我心中最美的女孩的形象仍穿着草绿色军装，带着红五星军帽，两个乌黑的辫子搭在肩上，白里透红的笑脸，明眸善睐。这是青年时代就映在脑子里的，不可磨灭。这个形象的主人公与我同龄，那时我们才十八九岁，是同学。至今我还在琢磨，她为什么会那么美呢？也许是因为美丽的女孩无论穿什么都会显得美，也许是因为能够在一身军装上略加搭配就能使自己看上去非常得体、俊俏——的确，她心灵手巧。然而，大概二十六七岁的时候吧，我们再见面的时候，她忽然问我：“现在路上遇到的陌生小孩一般都喊你什么呢？喊哥哥还是喊叔叔？”我一听就知道她是什么意思了。可能是有很多小孩喊她阿姨了，再也没听过人喊她姐姐了吧。也该如此了，岁月不饶人，细纹已经爬上了她的下眼角，在笑的时候，尤为明显。孩子们的眼睛是雪亮的。于是我说：“都是喊叔叔啊，偶尔还会有些小孩从背后喊我伯伯！”“没人喊你哥哥么？”她问。“有啊，不过都是些年纪比我还大的人。”她笑了，粲然，释然，但眼角下的细纹也更明显了。微笑使人美丽，但微笑牵动了皮肤，使皮肤褶皱。研究表明，无论哪里的皮肤，褶皱十万次，就留下皱纹了。这真是一个矛盾。怎么解决？
凡夜卧，两手摩令热，摩面，不生疮点。一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皱少颜多。
优秀的养生书就是这样，几句话就能让人受用一辈子。夜晚就寝之前，让我们静下心来，戴眼镜的请摘下眼镜，然后使劲地搓手，搓了十几个来回后，感觉手发烫了，再迅速趁热把手捂到脸上，如图。（插图。）这时，手上的热量传到脸上，脸上的感觉非常舒服，正如第一次把自己的脸上贴到初恋情人的脸上。不过这种感觉只有一瞬间，之后，请不要把手拿开，而是要在脸上轻轻按摩。
注意，不是搓脸，相信大家睡觉之前洗脸的时候已经使劲搓过脸了。搓脸的时候，脸与手之间的皮肤有摩擦，而按摩的时候，手是一直紧紧地贴在脸上的，是脸的皮下组织在随着手的活动而活动。按摩了十来下之后，继续搓手，搓热之后，继续捂到脸上，然后轻轻按摩。
《黄帝内经》讲，头为诸阳之会，人体十二条经脉中，六条阳脉都要汇集到头上，总督一身阳气的督脉也要到头部。面部的经脉有：督脉在正中，手阳明大肠经绕口鼻，足阳明胃经绕口鼻至目下，手太阳小肠经和手少阳三焦经循行于眼耳间，足太阳膀胱经从头顶下行到内眼角。（插图。）五官的大小和布局，就是这些经络的力量综合作用的结果；面部皮肤的光泽度和健康度，也取决于这些经络气血是否畅通周流。搓热的双手捂在脸上，温濡了了面部的经络，增强了它们的活性。同时，手和脸之间还在进行某种物质交换。我们知道，手掌上有三条阴经，手少阴心经、手厥阴心包经和手太阴肺经，手贴在脸上，就是阴阳沟通，互济互美。搓热的手上会产生美容的物质，受到了温濡的脸上也会迅速产生护手的因子。这样，脸上自然就不生疮点、皱少颜多了，而且，五官的形状和布局会因此而合理化，手掌也不容易老化和角质化了。
大道至简，元朝太医传授的美容之法，当初可能只在宫里供那些王公贵族们使用，普通人根本无缘见到。如今，这不是什么秘密了，但总有很多人充耳不闻，看看也就忘了，他们无福消受，仍然只有有福的人才能成为它的受益者。
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这里做饭方法是：把米和大量的水放在锅里煮，煮开后，滤去米汤，再把这些半生不熟的米倒回锅里，用小火慢慢蒸熟，成为米饭。这样做出来的饭，哪还有什么湿气呢？因为湿气一部分化到米汤里去了，另一部分在文火蒸煮的过程中发散出去了。这样的米饭吃进嘴里，感觉很蓬松，很香，吃多了肚子也不胀，使我饭量比平时增大了一倍。
