今天，继续去清华学习李焰老师的《幸福心理学——-压力管理与情绪应对》课程，照例收获很多。
（多元视角）
老师告诉我们：人都是自我的，但人总是会走到合作，趋向自我修炼。道德经太高了，心理学的学科就是梯子，让老百姓自己认识自己。心理学的使命，怎样能让老百姓解决压力过大的问题。心理学追求的不是阿Q,追求的是更高层面上对自己的接纳和悦纳。
老师调侃学术分层为：工具型学科是基础；再上一层是物理、化学；再上面是数学；再上面是哲学（心理学再哲学层面上）；哲学再上面是宗教和神学。
民间俗称那些，超越了世俗的、功利的思维，为宗教的视角。
做人不能一味一个视角看人生，要更广泛、更多元的角度看待世界。宗教思维提供的就是这样一个视角。要用一种超越了世俗功利的思维，要有接纳失败转角的余地和胸怀。
老师告诉我们：多元视角不是生来都有的，是约定俗成的、莫名其妙中不小心被装上一个认识观念习惯，而是在我们奋斗路程上，发现单一思维，或有些思维容易头破血流，而不得已寻求改变，改变想法，获得弹性，实现多元。
一般情况下，来学心理学的人，都是来学习向内开启方法的人。
人生是在梦想中前行的。梦想有两个结果，成功和失败。成功后又有新的梦想，梦想再成功了，就开启下一个梦想......
（6个妙招）
怎样让自己更幸福，更接纳自己，更愉悦自己，老师给出了6个妙招。
妙招1:有一个爱好。老师说，人生的幸福跟迷走神经有关。多巴胺增加；催产素增加；内啡肽增加，都能让一个人产生幸福感。
老师颠覆了一个词语，她说玩物壮志，在你喜欢的领域才能成功。所以，做你想做的事情，做你爱好的事情的人最容易获得幸福。爱好可以在工作中寻找快乐，把工作当作爱好；也可以在工作之余寻找爱好。
很时候，喜欢了，头悬梁锥刺股也没关系。不喜欢，头悬梁锥刺股也没用，还容易引发神经病。
老师调侃：很多一流的心理咨询师，都是病过的，病后顿悟，构建了一种思想视角，从而成为大师。
某个意义上：养宠物也可以是心理指导的一部分。譬如她先生领了一个小狗回家，小狗就是他先生的心理咨询师。站在这个层面，人不能是心理咨询师，动物可以，因为人的情绪不定，动物则不因人的情绪而改变。
妙招2:经常抱抱。抱抱可以产生催产素，催产素可以抑制痛苦记忆的作用。
证明这个论点的就是哈罗的实验：用挂着奶瓶的钢丝球和玩具布偶做实现，发现小猴子更喜欢玩具布偶。这一发现打破常规，以前说有奶就是娘，现在发现，有爱才是妈。
老师说：爱的本质是催产素的滋养；抚摸产生催产素；拥抱和抚摸自己，也可以产生催产素。
富有同理心的对话，多传递积极情绪出去：同情、感恩、爱，也能让人觉得被安慰、被陪伴、被拥抱，也能产生催产素。
老师举了一个例子，一个很优秀的孩子，他刚出生，母亲被派到香港，在幼儿园阶段，被老师训话后，她母亲就收拾他，他恨社会，不恨妈妈，报复社会，每天往小河沟中丢一台自行车，后来他抑郁了，不许他妈妈走进他的房间......
