因此，早上一杯白开水可以起到迅速降低血液粘稠度的作用，同时有利于血液中的代谢废物经肾脏排出。因此，早上一杯水对于有心血管疾病史的中老年人来说，是一杯救命水。如果喝的是盐水，盐水是有浓度的，起不到稀释血液的作用；如果盐水浓度太高，反而使血液更粘稠了。因此，早上起床第一杯如果喝的是盐水，某种程度上和喝砒霜无异。早上空腹一杯水，你知道是对还是错了吧？
马冠生北京大学公共卫生学院教授健康问答专家02-2322:50
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水对维护健康至关重要。因此，要足量、及时补水。经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、皮肤散发等丢失不少水分，需要及时补充水分。尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水可以降低血液粘度，增加循环血容量。
水是人体内含量最多的物质，约占成年人体重的60%~70%，血液中大部分物质都是水分，肌肉、肺、大脑等组合和器官中也含有大量的水分。
1、水是多种矿物质、微生物、葡萄糖、氨基酸及其他营养素的良好溶剂，参与体内的物质转运，它将营养物质运送到细胞内，同时运走体内的代谢废物。
2、是体温调节系统的主要组成成分，体内能量代谢产生的热，通过体液传到皮肤表面，经蒸发或者排汗带走多余的热量保持体温恒定。
3、起到润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。
不要等口渴时再喝水。口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。
白开水是首选。生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。
三思逍遥四川省医学科学院副教授科学问答专家09-1013:03
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空腹不宜摄入任何物质！如果你能把全世界所有关于健康的胡说八道都收集起来，那你就会得到这样的结论，没有任何东西适合在空腹的时候食用。而这个结论的荒谬性，都无需反驳了。
保健时报保健时报官方帐号06-1910:46
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“每天晨起空腹一杯水”成了流传甚广的健康名言，很多人相信这杯水可以清肠胃、排毒养颜、稀释血液，甚至还可以减少疾病的发生。而火箭军总医院中医科主任医师郭志红提醒，从中医理论来讲，很多脾胃虚寒、脾虚湿重、消化功能欠缺、肺肾功能不足的人，晨起若是常喝一杯水会让身体受到伤害。事实上，喝水也须因人而异，有些人并不能正常代谢，乱喝水不仅起不到养生效果，反而会让人体受损。看似简单的喝水中却蕴含着养生大道理、大学问。
1晨起喝水阳气不升
每天早晨太阳从东方升起，人体的阳气也开始升起，但“晨起一杯水”对有些人而言反而会阻碍阳气升起。晨起喝水对身体强壮的人妨碍不大，对有些人就会引起体质下降，甚至产生疾病。尤其是那些体弱多病的人、经络堵塞的人、阳气少的人是很不利的。很多人是被家人强迫着“晨起一杯水”，有的甚至是两杯、三杯。水是阴性的，对于阳气的生发没有任何帮助，反而会造成阻碍。那些原本水湿运化有障碍的人，就会进一步加重身体的损伤，水湿积聚更加没有机会得到改善，会使身体衰退老化得更快。
2乱喝水伤脾伤肺又伤肾
清代医书《四圣心源》说：“水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。”如若脾阳不足（脾阳即指脾胃功能），对水的消化吸收就不能完成，更不能变生气血。特别是在不需要水的时候喝水，还会让脾阳受到伤害。由此可知，脾胃功能如果比较差，有食欲差、易恶心或易呕吐、呃逆频繁、腹胀腹泻、胃脘不适等症状的人，对水的代谢同样也不能正常进行，尤其是在早晨脾阳还没有生发的情况下喝水，更加不合适，不仅对身体没有好处，而且会被水所伤害，进一步影响脾胃功能。
其次，肺对水的调节也起着重要作用。中医理论认为，肺除了对呼吸的作用之外，还有一个重要作用就是“主治节”，这里面包括“通调水道”。水道指水液运行的途径，也就是说，肺有调节水代谢的功能，这一功能主要通过肺的宣发和肃降来进行，也就是肺气可以使津液输布散发到全身各处，也可以促使水液下输于膀胱，保持小便通利。如若肺的功能有障碍，比如容易胸闷气短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等，对水的代谢就会很差，乱喝水会加重以上症状。
再有，中医认为肾主水，膀胱主水之气化。肾对调节和维持体内水液起着非常重要的作用，如果肾脏功能出了问题，饮水就要注意，否则会出现水肿、小便不利等。人的身体是一个有机整体，五脏六腑都参与了水的代谢，任何一个脏腑出了问题，都会对水的代谢造成影响。因此，在身体不需要水的时候，应该把身体维持在一个气血平和的状态，不要轻易打扰它。
3多喝水是致病的“帮凶”
很多慢性病的人血液黏稠，希望通过多喝水来稀释血液。其实水喝下去大多不可能立即进入血管稀释血液，因为水的代谢还要经过很多环节。中医认为人体是一个循环的整体，水的代谢要在各个器官组织的协调运动下才能完成。如果说三焦气化、脏腑转输、气血运行任何一方面有问题，水就无法到达血管里以达到稀释血液的目的，反而增加了心肺、脾肾负担。
