2020的开年是特别的一年，全国范围乃至波及世界的病毒传播，我们和孩子都身处其中，面对未知的病毒和突如其来的“禁足”我们应该如何处之，相信许多的家庭都需要支援。
这份《疫情时期亲子陪伴手册》是飞米力成员们集结20余位媒体人、心理咨询师、儿童教育工作者、儿科医生、插画师、设计师在48小时内完成的。
希望能在这个特殊的时期，力所能及为需要的家庭提供些许帮助和支持。除了资讯内容支持以外，还开通了义务心理咨询热线（详见内文）。
不一般的春节，我们宅一起，在一起，不畏惧！
新的一年，祝愿我们都健康如意，平安喜乐。
by托马mama
春节期间，新型冠状病毒疫情爆发。
到现在，我们每个中国家庭都在各自家里担忧，焦灼，甚至恐慌。能不出门就不出门，是我们小家对于国家能做的最简单又直接的贡献。
可是，这同样也是对无数个亲子家庭来说在陪伴上需要度过的难关。
不能出门，陪孩子看什么？
陪孩子玩什么？
怎么跟孩子去解释这次病毒的嚣张？
怎样去消解孩子们无处安放的精力？
怎么样去应对父母和家人们的烦躁和恐慌？
于是，我们集结了诸多亲子媒体人、阅读推广人、心理学家和媒体平台，整理了这样一个《新型冠状病毒疫情期的亲子陪伴手册》。
希望陪所有家庭，所有人，怀抱着积极的心态，共克时艰。
我们为爸爸妈妈们准备了：
PDF版的《亲子陪伴完全手册》
涵盖下文所有内容
可直接下载后打印使用
目录
part1给孩子看的新型冠状病毒说明书
part2疫情期的亲子陪伴建议
part3疫情阴影下的家庭心理支持
01
给孩子看的疫情说明书
whathappen
我们的孩子，也有权利和义务知道发生的一切。
这份简单的绘本说明书，适合亲子共读。
孩子，这是一个别样的春节，你可能会被爸妈“关在”家里，不让出门。
你可能会奇怪“这是为什么？”，也可能会因此感到无聊，甚至烦躁，但是没办法，因为我们正在被一种可怕的病毒袭击。
这种病毒叫做“冠状病毒”，因为它们的外壳带有颗粒，看起来像皇冠，这次袭击我们的是一种人类从来没有发现的新型冠状病毒。
在18年前，也就是2002年年底，我们中国人经历了SARS事件，SARS病毒对人类的侵扰一直持续到2003年年中。SARS是另外一种冠状病毒，它带来的呼吸道传染病，当时导致了5千多人得病，300多人死亡。
这种病毒最可怕的一点还在于，它会在人与人之间传播。具体来说，就是病人咳嗽时，病毒会附着在飞沫上扩散到空气中，被另外一个人吸入肺中；
或者病毒附在飞沫中降落在固体表面，然后健康的人用手接触了这些表面，再接触自己的眼睛或者口鼻等处，也会因此被传染。这就是为什么我们要戴口罩和勤洗手，因为这都有助于减少病毒的传播。
正因为它的强传播性和带来的严重后果，爸爸妈妈才会让你们待在家里，避免外出被传染。
中国最著名的呼吸病学专家钟南山爷爷发出呼吁：“尽量减少走亲访友，尽量少去人员密集的场所，出门戴口罩，在室内注意通风，勤洗手，多运动，少熬夜。健康年才是幸福年。”并说“解决疫情最快，成本最低的方式就是全中国人民在家隔离两周”。
同时，一定要做好个人卫生，保护好自己。听从世界卫生组织（WHO）的建议，使用肥皂和清水洗手，或含有酒精成分的手部消毒剂；咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或弯曲手肘掩盖口鼻；
避免近距离接触任何有感冒或流感症状的人；烹调时彻底煮熟肉类和蛋类；在无保护时避免接触野生动物和家禽家畜，更加不要吃野生动物。
如果你和家人不得不外出，一定要记得带上口罩，而且最好使用医用外科口罩和n95口罩，普通面纱口罩就不要用了，因为它没法起到有效的防护。
