作息规律对失眠有什么好处39健康网

作息规律一般是指在日常生活中按时休息，如果处于长期熬夜的状态，通常对失眠会有一定的好处，可以维持正常的精神状态以及体力，还能在一定程度上降低患病几率，另外也可以预防失眠、减少患病次数。

1、维持正常精神状态：如果经常熬夜，可能会导致身体劳累，还会导致大脑得不到充分休息，会影响到个人的精神状态，从而会引起失眠。如果处于失眠的状态，会导致精神萎靡、记忆力下降、注意力不集中等，从而会使失眠的症状加重;

2、减少患病几率：如果长期作息不规律，可能会导致身体免疫力下降，还会导致人体的器官出现疲劳的状态，可能会增加患病的几率，比如呼吸系统感染或者泌尿系统感染等;

3、预防失眠：如果晚上经常熬夜，会对睡眠质量造成较大的影响，因为睡眠不足会导致大脑得不到充分的休息，可能会造成神经衰弱。经常熬夜还会导致皮肤粗糙或者面色暗黄，从而引起失眠;

4、减少患病次数：如果经常熬夜，可能会增加患病的几率，比如心脑血管疾病，或者高血压、糖尿病等。同时经常熬夜还会导致猝死的几率增加，因此要避免熬夜，以免给身体带来伤害。

如果出现失眠的情况，可以在睡前用热水泡脚，能够促进血液循环，还可以喝一杯温牛奶，能够提高睡眠质量。此外，平时在日常生活中需要保持8小时以上的充足睡眠，尽量避免熬夜。对于长期失眠的人群，建议及时就诊处理，避免自行用药处理。

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