记住，戒烟越早，发展成肺癌的风险越低。
3.前列腺癌
男性中最常见的癌症是前列腺癌。50岁以下的男性较少见，但像肺癌一样，它可以底调神秘地发展，当它已经控制整个身体时才会初露端倪。为了预防前列腺癌，多吃红色食物会有所帮助，如西红柿、西瓜、红辣椒，它们含有一种被称为番茄红素的强大抗氧化剂。在豆腐、鹰嘴豆和花生中被发现的omega-3脂肪酸和大豆异黄酮，也都是不错的选择。