朱增祥是香港注册中医，行医50年。他研创一套拉筋保健手法，并发明了拉筋凳。他的拉筋复位法对肩周炎、背痹痛、颈椎病、腰椎病、电脑综合征等全球增长最陕的白领人群职业魔症有立竿见影的疗效。很多被西医冠以五花八门的吓人病症，到他这里谈笑间便治愈。
拉筋复位法原理
中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉！没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。拉筋法是香港注册中医朱增祥创出的，让患者在专家指导后自行拉筋治疗，效果显著。萧宏慈是拉筋法的主要倡导者。
拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？
首先
十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；
其次
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
最后
拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。
拉筋既是治疗，也是诊断
其在大陆著作有《筋长一寸寿延十年》
筋縮是老化與致病的原因,(拉筋)即是抗老化!(拍打)是道家古法,可將身體淤堵的陳年垃圾拍出表面,排除乾淨,治療因淤堵引起的各種疾病。在自療諸法中,最有效也最容易被大眾學習領悟的當推(拉筋)與(拍打)法,此二法可由病人自己在家裡或辦公室操作.
(一)您能下蹲嗎(試試蹲式馬桶就知道了)
(二)您可以輕鬆抬腿嗎(以前爬樓梯健步如飛,現在爬樓梯為什麼抬腳越來越吃力)
(三)您能彎腰自如嗎(年紀大了彎腰都很吃力,不小心還很容易閃到腰)
(四)您能大步行走或大步開展嗎(如果您平常只能小碎步走路跑步,那就要注意囉!!)
(五)您有長短腿嗎(怎麼我從來沒發現自己長短腿)
(六)您的手能屈能伸嗎(搭捷運或公車時拉拉吊桿就知道了)
(七)您的腿能開跨蹲馬步嗎(開跨可要很開哦!)
(八)您能轉身自如嗎(跳舞時不能轉身自如表示筋縮了哦!!)
(1)頸部感覺緊而痛(2)背感覺緊而痛
(3)手不能伸屈(手筋縮短)(4)肌肉收縮/萎縮,腰部僵直疼痛
(5)不能彎腰(6)轉身不靈活
(7)肌肉收縮/萎縮(8)髖關節的韌帶有拉緊的感覺
(9)大腿既不能抬舉亦不能橫展(10)腿痛及麻痺
(11)不能蹲下(12)長短腳
(13)腳跟的筋有放射性的牽引痛(14)步伐開展不大,密步行走
(15)手,腳,肘,膝時有脹,麻,痛感,活動不順.
(1)泌尿系統疾病,如前列腺(攝護腺)疾病,痔瘡,尿頻,尿急,尿失禁,憋尿等等.
(2)生殖系統疾病,如婦產科的痛經,月經不調,子宮肌瘤,卵巢囊腫,不孕症等.
男科的陽痿,早洩,遺精,性慾下降等.
(3)莫名的臟腑疼痛,包括胃痛,腹痛,胃腸炎,兒童肚腹痛等.
(4)四肢寒冷,麻木,痠脹等.
(5)心腦血管疾病,如高血壓,心臟病,胸悶,心慌,氣短,心律不整等等.
(6)肝膽病,如A型肝炎B型C型肝炎,膽囊炎等等.
(7)皮膚毛病,如神經性皮膚炎,過敏性皮膚炎,牛皮癬等.
(8)糖尿病
(9)中風後遺症.
步驟一將兩張平坦,無扶手的椅子擺放在門框或牆壁一側.
步驟二坐在椅邊上,臀部盡量移至椅邊.
步驟三躺下仰臥,右腳伸直倚在門框或牆壁上,左腳屈膝落地,盡量處及地面,雙手舉起平放在椅上,
做十分鐘.期間左腳亦可做踩單車姿勢擺動,有利放鬆髖部的關節.
步驟四移動椅子至另一面,再依上述方法,左,右腳輪換,在做十分鐘.
