中国妇女报X知乎“优秀父母养成计划”：孕期篇
本期内容包括：
孕期常识：准爸爸、准妈妈在孕期需要懂那些常识？
孕期饮食：怀孕期间饮食应该注意哪些？哪些食物对孕妇补养身体有好处，哪些食物是比较禁忌的？
知乎用户郭晓静（妇产科副主任医师）：
HAPPYWIFE,HAPPYLIFE是我推崇的理念，作为妇产科女医生的我一定要先来说说准爸该懂和该做什么!
准爸必备：
1.准爸在得知怀孕消息时一定要表达出开心喜悦的心情，千万不要含蓄。
2.由于激素波动，孕早期会有恶心呕吐、嗜睡等反应，烦请准爸们一定耐心耐心再耐心，唯有耐心是给与准妈的强力安慰剂！可结合情况在家里准备一些苏打水，黄瓜，西红柿等食物，缓解胃酸分泌带来的胃部烧灼感。
4.及时帮准妈预约在孕40-50天左右去家附近医院做超声检查和验血HCG及孕酮，这些检查确定是否宫内孕的最好方法，避免因为异常妊娠而发生意外危险情况。
5.早孕的前三个月，最好不去人多的地方，一定要去最好佩戴口罩，日式料理等有生鱼片，生肉片的食物不要吃，但是水的摄入要足够，每天2000毫升。
6.如果是第一次怀孕，标配是0.4毫克的叶酸每天服用，或者服用孕期的复合维生素，这些药品最好与餐同服，便于吸收。
早孕期间做好这些一般就够了，产检方面可参考如下总结：
准妈妈在孕期需要懂那些常识
1.与医生及时沟通
计划怀孕最好先找医生咨询，根据自身的情况请医生给出合理的建议，以前有不良孕产史的女性一定记得先看医生再受孕，根据医生建议备孕。
2.保证健康饮食
尝试一下没吃过的蔬菜，尽量饮食多样化，孕前叶酸和维生素补充。可以通过处方买到或者买非处方药，确保维生素片里含有0.4毫克的叶酸。每天喝6到8杯水（大约一杯220毫升），对于恶心、胃灼热和便秘等问题，要服用非化学成分的药物，进行饮食记录确保营养充足。
3.进行有规律的孕期运动
运动能够帮助准妈妈在孕期保持体形，降低流产的几率，减少生产综合症。以前有运动基础的准妈可以继续坚持，但适当降低运动强度，没有运动基础的妈妈可以考虑参加孕前瑜伽或者轻微活动。
孕期每天要多增加300到500卡路里的能量。睡前做伸张运动防止腿抽筋。可以稍微减缓运动速度，但是不要停止，这能帮助准妈妈更快恢复。倾斜骨盆能够减少准妈妈后背的疼痛，并且能促进胎儿处于有利的生产位置。
4.改善孕期生活
绝对不要抽烟。在怀孕之前以及怀孕的时候尽量不要饮酒，饮酒可能会让胎儿出现缺陷。有空就休息。避免可能伤害腹中胎儿的化学物质，工作场所、家中等任何地方都有着潜在的危险，所以要多注意。
5.用知识武装自己
6.向亲友寻求帮助
知乎用户田吉顺（丁香医生医学总监）：
孕期饮食到底该注意些什么呢？
1.首先，把握好几个大的原则。
注意杂食：用专业术语说叫做注意膳食平衡。各种食品都摄取一点，相互补充，才有助于满足对营养物质的需求。
少食多餐：可以一天吃五六顿饭，少食多餐可以减轻消化系统的负荷，但总量不能因为多餐而增加。
“管住嘴、迈开腿”：对孕妇而言，每天适量的户外活动是有好处的。孕期胰岛素功能受影响，孕妇会有高血糖倾向，控制饮食、少食多餐、适量运动会有所帮助。