吃饭有何作用？对于我们成年人来说，吃饭不是为了增加体重，而是为了维持我们的精神和体力，这就需要吃下去的东西能够迅速消化，转化成能量，不要在体内造成堆积。但我们这些生活在现代都市里的人们，运动较少，饮食结构和习惯都不合理，结果造成饮食消化不充分、脾胃压力大、能量物质和水湿在体内堆积等情况。于是，人们最大都烦恼就是肥胖，爱美的女士为了瘦身，不惜尝试各种手段，减肥药，疯狂节食，甚至进行局部抽脂。更可怕的是伴随着肥胖的各种疾病，血脂高，动脉硬化等等。但是，我们每天吃饭都时候，如果偶尔发现电饭锅底稍微烧糊了一点，就马上警惕起来，总觉得那些烧糊了的饭里有什么致癌物质，不能吃。这么一来，我们就扔掉了解决我们切身问题的好药！因为焦黄且略微发黑的锅巴，是增强脾胃运化能力，是消除体内脂肪的能手，我们将其逐出门外，太可惜啦。
第一种方案是：只吃一餐。
第二种方案是：一顿不吃。
为了简明起见，我画了一个表格，附后：
薏米红豆粥加减简表
主症
主方
兼症
加减
体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘……
薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，余者为粥，食用。
神色晦暗，精神不足，甚至心悸、贪睡，心中空虚
加桂圆
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘
加百合、莲子
胃中寒痛，食欲不佳，怕冷
加生姜
肾虚
加黑豆
脚气
加黄豆
咳嗽
加梨
食欲不振，身体羸瘦
加山药
泄泻，腹痛，糖尿病
加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多
加芡实
孕妇
减薏米，加其他
产妇
减薏米，加大枣、红糖等
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老同学拉起家常，感慨良多：没有房子的时候总想着拥有一套属于自己的房子，在自己工作的公司附近买了房子后，又想着去更好的、年薪更高的公司，到了更好的公司后，发现公司离家太远，开车一般得半个小时才能到，而上下班的时候正是交通拥堵的时候，有时候5点下班，折腾到7点才能到家，真是累。上了一天班，到了下班到时候还精神抖擞，不觉得累，可一回到家，就累得有气无力了，有时候还能听到耳朵里嗡嗡作响。怎么回事？全是在车上累的，在路上累的！可是，再累也不能搬家，因为：房价那么贵，在现在的公司附近再买一套房子，不太现实，万一以后又要换工作，怎么办呢？房子搬不动啊。租房子吧，家里处处都是按照自己的喜好精心布置的，别的地方都没家里好；何况，孩子在家附近上着重点学校呢，得迁就啊……
拉家常总伴随着解不开的烦恼……
这次听着这位同学的唠叨，我心里开始暗暗高兴。不是为他的烦恼而高兴，我不是这德行；而是，我觉得，这哥们，今天这通牢骚可能没白发，撞到我手里，我说不定就能把他的问题给解决了。
于是我问：“你为什么非得一下班就往家里赶呢？”
“不加班我不回家又能干吗？”
“我工作了一天了，该休息了。还能什么事情？”
“睡觉。你在办公室里打个盹，或者躲在车里小睡一会儿，多好。这正是你需要的。”我说。
“我每天有午睡啊，还不够么？没听说过傍晚下班还睡一觉的。”
“但你午睡睡得并不好，是么？”
“对啊。我午睡起来后，眼睛总有点发红，有时候还有些头痛。”他的回答应证了我的判断。
他眼睛一亮，说：“这倒是个好主意！我回去就按你说的办。”我了解这位同学的性格，认准了的事情，说到做到，坚持不懈。这种性格历来被我称作成功人士的性格，适合做任何工作，更适合养生。