这些建议，不仅是给你们的，也是给爸爸妈妈、爷爷奶奶、外公外婆以及你们身边其他家人朋友的，你们也可以做小小监督员，去建议和监督更多人遵守这些预防指南。
虽然这场疫情会带来很严重的后果，但是，我们也不需要过于恐慌，因为已经有大批的医生叔叔和阿姨站在疫情的最前线，想尽各种办法来对抗新型冠状病毒，保护我们。政府也采取了各种有力措施，尽力将疫情控制在最小范围之内。
让我们一起加油，相信我们一定会打败病毒，将它驱逐出我们的生活。
02
疫情期的亲子陪伴建议
Parent-childcompanionship
在家里一起做一些愉悦的事情
这不是漠视疫情
而是在消解自己和家人的负面情绪。
A视听建议
我们可以在家和孩子看这些，听这些
飞米力家族出品
【老墨家族】
《狗戴猫铃》系列音频扫码免费听
《听西游记学成语》限时扫码免费听（即时起至2月15日）
【书种子】
【三叶草家族】
音频类
1、三五锄订阅号：
2、凯叔讲故事：
3、童行学院：
4、博雅小学堂app：在博雅小学堂app中搜索以下课程名，全部免费
《把科学带回家》、《汉字里的中国年》、《世界经典绘本》、《给孩子的哲学启蒙书》等。
视频类（内有全部资源）
1、四维科技时代：
2、植物私塾：
3、中国教育三十人论坛：
4、丹妈读童书：
5、传统文化短片：《Hello,china》之春节
6、美国大热亲子节目：《Blippi》
在线观看：哔哩哔哩网站或APP搜索“Blippi快乐的认知探索日常生活的世界”
7、传统中国动画电影短片：《年兽》、《年的传说》
8、孩子的艺术启蒙课：
《啊，设计》、《MisterMaker》、《幻想曲2000》
B运动建议
A视听提案
我们可以在家和孩子这样动起来
箭头跳跃
画10张箭头卡片，按照喜欢的方向来进行摆放，告知要按摆放的箭头指向进行跳跃。从第一张卡片开始向前跳，第二张向右跳，第三张向后跳等等，孩子也可以同时喊出来：“前面、右边、后面……后面，成功！”。
向前向后爬
爸爸妈妈举起娃的大腿或者胯部，为了保护孩子的背部发育不建议抓脚，让孩子感受自己身体的重量，用两只手撑着爬行，一次爬10米左右。
我是一只小螃蟹
让孩子先坐在爬行垫或者床上，鼓励用手和脚撑起身体前进和后退，正面和反面都可以，宝妈还可以示范向螃蟹一样左右横行移动。
跳圈圈
升级版的“跳房子”，由五颜六色的彩色圈圈连接而成，还可以让孩子自己设计路径。游戏开始，孩子从第一个圆圈开始双脚跳，一个接着一个，难度系数大一些可以单脚跳，保持平衡。建议购买内径在34cm左右的，至少10个连接起来，路径更长，孩子们玩起来更有趣。
接力垒高
三人围坐，爸爸用两脚夹住纸盒，将纸盒传给妈妈，妈妈用两脚夹好纸盒后再传给宝宝，宝宝用两脚夹住纸盒后，再用手将纸盒进行垒高。塑料瓶、纸巾盒、用完的纸巾筒都OK。
摇摆起来
将乒乓球装进纸巾盒，用橡皮筋把纸巾盒绑在腰上。播放音乐，合着音乐节奏扭动身体，想办法让盒子里的乒乓球掉出来。音乐停，身体也停止扭动，并摆出造型。音乐再次响起，继续扭动身体，直到把乒乓球都抖出来。
保龄球
1.材料：空塑料瓶（纸杯等）、马克笔、皮球；
2.玩法：用马克笔标好数字1~10在塑料瓶上，将塑料瓶按照三角形方式在墙角摆好；用皮球或充气球代替保龄球即可，或可用废纸和透明胶自制，根据击倒的瓶子数量计分。
投篮游戏
1.材料：篮子（箱子、空桶类），皮球；