功效:
(1)直接,間接打通全身經絡,經絡通則怯痛,排毒,增強免疫力及性功能.
(2)治療痛症立竿見影,如腰痛,腿痛,膝痛,背痛,經痛,頭痛等.
(3)治慢性病療效顯著,如高血壓,心臟病,糖尿病,攝護腺炎,痔瘡,便秘等.
(4)順便可減肥,去斑,塑身等等.
步驟一找到一個門框,雙手上舉扶兩邊門框,盡量伸展開雙臂.
步驟二兩腳一前一後站成弓步,前腿彎膝,後腿要直,腳跟須著地.
步驟三身體正好與門框平行,頭直立,兩眼向前平視.
步驟四以此姿勢站立三至八分鐘,再換一條腿站弓步,也站立三至八分鐘.
(1)此法可拉肩舺部,肩周圍,背部,腿部,及其相關部位的筋健,韌帶.
(2)主要用於治療肩頸痛,五十肩,背痛症等.
(3)對拉開小腿後部的膀胱經也有利.
步驟一人躺在牆根處.
步驟二一腿上舉貼牆(豎),另外一腿儘量貼牆橫拉(橫)
(1)對某些臥位,立位拉筋後療效不徹底者,此法可補充,續療,鞏固.
(2)橫拉可強化疏通肝,脾,腎三條經,對相關病情有幫助,如脾胃病,腎病,糖尿病,心臟病,高血壓等.
方法一人平躺在床上或地上,雙腳盡量水平向兩邊展開,拉十分鐘)
方法二也可仰躺床上,雙腳朝上貼牆盡量分開,如同大寫字母Y.
此法可用於配合臥位拉筋,如果臥位拉筋之後腰背,薦椎仍有餘痛,及用此法.
方法一面朝上,平躺於床或凳上,將投身到床緣或凳緣外,雙手也盡量向後伸展,
讓頭部的重量自行牽引頭部下垂三分鐘.
方法二睡覺時不用枕頭,仰臥平躺,側躺皆可.因平時工作時,頭長時間趨於前下方不動,
導致頸椎疼痛不適,此法正好反其道而行之,是一種柔和的拉筋法,且時間長.
因為長期用枕頭睡覺,所以剛開始會不習慣,試過幾天就適應了.
步驟一一腿膝蓋跪在地上,另一條腿平放在椅子或沙發上.
步驟二雙手上舉併合攏,兩食指併齊朝天伸出,雙臂盡量拉到耳根後.
步驟三拉三至十分鐘,強度與時間也可自己決定.
(1)下跪膝蓋承受壓力,對治療膝關節毛病有幫助,上舉雙臂可治五十肩.
(2)對大部分臟腑疾病的康復有幫助.
(3)很好的日常養生保健法.
步驟一整個人蹲下去到底,雙腳掌盡量貼地,雙腳併攏.
步驟二雙手抱腿,埋首(道家稱為嬰兒抱,人在娘胎裡就是這樣)
(1)此動作有助於拉開頸部,胸背,腰部,尾椎,胯部,膝蓋,小腿肚上的筋,打通全身經絡,
促進氣血循環與大小腸蠕動,對大部分已知的慢性病都有幫助,如高血壓,心臟病,
男科病,婦科病,腎虛,便祕,痔瘡,糖尿病等.
(2)對亞健康者是極好的保健,養生,康復方法.
***亞健康是指人體處於健康與疾病之間的臨界狀態,可往好方向重新恢復健康,
或往壞方向發展成為疾病,處於亞健康的人,免疫功能下降,容易罹患疾病.***
(1)拉筋時要穿長衣長褲,關閉或減少空調風力,避免傷風受寒.
因拉筋時毛孔打開,稍不留意便不治病反招病.
(2)臥位拉筋腳著地有困難的人,膝腿可稍向外撇以減輕痛苦,
但著地後應盡力向內併攏,直到兩腿完全併攏,別向外形呈外八字.