“黄金时段，你都干吗呢？”我问。
“天机不可泄露！”他说。
时辰
子
丑
寅
卯
辰
巳
23-1
1-3
3-5
5-7
7-9
9-11
流注经脉
胆经
肝经
肺经
大肠经
胃经
脾经
午
未
申
酉
戌
亥
11-13
13-15
15-17
17-19
19-21
21-23
心经
小肠经
膀胱经
肾经
心包经
三焦经
小提示：
很多人向我反应，下班之后打个盹，容易“睡过去”，就是睡着了就忘了一切，等醒来的时候，都到晚上十点多了。这一方面可见大家下班后确实是很累很累的，另一方面也说明这个方法是有一定局限性的，有时候说不定就会误了大家晚上的事情。为了扬长避短，建议大家下班后打盹，一定要定个闹钟，七点准时把自己叫醒。呵呵～～
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道中医决生死秘要——击打八虚的拍痧疗法
拍打八虚不仅仅是单纯地治疗这些小病小痛的，还是治疗重大疾病的“八把半锁”。“八”是指人体的八个关节，即两肘、两腋、两髀、两腘这八把锁，其中的半把锁，则是指人体的会阴穴，这八把半锁是人体的生死锁、救命锁。
记得小时候，夏天中暑了，恶心、头晕、呕吐，当时在农村缺医少药，没有什么好的治疗办法。母亲常常找一根松紧带，绑在肘关节上面，然后在肘关节的上面用力拍打，拍打到发紫，甚至能看到一根青筋，然后找一根缝衣用的针，简单地消毒后在肘关节处有静脉的地方扎针，一针下去，一股黑血就冒了出来。挤尽这股黑血，血就慢慢变红了。这时，中暑后的恶心、呕吐、心慌的感觉也就慢慢地消失了。
小的时候，我对这些民间的治疗方法并不是很在意，不单是中暑，有的时候，身体不舒服了，嗓子疼了，老人也会用一些简单的方法来治疗。长大以后，觉得这样的方法不是很科学，慢慢地就有了抵触和排斥的心理，有的时候，患了一些急症，来不及就诊时，还会用老人的这些方法治疗，效果依然很不错。可是此时我并不知道其中的道理和奥秘，只觉得是家里传下来的土方法而已，并未在意。直至学医多年后，才发现原来老人家用的这些方法并不是土招，而是有所本的。在《黄帝内经·灵枢·邪客》篇中的一段话，让我看了一个似曾相识的治疗方法：“黄帝曰：肺心有邪，其气留于两肘……”小时候在肘关节上捆个带子，然后用力地拍打刺血，不就是将肺心之邪从此处清除体外吗？看到此处，对老人的这些治疗方法疑释顿消。
老人家今天已经七十多岁了，有时候身体不适，她仍然会把我找来，告诉我她身体哪不舒服，让我给她刮刮痧、扎扎针、拔拔罐。治疗完了，看着老人一身轻松的样子，我内心也很欣慰。有时也会随便和老人家开个玩笑：“您学的那些东西不全呀，我现在学了八个方法。”老人睁大眼睛问我：“你那八个方法都是些什么东西啊？快给我说说！”
我故作神秘地把八虚的知识给老人讲了讲，老人听后笑笑说：“有道理，是比我这儿多两手。”
其实我在学医的道路上，虽然小时候就立志学医，但还是受母亲的影响颇多。老人虽然没有文化，但实际上是个很聪慧的人。在农村时，她跟着上一辈的老人学习了很多民间治病的好方法。比如刺血、揪痧等，其中最绝的一个方法是治疗肝病，效果很好。有时街坊邻居摔了碰了，只要没骨折，老人就用一些简单的手法搬搬拧拧的，揉捏几次之后，大都能好起来。这些方法在我小时候看都是没有什么道理的，现在反过头再来琢磨，其实都是有医学出处的，只不过我不曾留意而已。这些方法里，有些是古法，有些则是古法的变种。而使用起来，尤能体现出简便廉验的法则。
