老妈永远是家里最唠叨的那一个，特别是对于我们的健康问题，简直就像打开了高压水车：
不要喝咖啡，咖啡致癌！
菠菜不能和豆腐一起吃，会得肾结石的！
太晚了就不要洗头了，会得风湿！
虽然你当下很想以眼白来回应：这都是谣言知道不？
事后却感觉心里暖暖的：被妈妈关心、疼爱着的感觉真好。
但是，对于她的健康问题，你又操心过多少？
母亲节，你只知道给她买买买，或者带她出去玩，却很少去看看她身上有哪些细微的变化，这些变化又预示着什么。
这不，狗狗为你们准备了一份实用的指南，帮你聚焦她的健康问题。
我们和别的公众号不同，绝对不是说“如何补钙”这种老生常谈，也不是“有了这个症状，就是癌”等危言耸听的信息。
今天要说的，都是一些再正常不过，却很容易被忽略的小细节，外加罩妈干货，你可一定要好好学。
1.这2个地方疼别忽视
①牙疼
俗话说，牙疼不是病，疼起来真要命。
对于妈妈来说，牙疼忍一忍就过去了，再严重点，去买点消炎、降火的药吃一吃，一般不会去看牙医。
然而，殊不知，牙疼的一个重要原因，可能是牙周炎。
据牙科医生介绍，常常遇见老年人因为牙齿松动、疼痛、咀嚼无力前来就诊，通常已经发展成牙周炎中晚期。
因为他们对于口腔卫生没有太多认知，比如临睡前不刷牙、刷牙方式不正确、活了大半辈子，都没有去医院洗过牙等等。
如果得了牙周炎，不及时就诊，很可能最后演变成逆行性①牙髓炎。
注①：逆行性指的是可痊愈的。只要牙周炎好了，逆行性牙髓炎就好了
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除此之外，像牙齿松动、牙龈出血，都可能是牙周炎。一旦牙齿松动使咀嚼食物的功用下降，会加重胃肠负担、营养吸收不好。
狗狗建议大家，每年带老妈去做一次口腔检查，早发现问题，早治疗。
②经常性的头痛
晚上帮儿子带孙子没睡好，头痛！
女儿一把年纪了还没找到对象，急得头痛！
老爸又坐在沙发上搓了一地的脚皮，气到头痛！
对于妈妈们来说，头痛再常见不过了，她们以为这没什么，“多喝热水，休息一下”就好了。
其实这样的想法大错特错！因为，这很有可能是高血脂引起的。
我们都知道，大脑需要依靠血液中携带的氧气来维持正常运作。
然而，高血脂会使血液黏稠，血管硬化，内壁变窄，从而到达大脑的氧变少，它当然抗议了！
可能有小伙伴要问了：
我的妈妈非常瘦，应该不会得高血脂吧？
这跟瘦没关系，有时候，高血脂还专挑瘦子下手！
所以，如果妈妈经常头痛，最好带她去医院抽血检测一下。
没错，血压、血糖可以在家自行检测，高血脂检测必须去医院才行。
所以这进一步说明了，还有很多中老年人并不知道自己有高血脂。
要知道，如果不及时治疗的话，可能会引起中风、脑溢血等，后果不堪设想！
2.这2个信号很危险
①身上长包块
这里所说的包块可不是被蚊子咬了，磕了碰了，而是：
莫名其妙长出来的
不痛不痒
活动性不好
尤其是以下特定部位：
一旦发现，应尽早就诊。
②吃饭or说话老咬舌头
如果每隔3-4天就咬到舌头，可能有问题了。
在医学上解释这个现象，可能是脑神经受压迫使舌头不能灵活运动。
嗯，说白了，其实就是某根血管被堵了或者某处神经失灵了......
