提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。
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高血压饮食建议
建议少吃：
含钠调味料：盐、酱油、酱料等
腌制食品：咸菜、火腿、咸鱼等
其他：酒
适合吃：
新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等
含钾食物：香蕉、豆类、菌菇等
全谷物：糙粮、燕麦等
优质蛋白与脂肪：鱼肉、适量坚果
高血脂
高血脂的危害
血脂的标准
高血脂饮食建议
动物脂肪：猪油、黄油等
反式脂肪酸：膨化食品、奶油糕点、烘焙面包
高糖饮食：含糖饮料、糖果
优质脂肪：鱼肉、适量坚果
高血糖
高血糖的危害
血糖的标准
提醒：空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期！虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。
高血糖饮食建议
精制主食：精米、精面等
含添加糖加工食品：膨化食品、甜点、含糖饮料
含糖量高的饮食：果汁、鲜枣、山楂等
豆类：黄豆、四季豆等
适量低升糖水果：苹果、樱桃、草莓等
高尿酸血症
高尿酸血症的危害
注意：有些患者没有出现痛风，但也会引起心、肾损害等。
高尿酸血症的标准
提醒：有下列合并症之一，血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等；而无合并症，血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗。
高尿酸血症饮食
动物内脏、水产品：猪肝、鹅肝、海鱼等
高脂饮食：膨化食品、甜点、油炸食品
其他：酒、浓茶、咖啡、老汤
适量低糖水果：柚子、草莓
部分蛋白质：低脂牛奶、鸡蛋
小贴士
如果这四项指标高，并且不管不顾任其发展，就可能会导致危急的病症！
尤其是处于高于正常但还不是病的阶段的人们，要把握好这一段延缓发展和逆转的黄金时期，寻求医生的生活指导，错过了......可能就需要长期吃药治疗了。
THE END