其实，拍打八虚不仅仅是单纯地治疗这些小病小痛的，还是治疗重大疾病的“八把半锁”。“八”是指人体的八个关节，即我在下文中要重点讲的两肘、两腋、两髀、两腘这八把锁，其中的半把锁，则是指人体的会阴穴，也就是我在上本书中提到种阳秘法的时候说到过。这八把半锁是人体的生死锁、救命锁。
后面我要给大家介绍的，就是古法今用的融养生保健治病于一体，而且还是最简单有效的丹道中医决生死秘要的八虚击打疗法。
【养生有道——中医小知识】
民间有很多治病的好偏方，非常管用，这些方法随着西方医学一切以科研看得见摸得着的东西为主以后，慢慢地就把它逐渐淘汰了，说这些方法不科学。但就是这些看似不科学的小土方，影响着我们的祖祖辈辈。
我家养了一只小狗叫淘淘，女儿很喜欢它。有一次她和淘淘玩时忽然问我：“爸爸，我们同学都讲中医很神奇，中医可以包治百病吗？”我毫不犹豫地说：“中医可以说能包治百病。”
“这么厉害啊，什么病都能治？那中医能治狂犬病吗？狂犬病发作了死亡率是百分之百呢……”女儿挑衅我。
我就跟她讲，最好不要让小狗咬了，咬完了以后如果怕水、怕光那就坏了，因为咱们中医古籍里面记载狂犬病不叫狂犬病，叫疯狗咬伤。这种病是有很多的方法治疗的。最简单的方法就是狗咬了人以后从狗的脖颈部位剪一点毛烧成炭敷在被咬的地方就可以。还有一个办法就是用一个有毒的中药叫“斑毛”，吃进去后通过尿把毒排出来。有人说了，狗毛剪下来敷了也不卫生。也有人说这种方法没有科学根据，但事实上这些看似没有道理的治病方法，是很有效的，就像很多小偏方，看似没有什么道理，但效果是实实在在的。
大道至简浑元桩
摘自武国忠：《黄帝内经使用手册》
武国忠：站桩10分钟收获一生的健康
神仙也怕脑后风
听完他的主诉，我让他坐在床上，把两只脚心对齐，告诉他在内踝下有一个小坑，用力往下摁，并且神秘的告诉他，摁的时候要闭嘴不能说话，待感觉到有津液出现的时候一定要把它咽下去，否则就不灵了，十分钟以后你再告诉我有没有效。
为什么嗓子疼点揉照海穴就会有这么好的效果呢？因为照海穴在奇经八脉中属阴蹻，与足少阴肾经交会，为八脉交会要穴之一，有滋肾清热、通调三焦之功，既补益又清热。点揉这一个穴位既可以调理阴跷脉又可以调理肾经，可谓一举两得的妙法。孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。像胸隔满闷、嗓子干疼，慢性咽炎，声音嘶哑等临床症状都属于这个穴的治疗范围之内。所以按摩此穴往往会收到立竿见影的功效。
这里可以透漏一个小窍门给大家，以便于更好的使用照海穴的来保养自己的身体，就是在按摩这个穴位的时候，要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉三到五分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解，古代修炼家都讲究炼津化精，津液生发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的大药。闭口不说话，并没有什么玄机，只是为了使生发的津液易于滋润喉咙，这也就是古人所说的吞津法。阴蹻主人一身的水液，交会于照海穴，既滋肾清热、又能通调三焦，所以揉按照海穴会激发肾中精气，引水液上行，滋润喉咙，虚火得到肾水的滋润则下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。但如果已经溃烂发炎比较严重的，还要及时到医院就诊以免贻误病情。
后来我把它做了一个变通的方法，建议有被失眠困扰的朋友，在睡觉前点揉照海穴几分钟，不仅可以滋阴降火，补肾益气，而且还可以让你舒舒服服地睡个好觉，何乐而不为呢？