清代名医黄元御说：“气不化水，则郁蒸于上而为痰，水不化气，则停积于下而为饮。大凡阳虚土败，金水堙菀，无不有宿痰留饮之疾。盖痰饮伏留，腐败雍阻，碍气血环周之路，格精神交济之关，诸病皆起，变化无恒。”此处是说如果没有阳气，则水液郁积成为痰饮。凡是阳虚脾虚，肺肾不运，无不形成痰饮病。痰饮可堵塞气血运行，影响精神活动，各种疾病均可出现，并且变化无穷。显然水的郁积可以导致百病。观察一下身边喝水太多的人，因为身体所有脏器的负担都会加重，会比别人老得更快，随之而来的各种慢性病自然也会比别人来得更快、更多。
4水喝多少要因人而异
有很多科普知识都建议人们每天必饮八杯水，多喝水能有效排毒，喝水应该按时按点，从早晨6点到晚上10点，不同时段喝的水有不同效果。在中医看来，这个观点是不正确、不科学的，因为它没有考虑到人的自然属性、自我本能系统的需求，以及因人、因地、因时制宜的问题，这只是一个僵化、机械的理论而已。
丁香医生丁香医生官方头条号悟空问答战略合作伙伴07-1714:39
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丁香医生来回答这个问题。
有人担心早上空腹喝水会冲淡胃液，影响吃早饭，所以认为早上空腹喝水不好。
这其实是一种不必要的担心。如果早上适量喝点水，一次不超过200毫升，对早饭的消化吸收不会产生什么影响。相反，如果体内水分达到平衡时，还可以保证吃饭时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化哦~
一、早晨起来要不要喝水？
我们在睡觉时虽然没有喝水和吃东西，但是呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。起床后虽然没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。
喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量，特别是如果早起感觉口渴，喝点水挺好的。
二、早晨第一杯水应该喝什么？
1.蜂蜜水
丁香医生：不推荐
有些人特别推崇早起空腹喝蜂蜜水来「润肠通便」。
但是，达到效果的前提有两个：一是你的身体「果糖不耐受」，这是基因决定的，二是要喝足够量的蜂蜜，一杯蜂蜜水是不够的，起码得几十克，你真的不怕长月半吗？
对大部分人来说，喝一杯蜂蜜水的通便效果估计跟喝白开水没有明显的差别，而且，也不利于糖尿病人血糖的稳定。
2.淡盐水
早起喝盐水，会继续加重身体缺水的状态。
中国居民摄入盐分普遍超标，还要喝淡盐水来额外摄入更多的盐，这不是搞事情吗？特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，真的别喝。
3.其它（咖啡、牛奶、豆浆、果汁等）
有人可能会说，这些饮料中也含有水分呀，可以代替水吗？
如果喝了没有不舒服，是可以喝的，但让你喝水，也有喝水的道理。
特别是以下情况要注意：
患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人，喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人，不建议空腹喝咖啡。
乳糖不耐受的人，不建议喝牛奶。
还有些饮品，比如超市卖的果汁，含糖量惊人，长期用这些饮品代替喝水，可能导致总体饮水量的降低。
4.白开水
丁香医生：推荐！
白开水安全卫生，而且容易获得，既不会增加能量摄入，也不会引起「糖」过量。
这时肯定有人要问，凉水和热水哪个好？
其实只要不会让你烫伤，你爱喝什么就喝什么，真没那么多讲究。口腔和食道表面上有柔软的黏膜，它们最高能耐受的温度才50～60℃，水的温度太高，就会有烫伤的危险。
总之呢，对大多数人来说，凉开水和温开水都可以喝，就看个人喜好了。
三、早上喝水的三个讲究
1.早起空腹喝多少水好呢？
《中国居民膳食指南（2016版）》建议2岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝1杯（200毫升）水。
老年人、儿童等特殊群体，如果觉得一次性喝200毫升（1杯）水比较困难，也可以少量多次喝，如分成2～3次来喝，每次50～100毫升。
另外，建议那些患有肾脏疾病、或某些代谢性疾病的患者在医生的指导意见下来决定喝水的量，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
总之，应注意避免一次性喝太多水而影响消化，或加重肾脏和心脏等的负担，量力而「喝」。
2.肠胃不好的人喝水要注意什么？
胃肠不是很好的人应尽量避免选择浓茶、咖啡等饮品。
如果是胃液分泌严重不足的人，还应特别注意不能一次性喝太多水，以免冲淡胃液，影响消化。
3.早上运动的人又该怎么喝？
晨起运动前是有必要喝水的。
一般是建议在起床后就喝一杯（200毫升）左右的水。在跑步前还可以喝一些运动饮料以适当补充能量。
让我们吟诗一首：从明天起，做一个空腹喝白开水的人，饮料，盐水，统统拒绝。
编辑/李坏
于仁文营养工作室陆军总医院营养科副主任07-1700:05
