世间最好的医生在自己的身体里

身体的自我保护能力--神奇的免疫提起免疫，可能大多数人都会想到预防针，预防针就是人类对人体免疫功能正确利用的成功范例。预防针的使用源于18世纪的天花大流行，那时天花是让人们闻风丧胆的疾病，英国外科医生琴纳首先用接种牛痘病毒的方法来预防天花，结果获得成功，由此叩开了现代免疫学的大门。顾名思义，"免疫"就是免除瘟疫的意思。人体的免疫系统就像侦察兵一样，能识别自体和异体物质，也就是说，如果有细菌、病毒等外物进入人体，免疫系统马上就能发现，把异物排除或消灭。预防针就是用人工的方法作用于免疫系统，促使机体产生抗体，获得对传染病的抵抗力。人们

科学运动促进骨骼健康科学的运动方式、适量的运动强度可促进人体骨骼的健康。大量研究表明，从事运动的人骨密度明显高于一般人，而且在停止运动后骨密度仍保持一定水平，受益终生。这是因为运动可有效刺激骨的发育和重建，不仅可以保持骨的重量或加强骨密度，还能使骨的韧性加强，增强抗弯曲、抗挤压和抗扭转能力。骨外覆盖着一层薄薄的骨膜，供给骨骼血液和其他营养物质，运动时肌肉的舒张对骨膜有按摩作用，因此可以营养骨骼。另外，运动还能调节人体的内分泌系统，促使骨皮质增厚和骨密度升高。所以，从青春期甚至儿童期开始合理运动，有助于早期积聚充足的骨量，以应对日后可能的骨流失。要想骨骼强健，日常生活的运动远远不够，更需要额外的负重运动，以刺激骨骼自我更新，防止骨关节疾病。调查显示，有运动者的骨质密度较无运动者高出3倍。当然，