体重管理：对于BMI（体重除以身高的平方，单位是kg/m2）在19.8-26之间的大多数人来说，孕期体重总的增加量大约控制在23斤-32斤之间是比较好的。每周体重的增加，早孕期比较少，整个早孕期增量大约1-2kg；而妊娠中晚期，每周的体重增量大约在6两到1斤差不多了。
吃爱吃的东西：不要因过于强调“营养”，忽略了孕妇的胃口。尤其是早孕期，不少人有恶心呕吐的早孕反应，这种时候能吃进去就是胜利了，所以，就捡着孕妇爱吃的东西做点，对胃口最重要。
2.如何挑选食物。
饮食的关键在于杂，医生推荐的食物，通常是所含营养物质种类比较多，而且又是孕期需求量比较大的。
推荐食物：牛奶、鱼虾、肉类、蛋、新鲜的蔬菜水果、玉米、地瓜、谷物之类等粗粮，通过上述食物可以补充蛋白质及微量元素，同时粗粮促进胃肠道蠕动。
需注意食物：尽量避免食用半生的牛肉、鸡蛋、贝类和生鱼片，还有未经消毒的牛奶，因为这些食品可能是李氏杆菌的感染源。同时孕妇最好不要喝酒，因为酒精不是孕期所需的营养物质，而且是有证据的致畸物。
3.几个常见的误区。
“我没有吃糖就是在控制饮食了。”糖类广泛存在于各种食品之中，你吃进去的淀粉也是糖类。一般认为，孕期水果的摄入，每天大约一个苹果的量，因为维生素也不是就水果独有的，而水果吃多了糖分太多了。
“怀孕少喝水，否则会水肿。”其实，是不是水肿是和肾功能有关的，当然，孕晚期有人也会有一点生理性的水肿，但这都和喝水多没关系，限制水的摄入，不会避免水肿的发生。所以，孕期不要人为的限制饮水。
大多数营养物质，孕期都是可以通过饮食摄入的，正常进食的孕妇，通常不用再额外的补充过多的物质。但是，也确实有几种营养成分，因为孕期的需求量明显增高，而食物中可以摄取的量可能不能满足需要，所以需要额外补充。目前比较明确的是叶酸和铁。
张四月（妇产科医师）
孕4周:胎儿只有0.2厘米。受精卵刚完成着床，羊膜腔才形成，体积很小。超声还看不清妊娠迹象。
孕5周：胎儿长到0.4厘米，进入了胚胎期，羊膜腔扩大，原始心血管出现，可有搏动。B超可看见小胎囊，胎囊约占宫腔不到1/4，或可见胎芽。
孕6周：胎儿长到0.85厘米，胎儿头部、脑泡、额面器官、呼吸、消化、神经等器官分化，B超胎囊清晰可见，并见胎芽及胎心跳。
孕7周：胎儿长到1.33厘米，胚胎已具有人雏形，体节已全部分化，四肢分出，各系统进一步发育。B超清楚看到胎芽及胎心跳，胎囊约占宫腔的l／3。
孕8周：胎儿长到1.66厘米，胎形已定，可分出胎头、体及四肢，胎头大于躯干。B超可见胎囊约占官腔1／2，胎儿形态及胎动清楚可见，并可看见卵黄囊。
孕9周：胎儿长到2.15厘米，胎儿头大于胎体，各部表现更清晰，头颅开始钙化、胎盘开始发育。B超可见胎囊几乎占满宫腔，胎儿轮廓更清晰，胎盘开始出现。
孕10周：胎儿长到2.83厘米，胎儿各器官均已形成，胎盘雏形形成。B超可见胎囊开始消失，月芽形胎盘可见，胎儿活跃在羊水中。
孕11周：胎儿长到3.62厘米，胎儿各器官进一步发育，胎盘发育。B超可见胎囊完全消失，胎盘清晰可见。
孕12周：胎儿长到4.58厘米，外生殖器初步发育，如有畸形可以表现，头颅钙化更趋完善。颅骨光环清楚，可测双顶径，明显的畸形可以诊断，此后各脏器趋向完善。