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3、也可以把诊断书发送到朋友圈里，会吸引很多人的；
4、抑郁症会对我们的生活带来很大伤害，大家要重视。
（1）适时释压：长期处于压力下使人陷入抑郁，甚至导致自杀。因此，应当学会应对压力的正确方式，适时减压。
（2）运动预防：运动可以加强自我认同感，有助于摆脱抑郁情绪。
（3）合理饮食：饮食宜以清淡为主，油腻、高糖食物的摄入易导致肠道菌群紊乱，通过脑肠轴引起脑内神经紊乱。
“我不行！”
“我做不到！”
“终于撑过一天了。”
“活着不知道为了什么！”
如果一个人经常说这些话，并且还经常表现的对事情提不起兴趣，而有时候又情绪暴躁，那多半是因为患上抑郁症。
抑郁症产生的原因很多，每个抑郁症的人形成抑郁症的原因都不同。有些人可能因为一次失败，一时走不出失败的情绪就慢慢走向抑郁，也有人是因为感情的原因，导致抑郁，很多女性可能因为生产，以及养育孩子各种因素引发抑郁。
虽然抑郁症产生的原因不尽相同，但是大致都跟情绪有关。当人产生抑郁症后，变现的病症确实大部分相同的。通过平时观察，抑郁症的患者都有以下这些表现。
1、过度焦虑没有安全感
患有抑郁症的人，会非常缺乏安全感。这是抑郁症患者表现出的一种心理障碍。有些患者通过独处的方式获得安全感，有些患者还会出现对某项物品的感情转移，比如饮酒，吃甜食等。大多数抑郁症患者都会通过自己独处，选择狭小空间来获得安全感。
2、经常说一些泄气的话
患有抑郁症的患者，经常会表现得自卑，说一些泄气话。并不是每个喜欢说泄气话的人都是抑郁症，这需要根据每个人的情况进行判断。如果一个人以前非常阳光开朗，但是最近却开始变的情绪低落，自卑，对周围的人或者食物感觉很失望，经常说泄气话。“我不行，我做不了”如果出现这些话，那么说明这个人已经开始慢慢往抑郁靠近了。
3、对任何事情都没兴趣
患上抑郁症的人，对周围任何事物都非常冷漠，提不起兴趣，而且特别害怕麻烦。这是因为抑郁症患者，受到精神的抑制，导致身体功能无法运转，这导致患者对任何事情提不起兴趣。另一方面，也是因为抑郁患者自卑的情绪，导致患者觉得自己做什么都做不好，所以对任何事都没兴趣。
4、经常出现轻生的念头
最开始，抑郁患者因为抑郁症的关系，情志被抑制觉得生活没了盼头，所以开始产生轻生的念头。但是，有可能因为害怕疼痛，所以没有真正付诸行动。但随着抑郁症的程度越来越重，抑郁症患者就会通过自残的形式，来缓解情绪。最终走向死亡。
首先，需要及时释放自己的压力，不能让身体长期存在压力。
其次，培养一个长期的兴趣爱好，这样有助于疏散不好情绪。
最后，当出现什么问题的时候，需要及时跟亲朋好友及时沟通，这样才能避免情绪抑制，出现抑郁。