“你觉得每天活得很累，还不是因为睡得太晚。”
药补不如食补，食补不如睡补。睡好了，气色会明显变好。是最重要的一条！我发现自己如果下决心开始早睡根本做不到，因为精神好得很，压根睡不着。但是如果从早起开始做起就容易多了，订一个或N个连环夺命call闹钟，早起之后，晚上很自然地就困了。（via知乎清风浅）
2、早晨醒来后喝蜂蜜水或柠檬水
早上起床喝小半杯的蜂蜜水，促排便便效果杠杠的。（via知乎郭明明）
切新鲜的柠檬片泡冷水喝。脾胃怕寒的可以在喝之前掺一点热水。胃酸过多的可以在吃饭的时候喝。
柠檬是我在许多养生贴以及中医贴里都看到的建议食用的养生食物。（via知乎清风浅）
3、转眼珠、按摩眼周穴位
我们年轻人用眼实在是太多了。注意，此条高度近视的人不能做，会导致视网膜脱落！
没事转转眼珠(闭着或睁着眼睛转都可以)，然后闭目想象远眺（有条件的直接去窗台上远眺）。
眼周有很多穴位，觉得酸胀就按按，或者轮刮眼眶。现在没有上学了，我有时候还是会做一做眼保健操。五分钟，过后会觉得眼睛很舒适。懒得做的童鞋就转转眼睛吧。（via知乎清风浅）
4、注意房间的卫生情况，最长也要做到一个月换洗一遍床上用品
5、尽量拒绝外食
一份带有炸鸡或炸猪排等等的快餐的热量可能就已经超过你一天所需了。前一天晚上若有空，可以给自己做杂粮粥、白煮蛋，再配巴旦木杏仁，一两个核桃和黑豆之类；没空准备时，可以来全麦面包两片+水煮蛋一个+水果一份+坚果。中餐晚餐要有青菜，吃绿色的蔬菜，就是会给人一种开心快乐，健康的感觉呀。（via雨葭）
6、刷牙三分钟至五分钟，定期使用牙线
7、洗脸不要用毛巾使劲儿搓
毛巾用力搓脸，对皮肤很不好，要用干毛巾轻轻吸干脸上的水。（via梁虛宴）
8、有一项喜欢的经常做的运动
做瑜伽。做几个简单的伸展动作其实并不麻烦，也就跟伸伸懒腰差不多。我常做的是两手向上合十，然后向左向右向前向后延展脊椎。脊椎联系全身的神经，延展脊椎可以起到很好的激活作用。（via知乎清风浅）
运动可以提高心肺功能，增强体力，提高免疫力，塑体型，更可以保持皮肤紧致，令人精神焕发。（via梁宴）
9、尽可能少地摄入酒精、咖啡以及浓茶这类存在产生依赖性风险的饮品
长期酗酒对大脑神经和肝脏均有不小伤害，而存在失眠、偏头痛、肠胃疾病和乳房小叶增生的人摄入咖啡因则会加重病情。此外，精神上依赖任何东西都不是好事，独立、理智、不被他物所累所控才能拥有健康的情绪。（via信已）
10、如果没有重度洁癖，就养一只宠物
养狗能强制你每天出门活动一小时，养猫能晒萌照能感受被点赞的快乐，养鱼方便并且鱼缸还能作为装饰品让家里看起来更温馨……当然，宠物最重要的作用是让你感受到被陪伴，缓解你孤独的情绪，以及教会你什么是温柔和爱。（via信已）
11、缺钙？吃熟的黑芝麻粉
我是运动后容易缺钙抽筋的体质，找到一个补钙的好方法，那就是每天早上吃三勺黑芝麻粉。黑芝麻是补钙的好东西，比钙片这种工业产物有用多了，谁吃谁知道，并且一定要磨碎了才能吸收里面的钙质，否则就会seeyoutomorrow.（黑芝麻糊也可以，不过向钱看的社会嘛，里面的黑芝麻含量，你懂的）至于补钙的重要性，简单说一下，年轻时是储存钙质的好时期，年轻时注意补钙，就能给老年因为代谢吸收等原因造成钙流失的状况提前打好预防针，提高你老年的生活质量。更不用说我们平时代谢，牙齿，骨骼，运动都需要钙了。（via知乎清风浅）
12、泡脚
睡前泡脚二十分钟到半小时。缓解一日疲劳，提高睡眠质量。（via信已）
13、多和好友联系
14、不论买化妆品还是食品，多注意成分
不论是食品还是化妆品的选择，都尽量挑选无添加或者添加剂少的产品。比如速溶饮品拒绝植脂末，零食拒绝氢化植物油和反式脂肪酸，而化妆品尽量避免对苯二酚这样的美白成分以及过多的防腐剂，如果你是敏感肌肤连酒精和香料这一类成分都最好注意。宁愿多花一点钱，也不要赔更多的钱给医院，外加生理和心理上的双重痛苦。（via信已）
15、舒缓肩颈部。
左手从脑后放在右侧肩部，右手搭在左手肩部，头往后靠。然后换一侧。
肩颈部很容易酸胀。这个动作很简单且有效。（via知乎清风浅）
16、每年去正规医院做一次体检
不要嫌麻烦也不要仗着自己年轻，更多地了解自己的身体是保证健康的必要条件。很多重疾都可以依靠体检而防患于未然。如果不布置好这一道防线，真出现问题的时候可能追悔莫及