大约在93年的时候，我弟弟的中学同学家里遭受了一次毁灭性的灾难，同学的父母在农村靠赶马车谋生，在一次运货的途中，不知道什么原因，驾辕的马突然受到了惊吓，狂奔起来，把这位同学的父母从车上甩了下来，他父亲当场被摔死了，母亲被送到医院急救，勉强捡回了一条命，可却落下了一身的病痛，弟弟回家后给我讲起了这件事情，问我有什么办法来帮个忙，这时我首先想起了罗有明老人，马上和她的孙女罗素霞大姐联系，这位大姐受老人的熏陶多年，颇有老人助人为乐的遗风，她非常爽快的答应了下来，并且说要让奶奶来亲自治疗，听了以后我非常感动。
第二天上午，我陪同患者来到了到门诊，老人仔细的询问了病情后，进行了有效的对症治疗，临走时，患者因为家庭实在是很困难，要求开一些便宜的药，这时老人嘱咐身边的工作人员说，以后这个人来治病要全部免费，直到好了为止。我在旁边赶忙劝老人不能这样，可老人说了一句让我铭记终生的话，她说：病人家里都穷成这样了，连吃饭都成问题，怎么能再收她的钱呢！小伙子，你虽然和我孙女是同学，也是学医的，可我并不是看在你的面子上才这样做的，记住奶奶一句话，以后行医的时候不管有钱没钱都要先看病，咱这做医生的首先是要治病救人，积德行善才对。老人的这一句话我一直铭记在心，因为我觉得也只有这样做才有可能成为一个真正的大医。
古语言：“大德必延其寿”，老人家得享105的高寿，在睡梦中弃世而去，与老人这一生的积功累行，是分不开的。老人虽然离开了我们，可她那高尚的风格和精湛的技术，是永远值得我们学习和怀念的。
记得学医之始，老师经常挂在嘴边的一句话就是，一针二拿三用药，虽然针灸推拿都学了，可是总觉得开方用药的内科大方脉最神气，逐渐以开方剂为主，渐渐的减少了针刺和手法的使用。
子曰：“温故而知新，可以为师矣”后来慢慢的静下心来，反复研读过去的学医笔记，终于悟到老师一针二拿三用药那一句话的真谛，解开了困扰自己很久的疑惑，原来这么多年是自己在偷懒，忽略了手法的使用。在认识到这种失误后，及时调整了治疗的思路，同时从道家周天修炼方法参悟到任督二脉在人体中的重要性，特别是督脉在人身体上对阳气的作用，有着类似于回阳药物的功效。经过长期的临床摸索，发现有很多慢性疾病是统督一身阳气的督脉在脊柱上运行受阻所致，其受阻的根源是筋出槽和骨错缝，这两种病现代医学称之为软组织损伤和脊柱的小关节错位，这种筋出槽、骨错缝的问题只能靠手法来整复，不拿是不行的，损伤的软组织，失衡的脊柱，经过手法的整复后不仅可以很快的使其复位，还能使五脏六腑的气血运行更加畅通，不但可以提高患者的生活质量，预防很多疾病的发生，而且还能够治疗许多疾病。
例如我的一位病人陶先生：第一次到我诊室时，是梗着脖子歪着脑袋斜着肩来的。他告诉我，前些日子经常有头晕、手麻、背部出凉汗的毛病，可是一直没当回事，有一次自己在路上开车并线时一扭头，因为脖子疼，转动不顺畅，身子也不由自主的跟着动了，并且带动了方向盘，差点撞在迎面开来的汽车上，当时惊吓的出了一身冷汗。后来到某家大医院一检查，医生说，是椎管狭窄、颈椎骨质增生！必须住院手术治疗。一听到要开刀手术，陶先生心里很害怕，决定先找中医看看再说，经朋友介绍，抱着试一试的心情来找我看病。
其实有经验的大夫搭眼一望便能知道，他的这种形体姿势一定是骨错缝引起的脊柱小关节紊所致，经过仔细的诊断后，排除了药物性损害和先天畸形，我为他用手法对有错缝的椎体逐个进行了调整，同时针刺缓解局部僵紧的软组织，并配合内服的补元中药及自我锻炼，经过一个疗程的治疗，他的颈椎已经基本恢复到原来的正常水平，头晕、手麻、背部出凉汗等不适症状已经完全消失，可以象以往一样正常工作了。