益生菌是指有益于人体健康的微生物群落，包括乳酸菌和双歧杆菌等。它们能够改善肠道菌群结构，增强免疫力，降低患病风险，因此被称为“好菌”。
益生菌的作用
1.改善肠道菌群
2.增强免疫力
肠道是人体最大的免疫器官，肠道内的免疫细胞占全身免疫细胞数量的70%以上。益生菌能够调节肠道免疫系统，增强免疫力，提高机体的抵抗力。
3.降低患病风险
益生菌能够预防和治疗多种疾病，如腹泻、便秘、乳糖不耐症、过敏性疾病和肠道炎症等。
哪些人群适合服用益生菌
1.患有消化系统疾病的人群
益生菌能够缓解腹泻、便秘、胃肠道不适等症状，对消化系统疾病患者有一定的治疗作用。
2.孕妇和哺乳期妇女
孕妇和哺乳期妇女需要摄取足够量的营养物质，益生菌是一种天然的保健品，对母婴健康有益。
3.免疫力较弱的人群
益生菌具有调节肠道免疫系统的作用，对于免疫力较弱的人群有一定的保健作用。
益生菌的摄入方式
1.食品中获取
乳制品、饮料、膳食补充剂等食品中均含有益生菌，可以通过食物摄入的方式获取益生菌。
2.益生菌制剂
益生菌制剂包括干粉剂、液体制剂和胶囊等，常见的益生菌制剂包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳球菌等。
注意事项
1.益生菌制剂应该在保质期内使用
益生菌制剂在存放过程中要避免受潮或暴露在阳光下，否则会影响益生菌的生存能力和功效。
2.益生菌不可替代药物治疗
益生菌能够缓解一些疾病的症状，但是不能替代药物治疗。如果患有严重的疾病，应该及时就医，并严格按照医生的处方进行治疗。
3.益生菌的剂量应该适量
过量摄入益生菌可能会引起肠道不适等问题。在服用益生菌时，应该遵循医嘱或产品说明书中的剂量要求。
结论
益生菌是一种健康的微生物群落，具有改善肠道菌群、增强免疫力和降低患病风险等多种作用。对于消化系统疾病患者、孕妇和哺乳期妇女、免疫力较弱的人群来说，适当的摄入益生菌有益于身体健康。但是益生菌不可替代药物治疗，使用益生菌制剂时应该注意保质期和剂量要求。