一般来说，人过了三十，每年就要去医院做一次全面的体检。所幸大多数的企业也会组织员工每年体检。那么，拿到体检表格的各项指标，你会看吗？
教你看懂体检报告的各项数据
身体体质指数BMI
健康体重的BMI指数为18.5-23.99；
身体质量指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方，是目前国际常用的衡量人体胖瘦程度及健康的标准。
对中国成年人来说，BMI指数低于18.5属偏瘦，尤其是女性，易引起月经紊乱、生育问题、贫血及骨质疏松症等危险；
BMI在24-28之间属于体重超标，超过28就是肥胖症了。超重需控制饮食，加强锻炼。最重要的是常测腰围，因为即使BMI正常，腰围过粗也会增加糖尿病、心脏病发生的危险。
血压
血压正常范围：90/60-140/90mmHg
血压较低者更健康。
血压达到或超过140/90mmHg，就被视为高血压。与高血脂，高血糖俗称“三高”，通常无明显症状，一旦拖延不治，会导致中风、心脏病、肾脏损伤、视力及记忆衰退。
空腹血糖
血糖正常范围：3.6-6.09毫摩尔/升
空腹血糖是指空腹至少8小时测得的血糖。
空腹达到或超过7毫摩尔/升，即为糖尿病。糖尿病不但增加心脏病发病风险，还会引发肾病、失明等。
人过了45岁，每年应查一次血糖。身体超重、有糖尿病家族史人群应更早检查。另外，减肥也是重要预防手段。
以下四个指标和血管有关
总胆固醇
胆固醇正常范围：2.3-5.18毫摩尔/升
胆固醇水平越高，患心脏病危险越大。
总胆固醇的理想值为5.2以下，超过6.2就是心脏病高危人群。
过了20岁就应开始检查胆固醇。发现异常，可通过锻炼，坚持低胆固醇、低饱和脂肪及低反式脂肪饮食来控制，每年查一次。必要时应服用降胆固醇药物。
胆固醇高的食物主要是：动物内脏及家禽蛋黄，应避免过多食用。
低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白（HDL）
低密度脂蛋白（LDL）正常范围≤3.12毫摩尔/升
你可以理解成血管里的垃圾，坏胆固醇。它正是导致动脉硬化、心脏病及中风危险的罪魁祸首。
LDL水平应控制在2.6毫摩尔/升以下，糖尿病或心脏病患者则应控制在1.8毫摩尔/升以下。
高密度脂蛋白（HDL）正常范围：1.03—2.07毫摩尔/升
而HDL数值应越高越好。好胆固醇。有助于去除血管中的LDL。
女性HDL低于1.03毫摩尔/升是心脏病的一大危险因素，而高于1.6毫摩尔/升则有助于保护心脏。
想提高HDL水平，戒烟和锻炼都不失为好方法。还可以多食用富含不饱和脂肪酸的橄榄油来取代含有饱和脂肪酸及反式脂肪酸的食物，每天饮酒不过1杯。
甘油三酯
正常范围：0.2—1.7毫摩尔/升
甘油三酯是在血液中检测出的脂质，是血脂的指标，数值越高，血脂越高，大于1.7就是高血脂。
甘油三酯水平升高会增加2型糖尿病和心脏病风险。
若为单纯高甘油三酯，应限制食物总量，避免摄入碳水化合物。
促甲状腺激素
正常范围：0.27—4.2毫摩尔/升
促甲状腺激素(TSH)除了有助于调节新陈代谢、体温和心率外，也会影响皮肤、头发、肌肉力量、情绪及大脑功能。
TSH超过4.5毫摩尔/升，表明甲状腺无法产生足够甲状腺素，帮助身体正常运转。
检查促甲状腺激素应从35岁开始。女性中较常见的甲减会引发心脏病及抑郁。若正常，可5年检查一次。
超敏-C反应蛋白
正常范围：0-5毫克/升
如果hs-CRP水平较高，多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物(三文鱼、核桃、菜籽油及亚麻籽油等)，减少体内炎症。
生活中的其他健康数据
有氧运动：每周150-240分钟（跑步等）
力量训练：每周2-3次(举重等)
水果蔬菜：每天5-9份
维生素C：参考摄入量RNI为100mg/天
钙：成人800mg，老年人1000mg，孕妇乳母1200mg
维生素D：成人量5ug/天
酒水：成年男性＜25g/天相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38°白酒75g，或高度白酒50g。
成年女性＜15g/天相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°白酒50g