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这是一个老问题了，像能不能空腹吃早饭、能不能空腹喝酸奶一样，有点无聊。路过多少次，觉得还是发表一下自己的意见吧。
这里面涉及到两方面的问题：
一、有人说，早起空腹喝水会冲淡胃酸，引起消化不良。
二、有的人萎缩性胃炎，喝了水更是消化液减少，食物不能消化。
其实，这跟喝不喝水有多大关系吗？
1空腹喝水冲淡胃酸
这话说对了一半，因为有人晚上睡觉会胃食管反流，也就是说胃酸会跑到食管甚至咽喉，晨起饮水会冲洗口腔、咽喉和食管。但你以为胃里面的胃酸真那么好冲淡的吗？人一整天可以分泌胃酸1500~2500克，也就是3~5斤，而且是持续不断分泌出来的。
2有一种情况让你早上绝对不能喝水！
3早上喝水还有什么作用
水不仅是人体最重要的营养素之一，它的任务是作为食物中营养的载体输送到人体内，而且还是人体代谢废物的搬运工，帮助排毒。我们每天需要饮水1750毫升。早上的一杯水不仅可以清新口气，也会让胃进入工作状态。而人体每天晚上有大约8小时没有进食，也几乎没有进水，但通过呼吸和体表蒸发以及夜尿会丢失很多水分，所以血液粘度较大、更容易发生心梗和脑卒中。此时饮水会稀释血液，缓解风险。
4消化不好的人敢不敢喝水
如果消化不好就不敢喝水了，你依然改变不了现实。我曾经在喝多节目和讲座中讲到，每天早上醋泡姜可以促进胃酸分泌和食物的消化。对于一些萎缩性胃炎的患者可以尝试一下，但不要过于酸辣。如果不喜欢酸辣的也可以用蜂蜜水，蜂蜜也有促进胃酸分泌的作用，只是糖尿病患者需要慎重。
........
早起可以空腹饮水的理由很多，但不能不提醒您的是：早上起床一次饮水100毫升比较合适，您别“咚咚咚....”喝了一瓶子500毫升，那我就啥也不说了。
本文所用图片来自与网络，在此对图片作者表示感谢！
爆炸营养课堂头条号原创作者06-1622:25
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水是生命之源，我们的生活离不开水，清晨的第一杯水也至关重要，有的人喜欢在晨起喝果汁，有的人喜欢喝淡盐水，还有的人喜欢喝酸奶，那我们应该怎么喝呢？喝什么更好呢？今天小编就和大家聊聊喝水这件事。
晨起一杯水好不好？
早晨起来，人体经过一夜的睡眠，会通过皮肤、呼吸等方式散发出不少水分，我们的身体会处于一种非常缺水的状态，从而导致血管中的渗透压和血液粘稠度升高，这也是人们在早上刚起来就浑身没力气的原因。
这时就需要我们及时给身体补充水分，从而达到降低血液粘稠度、纠正高渗透压缺水的目的。所以晨起一杯水对健康是非常有好处的。
那哪些水是不适合在晨起喝呢？
1、果汁：很多人觉得早晨起来没力气，喝点果汁来补充，实际上，刚起来的时候血液粘稠度很高，如果再加上这些甜饮品中的糖分，不仅不能给人体提供最需要的水分，还会让肠胃在缺水的状态下进行消化吸收，从而会加重人体的代谢，给肠胃带来负担。
2、淡盐水：也有些人认为喝淡盐水更好，认为这样可以起到排毒的效果。其实，这样也并不适合。即使是一般人群我们也建议少盐饮食，一天食盐量不多于6克，如果过量摄入很容易引起高血压，而对于已经患有高血压的人更不要喝淡盐水了。
3、酸奶：另外也有些人喜欢早上起来后喝酸奶，从冰箱里拿出来，觉得非常凉爽还能促进排便。殊不知，这样会伤害我们的肠胃。
酸奶本身有促进消化的作用，但刺激性会相对于大一些，特别是从冰箱拿出来的酸奶，更会让刚刚从休眠中恢复过来的肠胃带来不适，并且还可能导致腹泻。
那我们应该喝什么水呢？
早晨喝一杯白开水是最佳选择。白开水不但安全卫生、经济实惠，而且不会给人体增加热量，也不用担心糖过量带来的风险。同时，白开水还能够透过细胞膜进入到细胞，促进我们的新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，起到很好的提高免疫力、调节肠胃的作用。
此外，对于老年人、儿童、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，也是最佳的选择哦。
最后小编提醒大家：不要等口渴了再去喝水，因为这时机体已经处于缺水的状态了，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，如果我们在这种情况下饮水，虽然可以补充水分，但是也会因此稀释胃液而影响正常的消化。
武汉国灸08-0717:07
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水是世界上最好的药，一天8杯水的观念已经深入人心，可是喝多少、怎么喝才算健康，应该很少人知道了，今天小养总结了多位专家的观点，告诉大家怎么喝水才能喝出健康。
喝多了水，后果非常严重
胃痛，多喝热水；感冒，多喝热水；便秘，多喝热水……水喝少了自然是不好，但如果没把握好度，喝过了量更会伤了健康之本。
1水中毒
据《钱江晚报》报道，宁波的50岁王先生体检查出肾结石，医生说喝水有助于治疗结石，之后，王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半个月，突然晕倒住进了ICU。
王先生的这种情况通俗地说就是“水中毒”，“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是低钠血症，王先生一连喝了半个月每天五千毫升的白开水，导致人体内的钠离子大量流失。像王先生原本就喜好低钠饮食，每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子不足，过量喝水无异于雪上加霜。