老师顺便穿插了一个亲子关系管理知识，说很多亲子关系，孩子跟老师出现问题，很多家长喜欢太快跟老师站在一起了，收拾孩子，没有给孩子情绪的舒缓空间；可以支持老师，但不能让孩子感觉失去盟友；要等孩子平复，慢慢引导，要让孩子有安全感，盟友还在，爱还在。。。
妙招3:闻香愉快。老师说：香薰、你喜欢的人的照片、水果，都可以带来愉快感。所以，我们是有办法可以让身边的环境更温暖幸福的。
妙招4:“迪香式”微笑，1860年法国医生迪香，对微笑进行研究；“迪香式”微笑的人婚姻更幸福。妙招5:—擅长一种运动。运动能使身体产生内啡肽，令幸福感增加。
值得强调的是，排名前5的常常都是单独进行的；与朋友和家人共度时光没有进入前十；因为与家人在一起还是需要调整情绪和面部表情的，还是需要顾及他人感受。
老师建议很多家庭型女士要学会自我照顾，不能老感觉自己在照顾别人，不能老出邪火。
（健心策略）
1.自我鼓舞
你怎么应对职场失败、自尊受损，靠的是你内心是否有强大自我。建一个内心强大的自我，心理学叫自我认同，或叫自我概念。某个程度上，一个内心强大的人是接受自己、认同自己的人。
一个人的自我认同和强的自我，可以让他观点充满弹性。
老师举例了一个丢钱故事：A丢5000，痛苦的必要不要的。B告诉他自己丢10000万时，他就治愈了。当身边的人的灾难更大时，就被治愈了。这个很奇怪的心理故事告诉我们：事实不变，参照物不同，心态就改变了。
老师还讲了一个汤姆索亚的故事，这男孩做错事情了，于是奶奶惩罚他刷墙，遇到小朋友A，汤姆索亚告诉他刷墙需要资格，你不够资格就不能刷。于是小朋友A请他吃苹果、争取到了刷墙机会。小朋友B则为了争取到刷墙资格，则请汤姆索亚玩弹弓.....本来是一个惩罚行为，因为想法不同，游戏场景就被切换了，变成了一个好玩、刺激、需要贿赂才能进行的项目。
老师通过这个心理故事告诉我们：关键是你的想法。某个意义上，改变观点，就可以让你的观念充满弹性。
老师告诉我们，人的一生都是在进行自我塑造。智慧人生的表现有时候很简单，任何一件事情，我们都能从中获得滋润心灵的资源。
老师还列举了一个她外出上课的例子，去讲课场地，小女生不理她。后来想起她是授课老师后，才热情接待。老师本来憋了一肚子气，后来这小女孩赞她是女的，说她们的平台很高端，从来没有来过女老师给大家上课，赞扬老师有能力......老师调侃，她可以不吃饭去讲课了，感觉被鼓舞了....这个心理故事，告诉我们，什么叫做鼓舞的力量。
（小插曲）
课件休息时，有人咨询心理知识和资格问题，老师推荐了三个平台，建议有心理咨询师需要，可以去这三个平台找寻。
1.简单心理app—上面有很多优秀的咨询师；看眼缘、受训背景、擅长方案
2.武志红工作室—很多城市都有工作室；
3.knowyourself—-
想做心理咨询师，国家暂时屏蔽了这个项目，但是有学位制的。
北师大有心理学的学历教育：读临床心理学的硕士项目；北师大每年都有招聘一两百个，而且上课很方便，珠海就有分校。
非学历培养项目：可以去正规心理培训机构，培训，积累个案，做经验，申请认证；
“东方名见”（公司名称）也是不错选择，江光荣在心理学界很权威。
（认同自己）
老师告诉我们，每个人都要学着尊重、认同、接纳自己。因为人这一生都是走自我认同的线。
对于很多人而言，自我成长的路还很长。有时候，忍耐几年，你的幸福生活就来了，因为你的人生标准和别人看待你的标准都发生改变了。
在传统观点里，成功带来自信；失败带来自卑。但实际上强人失败也自信，因为他能在过程中找到滋养自己的部分。
学完心理学可以把观点改写为：失败是成功的一部分。伟人们都是这样鼓励自己的，活在目标里，而不要活在奔向目标的过程中。
老师告诉我们：要想人格健康，一生需要有5000次肯定。人在18岁之前，重要的肯定来自于父母。所以，18岁之前过的幸不幸福，开不开心。是要父母负责的。18岁之后，过的幸不幸福，开不开心，则由自己决定。
要学会庆祝每一件好事的到来；把好事放大，让他成为你的滋养。老师建议可以成立家庭机制—-有好事就庆祝；吃顿好饭；就能改变。当家里的好事越来越多，快乐的氛围越来越浓。
人生是好上加好，不是由坏变好。人们变好的原因都是原来就好，先找到孩子的好。我们总是希望孩子看到自己不好的东西，然后变好，这是错误的观念。由错误变好，不能成为幸福的动力；由好变好则可以是幸福的动力。
先肯定、先夸奖、让她看到自己的价值。改写生命中的每一件事，让他成为鼓励自己的源泉。一个孩子骄傲了，才会一直好。一个孩子觉得自己不好，拼命努力，是得不到幸福的。
老师告诉我们：学会夸自己也是一种能力，是需要学习的。