(3)凡有高血壓,心臟病,骨質疏鬆症患者或長期體弱的重病患者,
一定要先請示醫生是否適合做這種拉筋法.有筋縮的人在拉筋時一定會痛,
忍受疼痛時心跳加快,血壓升高,可放一小枕頭將頭稍稍抬高,以避免血沖腦部.
(4)老人,骨質疏鬆患者,重病體弱者,可能因疼痛而暈厥,所以不可操之過急,
拉筋時間可從短到長,強度可從小到大,因人而異,沒有絕對標準,
只要長期堅持,就會日久見功夫.
(5)如在拉筋時發現患者手腳發麻,冰涼,臉色變青,出冷汗,
西醫稱之為(過度換氣症候群).處理辦法是:用紙袋或塑膠袋罩住口鼻,
形成封閉系統,約五分鐘後症狀會自動消失,恢復正常.
想要擺脫痠痛,需要回歸基本面____順應自然,正常作息,適度活動
但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好，否则拉筋就无效或低效。
有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，说明病情严重。这种人须坚持循序渐进，慢慢加时和加压。
有的人虽然躺在拉筋凳或椅子上，但稍有痛麻感就把腿弯曲了，以便感觉舒服，这样拉筋当然没有效果。根据一些美容院女老板的经验，卧位拉筋法配合呼吸，将双手尽量向后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。因为仰卧拉筋改变了重力对乳房下垂的作用方向。
对于打坐、禅修之人，拉筋除了治疗腰腿痛有效，还可以让人打坐时单盘腿、双盘腿更加容易。南怀瑾先生的弟子从我的《医行天下》中发现了拉筋的种种奇效，便向南先生汇报，于是拉筋法便很快在“太湖讲堂”推广开来。可惜那时我书上还没有写拍打的内容，否则相信拍打也会一并传开去了。
2.如何循序渐进拉筋？
3.拉筋时可能会出现那些身体反应？
第一类反应：痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打呵欠），这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。
第二类反应：红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。
4.拉筋的注意事项
1.拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。
3.卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。
5.如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为“过度换气症候群”。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。
6．妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，经痛患者在经期拉筋会更有效。
7.拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。
拉筋常见问题解答
1.拉筋会拉伤筋与肉吗？
①拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通，所以需要拉通。
⑤有人说自己从小就筋硬，其实筋硬是身体出问题的警讯，说明肝功能有问题，因为肝主筋，所以这种人更得拉筋。
⑥当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明骨正筋柔，气血通畅了。
2.拉筋有什么副作用吗？
两大副作用：美容和减肥。当然，也有人们所不愿见到的副作用，那就是“气冲病灶”，出现气冲病灶其实是疾病好转的征兆，希望大家对此有个正确的认识。
3.拉筋可以减肥吗？
拉筋的减肥效果非常明显。
4.孕妇可以做拉筋吗？为了保险起见，孕妇最好暂停拉筋拍打。
5.妇女月经期间可以拉筋吗？可以，而且，如果有月经异常的妇女还可以通过坚持拉筋让月经恢复正常。
6.孩子可以做拉筋吗？可以，而且效果往往要好于成年人。
7.对于舞蹈演员或是练习瑜伽的人，身体的筋本身是很软的，这样的人还需要拉筋吗？
8.练习瑜伽或劈叉等一些锻炼的方法可以代替拉筋吗？不可以，因为拉筋有五大特点：有效、简单、安全、广谱和自疗。这些都是其他锻炼方法所不具备的。
9.筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别：
①其最大区别是，拉筋简单、有效，即学即会，对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性当初见效，可谓立竿见影；
②拉筋适用面、普及面很广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效；
④拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的筋；
⑤拉筋时既可闭目养神，又可听音乐、冥想，可谓“革命生产两不误”。
10.拍打拉筋可以吗什么时候拍打拉筋效果比较好？
11.质疏松比较严重，可以拉筋吗？我骨头比较脆会不会拉断？