正常饮水的人不必担心水中毒，经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人是高危人群，需要警惕。
2湿气重
通常情况下，喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能。国医大师路志正曾接诊过一位病人，这位病人体形偏胖，平时血压偏高，经常服用降压药。因为自己血压比较高，担心哪天得脑血栓、脑中风，听人说多喝水能稀释血液浓度，于是每天都会强迫自己喝很多水，结果食欲不太好，胃部老觉得不舒服，身体还有点疲倦。
湿气是万病之源，体内湿气加重，脾胃运化能力减弱，就会出现喝水都会长胖了情况。
3心肾受损
大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。
适当的饮水量可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素，而过量的饮水就意味着肾脏的过滤量更大，就会增加肾脏的负担，不仅如此，还会导致心肾受损，带来极其严重的后果。
一天8杯水到底是多少
喝多了水，喝多少算过量了？电视、杂志、报纸都强调，每天8杯水，为身体排毒，那么问题来了，这8杯水到底是多少？是和矿泉水瓶容量相当的杯子，还是小茶杯那种杯子？
《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。
如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升。
喝水过量信号
喝水喝多了，身体是会发出警告信号的：有人喝完水后觉得肚子胀，走路时还会觉得肚子里有水在咣当响；有的人总觉得嘴唇干、口渴，但喝水后却不能解渴。这可能就是因为脾虚不能运化水湿，这时候重要的不是补水，而是健脾。
健康水这样喝
第一晨起温开水
第一杯水，既不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁，温开水最适宜，不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。
第二别等口渴再喝
千万不要天热时口渴勿狂饮，会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，不仅补不进去水，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。
第三少量多次
补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的。不过，有几个关键点，最好都喝一小杯水。
醒来一杯水：经过一整夜的睡眠，此时人的身体已经开始缺水，因此人们在此时起床后可先喝100~250毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。
睡前一小杯水：在临睡前0.5～1小时左右喝半杯水，有助于预防中风。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影响睡眠质量。
起夜一小杯水：床头最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。
第四不喝冰水
夏天最健康的水是温热的开水，最好不要喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞时，剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。
第五四类人多喝水
浙江省立同德医院肾内科主任鲁盈主任中医师认为，不必拘泥公式，不用过于刻板。不过，以下三类人要特别对待：
1户外工作者
人体内的盐分会随着呼吸、皮肤排出体外，汗液中盐含量约为0.15%，因此，户外工作者每天可适当喝些盐水。不用放很多，微微咸就可以了。
2痛风患者
人体大部分的尿酸是通过尿路排出的，换句话说，多喝水、多排尿有助于尿酸的代谢，缓解或减少痛风的发生。夏天出汗多，尿液容易浓缩，更要多喝水，建议每天至少喝2000-3000毫升的水（包括饮食中的水）。
3反复尿路感染者
尤其是女性，相比男性，女性的尿路较短，气候闷热潮湿时容易滋生细菌，多喝水有助于排尿，细菌会随着尿液被冲走。
4结石患者
患过结石的人，每天要喝两个热水瓶约2000毫升的水，如果饮食中汤汤水水比较多的，可以少喝一点，关键不要让自己总是觉得渴。
第六喝水不忘健脾
脾胃是先天之本，喝多了水，需要脾胃去运化，否则反而伤身，国医大师路志正饭后必吃三颗枣。
大枣能健脾养血，对于脾虚的中老年人是不错的选择。不过大枣不是买来直接吃，而是经过三蒸三凉的处理。例如每天做饭蒸馒头时，就把大枣放锅里一起蒸，蒸一次可能看不出变化，第二天做饭，继续放进去蒸，蒸两三次之后，大枣就熟透了。
杜老板全能小当家09-1101:06
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当人经过一天的睡眠，早上起来一杯水，不仅可以帮助恢复身体的元气，而且还起到排毒，减肥的作用，也可以补充身体的水分。