自信来自于有好的能力；能力来自于经验；经验来自于尝试；为什么愿意尝试？是因为有好的感觉。
从成功的事情中获得能量；从失败的事情中看到积极的信息。
很多人觉得自己受伤，是因为觉得自己天经地义、理所应当的生活没有得到。老师讲解了残疾人艺术团千手观音的领舞者的故事，她说她的使命是把上苍给我的东西活出来，而不是向上帝没给我的东西要过来。
于是出现了很有意思的现象，残疾人舞蹈团，去鼓舞北大的精英学员。
老师说：人与人是有生命差别，有神经差别，所以要学会内求。要时常发现自己与自己内心对话，觉察你的心态。多学着如何把自己给自己的对话，变成积极的的，带着力量的话。
老师告诉我们，改变思维方式，改变路径，意义重大。
老师给我们做了一个冥想的体验游戏，要我们闭上眼睛，思考回味一下，自己常跟自己说的话，尤其是面对逆境时自己对自己说的话。老师说，这些话是带着“程序”的。
发现自己内心的“程序”，我们的“程序”来自原生家庭；发现自己给孩子“程序”，这个“程序”决定再生家庭的脉络。很多时候，我们怎么对自己，我们也会怎么对孩子。很多父母管理孩子，都是习惯性的把自己父母装给自己的程序传达给下一代。
老师建议我们，重构自己内心的对话，重列清单，写下你希望对自己说的10句话；然后，重新构造这些话，用积极的话取代消极的自我对话（包含力量、支持、安慰），然后多次练习，反复练习。
孩子遇到问题时，我们多说“没关系”，多说鼓励的话。当我们对孩子阳光鼓励，孩子也装上了一个“阳光”程序。
（改变视角）
老师告诉我们：芝麻开花节节高。很多时候，遇到困难，代表的是成长。
当我们面对无法改变的事实时，怎样改变自己的视觉？可以多运用情绪管理的ABC理论。
我们认为的ABC是：A——诱发事件(events)；C—-结果（情绪）(consequence)，重要的是A。
可是后来发现，真正的ABC是：A——诱发事件(events)；C—-结果（情绪）(consequence)，B—-观念和想法（Beliet)，重要的是B。
老师举例了孩子高考，离一本线差一分，全家心情很糟糕。朋友告诉她这样也很好，孩子等于是二本的状元，全家一听，思想改观，全体不郁闷了。
老师告诉我们，青春期的孩子只能合作。很多时候，自己的扣要自己结。
B2是一种带着阳光味道的想法。阳光视角，可以是多个角度。
人为什么能有弹性思维？为什么会偏执？为什么要别人决定我的行为？这都是值得思考的问题。某个意义上，每个人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们常常在不知不觉中把它交给别人掌管。
很多时候，一个成熟的人，就是能把握自己幸福的钥匙的人，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。
老师告诉我们，为人要学会用成人心态看待问题、处理问题。所谓的成人心态，就是自己对自己负责的心态。相对应的儿童心态，则是指一切错都是别人的错。
一个人要过幸福生活，需要靠自己。
李宗盛和林忆莲的故事告诉我们，即便是幸福婚姻生活，还是要自己对自己负责。
（爱和改变）
老师告诉我们：一个人，想要幸福，需要可着点劲儿爱自己，然后悠着点儿去爱别人。当一个人没有爱足自己就去爱别人，那个爱就是控制。
好好爱自己发的内涵是在任何情况下，不放弃自己，鼓励自己，看见自己的价值。
老师推荐了一本书籍《爱自己—跟谁结婚都一样》。
可惜，很多60后70后，内心像乞丐一样贫瘠，却希望给孩子和父母各一辆豪车。其实，父母给不了孩子自己没有的东西。一个人也给不了别人自己没有的东西。
老师说：每个来找心理咨询师的都是投诉别人的，但是改变的都是咨询者本人。心理咨询，都是对方的错，但是改变的只能是自己。因为，人生的压力来自自己，所以需要改善和调整自己。
在一段感情里，一般是谁痛苦，谁改变。痛苦帮助我们修正梦想。
终于一天，我们会遇到成功的瓶颈，我们终将成为单恋的人—-仰望着追求的目标，而不能达到。。。
（小总结）
某个意义上：幸福生活是自己创造的结果！我们现在的幸福生活就是过往自己经营的结果。
所以，我们要学着同意和允许自己成为自己。
放下不属于自己的，看淡自己没有的、珍视自己拥有的、用豁达的心胸，接纳、改变、用入世精神和出世情怀，把自己修炼成为最好的自己。
套用到亲子教育角度：成为一个好妈妈最简单也是最好的办法就是“做好自己”。
因为只要活出你自己想要给孩子的典范，孩子自然会看见、靠近、成长、模仿、超越、神似他们所看见的人。
愿你一生坦荡，一路彪悍洒脱，最终活成自己喜欢的样子，过上自己想要的生活。