我们都知道，睡眠不足会引发一系列健康问题，但很少有人会知道睡眠不足也会影响瘦身效果。当人体睡眠不足或精神压力增大的时候，人体消化机能被抑制，更多的“消化不全产物”进入血液，从而导致肥胖。尤其在立夏过后，为了能更好迎接夏日，我们需要调整好身体与睡眠，这样才能更有效减肥。
睡不好易发胖
现代人的很多健康问题，与其埋怨环境污染，不如埋怨生活方式。我们是否还像古人那样日出而作日落而息我们是否能在11点之前进入梦乡我们是否能每天入睡7~8个小时我们是否能关掉所有的灯，拉上厚厚的窗帘，在黑暗中睡眠这些，其实都是自己可以控制的。
从养生上来说，我们还可以这样判断睡眠质量：看一看我们的手指肚，手指肚的颜色和手掌的颜色是一样的吗如果手指肚的颜色比手指的颜色偏深、偏红，往往代表着睡眠质量不高，脑供血不足。
最利瘦身的初夏睡眠保养法
夜卧早起
养心调神
夏天在五行属火，对应着心脏，所以夏天是心脑血管疾病多发的季节，天气炎热，使人心神烦乱，容易失眠，因此夏天上要调节情志，规律生活做好养心调神的功课，心神安宁才能气定神闲。
脊椎安眠瑜伽
那么，有什么既能改善睡眠，又能减肥的瑜伽呢在这里为大家介绍一套适合初夏练习的瑜伽，它可以有效舒缓安神。
猫咪伸展腰背式
跪坐在地面，双手向前扶地，这个动作是从猫咪伸展腰背的动作发展来的，叫做猫伸展式。接下来，把双腿打开一个肩的宽度，两个小腿的内侧保持平行，五指张开撑地，腰背伸直，把呼吸放慢，当我们吸气的时候，把背向上拱起，像猫咪展背一样充分地向上来拱起背部，收臀，收一点下巴。接着呼气的时候慢慢把腰向下压，抬头挺胸。
反复这样练习，吸气背部向上拱起，充分地拱背收臀收下颚;呼气背部放平，抬头，腰椎向下放。如果我们自己在家练习的话，每个动作保持大概5到10个呼吸就可以。
虎式
接下来是一个叫做虎式。双腿并拢在一起，首先把重心放在我们的右腿上，吸气时把左腿弯曲向内收，让鼻尖去碰触膝盖，呼气时抬头、挺胸、左腿向后蹬出向上抬起，注意脚尖向回勾，胸椎向上提。目光平视前下方。
通过上述睡前瑜伽，调整好我们的精气神以及体质，我们才能在夏天健康瘦下来。
这样反复练习几次，做完之后可以先休息一下，臀部向后坐，额头靠近地板，调整我们的脊椎，缓解腰背的疲劳。休息过后，可以做身体另一侧的瑜伽练习，重心放在左腿上，吸气时右腿弯曲向内收，呼气时抬头、挺胸、左腿向后蹬出并向上抬起。动作与右腿的动作是一致的。