那么事实究竟是怎么样呢？
早上建议起来，可以喝一杯温开水，如果是烧开的水放着冷却至30℃~35℃，温度最好是一般喝着不烫嘴，肠胃不会感觉刺激就可以了。对比凉开水，温开水要接近体温，是容易被人体吸收。但要记得早晨空腹喝水不宜多，一杯就可以达到保健效果，不然就会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。
那么这个早上清晨的第一杯水应该怎么喝才是好呢？
1.首先建议是喝白开水。因为白开水中含有钙、镁等矿物质对人体有帮助，可以预防心血管疾病，适合中老年人。有的人建议早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于解决便秘。其实蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、排毒的作用，但不适合于多数人，其实一杯白开水就够了。
清晨喝一杯白开水，不仅可以帮助人体代谢，也补充了身体细胞的水分，降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。另外，白开水没有任何热量，不用消化就就可以被人体吸收，让人更快地清醒过来。
2.早晨的第一杯水，，选择与室温相同的开水就是最好，天冷时适宜喝温开水，尽量减少对胃肠的刺激。当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最好的选择。
不仅适用于年轻人、体质好的人，单独喝杯白开也是容易接受的，但对于老年人、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。可以根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
3.对大部分的人来说，早晨喝150-200毫升的水位，是一个比较合适的喝水量。但是要注意：高血压的人群，和肾功能有异常的人群，要特别注意饮水量。因为高血压人群本身血容量就高，而早晨是一天血压中的一个高峰阶段，如果过量饮水，反而会增加血容量，容易使血压偏高。
无处不经济07-1711:38
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事实上，早起喝水主要是为了新陈代谢。
人在睡了一觉之后会丢失水分，因为呼吸过程会蒸发水，外界不如体内湿润，这一呼一吸的过程，也会把体内的水分带走一些。而汗液也会蒸发水，因为人体还有一种出汗方法，叫无感蒸发，也就是说我们无时无刻不在出汗，除此之外很多人还有起夜的习惯，因此还有排泄出去的水。所以睡醒后，身体会处于有点缺水的状态，血液也变得比睡前更粘稠。
所以，早起喝杯水的重要作用就是给身体补充水分，稀释血液，让它流得快一点，更好地给身体运送营养以及把那些代谢废物排出去。由于代谢废物顺畅排出，所以想减肥的小伙伴们，早起喝杯水会成为一个很实用的小习惯。
二.早起这杯水应该怎么喝？
1.白开水是最没负担的水
为了追求所谓健康品质而喝淡盐水，其实是没有必要的。人体每天通过食物等摄取的钠已经足够，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。喝盐水会加重高渗性脱水，令人备加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，危害健康。研究表明，对于大多数人，白开水就够了，白开水中不存在蛋白质、碳水化合物、脂肪，是最没有负担的水，而且白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出，也没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，促进血液循环，使人能更快地清醒过来。
2.温凉因人而异
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是更好的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
3.150-200毫升为宜
对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高，而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。
4.刷牙后早饭前喝
刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、促进新陈代谢的效果。此外，最好小口地喝水，饮水过快对身体也非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
三．喝柠檬水和蜂蜜水好吗？
除了白开水，蜂蜜水和柠檬水也是不错的选择。
水中加入蜂蜜后，在补充水分的同时，更好的补充自然的维生素和矿物质，而且不会影响吸收。对于生长期的儿童，蜂蜜中含有的铁和叶酸，也可以预防和纠正儿童的贫血。
至于柠檬水，不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮助改善。
总之，早起空腹喝一杯水对身体很有帮助。大家可以纷纷get起来，让健康随着清晨一起律动。