2.玩法：将篮子（箱子、空桶类）放置地上或挂起来均可，并设置几个投篮位置，规则自定，如投三个，第三个花球双倍分数等，增加趣味。用皮球、充气球或可用废纸和透明胶自制纸球，根据投中数量计分。
翻越丛林
1.材料：胶带，绳子；
2.玩法：把一段段胶带贴在家中过道做成障碍，小朋友可以玩翻越丛林的游戏，也可以在客厅放几把椅子，再用绳子交错形成天罗地网，一样很有趣！
纸板滑滑梯
1.材料：胶带，纸皮；
2.玩法：家里有楼梯的话，用几个大的纸箱往台阶上一铺做成滑梯，考虑安全原因，滑梯不适合弄太长，两边需要固定好
掷骰子
1.材料：马克笔，纸箱；
2.玩法：准备一个小纸箱，在六个面上分别写下6种不同的活动（具体指令可以是即兴的表演，父母和小朋友都可以提出），扔到哪面就按照要求完成。
亲子瑜伽
儿童运动
高抬腿跑
站立开合跳
踢臀跳
深蹲推举跳（动作分解1和2）
俯身开合跳（动作分解1和2，注意脚部动作）
C游戏手工建议
我们可以在家和孩子这样玩起来
一起来折纸吧
成本最低也最容易有材料的亲子手工，锻炼逻辑思维和动手能力。折好的成品可以好好保存，等到风波过后，这个纸艺世界，就是对这段日子的记录和回忆。
和孩子创作一本绘本
和孩子一起用图画来记录每一天，可以做成一本有主题的“原创绘本”，实现简单，图画本，或是纸张和彩笔即可，定主题，记录日常或者自己编故事，这会是家里最有价值的绘本收藏。
利用家里的旧杂志玩拼贴
拼贴艺术是孩子艺术实验的启蒙，准备一张有色卡纸，没有的话，白纸亦可，将家中的旧杂志翻找出来，随意剪贴，拼装，甚至纽扣、羽毛，都可以做到旧物再生，一个个有趣的zine艺术，就此诞生。
来玩最流行的亲子杂耍球
这是近一年突然火起来的放松项目。杂耍球其实就是小丑表演时的抛物球，从一个球左右手抛开始，到两个球，再到三个球，网络教程不少，绝对是让家庭气氛愉悦的项目之一。
和孩子导演童话剧
最能发挥孩子想象力的互动游戏。找到孩子最喜欢的玩偶或是小物件，一起商量用白纸和彩笔绘制童话背景，然后让“童话主人公”上场，现场演绎原创童话剧。
一起玩你画我猜
对的，就是那个“你画我猜”，家庭成员一起加入吧，孩子的脑洞比你想象中要厉害得多。
让孩子学会做个菜
简单应景的艺术手工一起来
1、艺术手工--年年有鱼
所需材料：蛋盒丙烯或水粉颜料；剪刀；手工眼睛；大头针和线
手工步骤如图：
2、十二生肖--萌鼠驾到1
这只萌鼠很好做，尾巴那里稍微有点难，带小朋友做的时候，可以让他们自己画一条螺旋线，然后沿线剪下来，就变成了尾巴。
所需材料：
蛋糕纸盘、绘画笔刷、水粉或丙烯颜料、各色彩纸双面胶
3、十二生肖--萌鼠驾到2
家里有纸皮核桃的盆友们玩起来，简单好操作。可以小朋友可以独立完成。
核桃壳；不织布；双面胶；黑色记号笔
D家务动员建议
我们可以和孩子一起打扫房子
擦桌子
抹布叠起来，从外往我擦，碎碎收手中，抹布还回去
洗抹布
抹布浸湿湿，皂皂涂上面，用手搓搓搓，看看净不净，重点搓搓搓，看看净不净，清水洗透透，拧干晾起来。
切菜歌
菜菜横面前，小刀握前面，左手按住菜，从上切下边，小心慢慢切，安全记心间。
摆餐桌
小小筷子墩，摆在右手边，筷子摆上边，双手端饭饭，摆在人前面，大人到小孩，顺序不能乱。
收餐桌
全家吃完饭，碗筷要收好，每次拿一个，放入水池中，收好筷子墩，擦好用餐桌，轻轻抬椅子，归位不嘈人。
擦柜子
抹布洗干净，拧干再来擦，柜子清空空，认真擦擦擦，擦好晾干干，东西摆整齐。
擦床边
抹布洗干净，拧干再来擦，床边擦两次，真是好干净。
03
疫情阴影下的家庭心理支持
Familypsychologicalsupport
帮助你“不带焦虑”和家人相处