如果不及时就医，很可能会中风，所以一定要引起重视。
3.这3个错误别再犯
①憋尿
退休后，妈妈们都爱和亲友切磋一下我国几千年的国粹——麻将。
而这期间，就免不了一时激动懒得上厕所，因为按照牌桌上的习俗，如果在打牌中途去解手，会冲掉手气，要输钱的：
你知道吗？尿在排出废物之余，还有杀菌的功能，因为它可以冲走尿道里的细菌。
如果憋尿了，就会放大招，导致膀胱炎等尿路感染，严重的话还会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。
我好像也经常憋尿，那请问，憋多久才算憋尿？
噗嗤~只要有尿不去排，就算憋尿……
别这么多废话，快给我去尿！
②柚子与降压药同吃
柚子含有生物活性成分（特殊的酶CYP-3A4），与常见的地平类降压药同时吃，会不同程度升高其血药浓度。
这等于加大了药量，使血压骤降，引起头晕、恶心，增加药物的毒副作用。
所以，建议服用降压药前后6个小时内，千万不要吃柚子。
③煎炸油再加热食用
妈妈们都非常节省，炸鱼、炸花生后的油通常会再用来炒菜。殊不知，煎炸剩下的油含有大量杂质：
食物残渣，水分，高温氧化裂解产生的脂肪酸和醛酮类物质。
如果倒回油壶，这些杂质会加速油的氧化酸败，缩短保质期，还会增加致癌风险。
同理，外面买的那种煎炸食物，如果油是反复利用的话，也会增加致癌风险~
吓得你赶紧扔掉了手中的炸鸡。
好了，收！正确的做法应该是：
马上倒在辣椒粉上，做油泼辣子
先装在碗里，盖住，做饼时，揉进面团里
焯菜或做汤
4.这2样东西少吃
①咸味的食物
保持频率，最多一周吃1次。
②糖
糖会增加龋齿和肥胖的发病风险，而肥胖往往也会导致各种慢性疾病。
老年人是糖尿病的高发人群，虽然糖尿病不是因为吃糖直接导致，但是增加了其风险。
注意，这里的糖是指添加糖。
水果等食物中本身含有的糖不算。
那么问题来了：
糖究竟怎么吃才算健康？
狗狗推荐每天吃糖不超过25g（大约相当于普通白瓷勺2勺）
掌握了以上的技艺，你已经可以吊打票圈里晒妈妈照片的小伙伴了。然而，想要艳惊四座，还需准备一波特别的母亲节礼物！
1.请买这些东西给她们
很多小伙伴都在问母亲节应该买什么保健品给她，其实，最经济实惠的还是食补~
比如，这三种真正健康的零食：
另外，还推荐大家可以多买全谷物作为主食搭配！
全谷物纤维含量高，加工程度极低，有助控制餐后血糖，预防便秘等。
全世界的营养专家都在提倡吃它。
2017年5月全民营养周，中国营养学会公布了十大中国好谷物，不收藏不是中国人！
2.帮她们清理冰箱
妈妈们喜欢把很多食物都往冰箱里储存，以为是安全的，殊不知冰箱并不是保险箱。
另外，妈妈们买了食物后很少会去看保质期，有的东西过期了还在吃，请抽空帮她们清理清理。记住，偷偷的扔掉，不然她又该心痛了。
3.家中必备的小药箱
其实每个人家中都有小药箱，但这个药箱是狗狗特别为妈妈们准备的，看好了
Ps：并不建议准备感冒药，因为感冒药往往都是一些抗生素，可以准备一些缓解鼻塞的喷雾剂。
4.带她去体检
体检并不是等身体不舒服了再去，而是需要每年做一次体检。妈妈们通常舍不得这个钱，但做儿女的我们不能马虎。
做体检能及早发现各种问题和疾病征兆，早发现早干预早治疗。
今天花钱做体检，明天不用养医生。
洋洋洒洒几大千字说完了，最后还要说一句听得耳朵起茧的话：常回家看看，陪她吃饭。
这是有科学依据的。
据英国《每日邮报》报道，儿女一周在家吃晚餐5-7次的参考组，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，老年人患糖尿病的几率降低15%。
老妈曾经撑起了整个家的半边天，如今她老了，我们不仅要做她的小棉袄，还要做她的防弹衣，把她宠溺上天，幸福力max！上天会馈赠有心人！
总结：
一.这2个地方疼别忽视
1.牙疼：可能是牙周炎引起的，除此之外还有牙齿出血、松动
2.头痛：可能是高血脂引起的
二.这2个信号很危险
1.身上长包块，不痛的比痛的更危险，出现在某些特定部位（如胸部、腹部、头颈部等）要更加警惕
2.老咬舌头是中风迹象
三.这3个错误不要犯
1.憋尿
2.煎炸的油再加热食用
3.柚子不能与降压药同吃
四.这2种食物要少吃
1.咸味重的食物
2.添加糖，每天最好不超过25g
五、4个正确的母亲节打开方式
1.买这些食物：水果、坚果、酸奶、全谷物
2.帮她们清理冰箱和家里过期的食物
3.准备基础药物及医疗器械
参考文献
[1]周颖,李沛军,肖亚庆,等.关于加工肉制品归属“1类致癌物”的刍议[J].肉类研究,2015,29(12):35-40.
[2]关巍,宫丽丽.柚子和很多药是“死对头”[J].自我保健,2014(8):53-53.
[3]冉君.居家常备药种类及收藏方法[J].肝博士,2012(2):51-51.
[4]中国营养学会.中国居民膳食指南.北京:人民卫生出版社,2016.