医学专家提醒：情绪不好，免疫力会降低
美好的家庭关系是我们对抗疫情的最好方法
A疫情期间家庭心理保护建议
第一类家庭：亲友、熟人皆未染病，只听到报导或传言（二不二要）
1、不听信、不传播未经证实的消息：夸大的描述和虚假的传言只会制造更大的不安和恐惧。
2、不过度的恐惧和担忧：父母稳定的情绪、坚强的信心、积极的生活态度会使儿童有安全感。
4、要保持家里愉快氛围：对家人卫生做温和提醒，大声斥责容易造成逆反。同时好心情有助抵抗力的提升。
第二类家庭：亲友、熟人有确诊染病（一不三要）
1、不隐瞒、诚实面对：隐瞒情况有可能增加被交叉感染的内心焦虑，父母面对突来的危机有良好而正确的处理态度，是给孩子最好的机会教育。
2、要体谅：多些体谅医护人员的辛劳和努力就是给他们最好的加油打气，更是为孩子做好对人尊重、体谅的最好示范。
4、要尽量保持家里愉快氛围：切不可因过度担忧和紧张的情绪而造成家庭失和与伤害，就成了伤上加伤。
第三类家庭：有亲友或家人病故（二不一要）
1、不阻拦情绪的释放：无论大人或小孩面对亲友的亡故，适当的情绪表达是有效的释放方式。
2、不怨天尤人：抱怨、责怪并不能使结果改变，但却会让家庭的情绪氛围更恶劣。
2、与家人聊聊受困的意义
3、设计一些可以跟家人一起做的事情（或游戏）
对于这些事情，不用再去追求效率和结果，重点在于“一起”做，哪怕是觉得无聊没有意义。
C在线心理支持
我们提供义务的心理支持
暂定于3月1日截止
·咨询方式
每人限定时长为30分钟。由管理员遵照先后紧急排队原则，安排至不同时段。
上午：10：00--11：00
下午：14：00--15：00
晚上：21：00--22：00
特别注意
这是针对疫情期间家庭关系紧密相处时出现亲子关系和亲子陪伴中困惑的咨询。我们不介入：心理危机干预、心理障碍诊断领域，特此告之。
在线支持咨询师简介
李静江、任璐璐夫妇
心理咨询师
16年家庭关系咨询经历
“有效”陪伴、“家园共生”同步教育的倡导者
林雅娟老师
从业12年
接受系统的心理危机干预训练
擅长成年人与未成年人的个体咨询、亲子关系咨询
擅长个体与团体心理危机干预
毛蕾老师
擅长成年人与未成年人的个体咨询
擅长亲子关系咨询
【写在后面】
母亲11月离世，所以今年春节接90岁的老爸来我的家里过年，本以为一起过个年就好，然后就把他交给一直悉心照顾他的两个保姆，我就完事大吉。可是偏偏两个保姆都回湖北过年了，而这一去就归期不定了。这一下，老爸就不知要呆多久了，我们虽然生活在一个城市，可是如此紧密地、无缝隙的、不知还要多久的要在一个屋檐生活下生活，还真是有些不知所措……
面对：是的，我们必须面对，无处可逃，我们才能接受现实。（现实：老爸要在这里住很久）
接纳：发现习惯不同，不刻意改变，允许他按他的习惯生活（比如：每天晚上老爸一定会报告明天天气，以前认为他无聊，现在会认真听，点头表示听懂）。
共生：心理专家发现人的90%心理问题都是源于原生家庭，老天给了我们这次特殊的机会，是不是我们可以有所成长和不同呢？（我们开始学习不用坏情绪说话了，哪怕用喊的也可以面带微笑）
面对、接纳、共生帮助我们恢复失去很久的真正的亲密关系，如果你需要帮助，我们愿意陪你一起走过；如果你需要陪伴孩子的方法这里可以帮你，如果你需要心理支持，我们等你！
最可怕的疫情是传播冷漠，最有效的方法是彼此相爱……
——心理咨询师：璐璐老师
【感谢一起为手册努力的专家团队和志愿者们】
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