当女生真的不简单，颜值要保养、身材要维持、出门要化妆、连青春动感都要靠胶原蛋白找回来，不过你有发现吗？不管哪种方式，只要肯做就有收效，那……胶原蛋白呢？
就算打开了头条的成串的解说，也不知道该相信谁、从何下手？吃了似乎没效果、不吃又有罪恶感？217这次搜集了一票网络上的「传说」，来一次深入解释、破解迷思，快点笔记下来，别再白白缴智商税啦！
胶原蛋白就是青春关键
牢牢抓住才能Keep年轻活力
胶原蛋白和女性的青春有绝对的关系，因为在人体蛋白质总量就占了四分之一，换句话说全身的蛋白质里面有30%是胶原蛋白，更是结缔组织中重要的蛋白质，属于纤维蛋白。而且胶原蛋白是广泛存在各部位的，大约占蛋白质总量的25至35%，人体重量的6%，例如体重60公斤的人，体内的胶原蛋白就占了3.6公斤！
而在20岁时候的女生是最充满胶原蛋白的年纪，一般建议注重保养的女性，除了要留意的是随着年龄增加之外，压力、熬夜、日晒及饮食不均衡等，都会影响胶原蛋白流失率，就像水库用量大但没有及时补充一旦见底将失去功能，绝对不能轻忽啊！
而且胶原蛋白流失后，就算去买了许多昂贵的保养品涂涂抹抹好像也是难以吸收、效果不彰，就是因为体内胶原蛋白已经消失，只做表面功夫当然没有用！
虽然知道胶原蛋白的重要性，身边也有许多闺蜜都在推坑，只是每次一上网搜寻就会发现有关胶原蛋白真的是谣言满天飞～看得小编都不敢随便下手啦！这次就趁着抓住林凯翔营养师的机会，一定要来好好破解这些迷思，放心买到最优质又最适合自己的胶原蛋白！
每日的胶原蛋白服用含量需达5000mg以上才会有效，所以在购入前可以先确认添加量，另外食用的方便性及食品安全等品质检验报告，也都建议先确认，毕竟安全还是第一优先！至于市面上胶原蛋白有多种不同剂型，也让217来分析一下优缺点！
片剂：含量每颗只有约300-500mg，所以一天需食用10颗左右即可。此外，片剂需要随餐食用才能以利消化，对有些人来说比较方便，因为不容易忘记，对有些人或许不方便。
饮品型：一开即喝看似非常方便，但是因为饮品型大多都使用玻璃瓶装其实放在包包很重又占空间，加上本身为了抑菌保存，糖度通常较多、热量也会偏高。
冲泡粉剂型：成分单纯且好吸收，只是需有杯子或饮料才能食用，如果是经常在外的人就没那么方便啦！
口服粉剂型：无再加工没有变性风险，成分单纯且好吸收，加上可以直接口服非常方便！
挑选好剂型之后，最多人的问题就是，胶原蛋白到底是从哪里萃取的好呢？一般是猪皮、鱼皮或鱼鳞等，经酵素水解制成，萃取出胜肽型式的胶原蛋白，通常平均分子量会落在500-3000mg之间。而此分子量多为胜肽型，是高吸收性的胶原蛋白。
很多人说，想补充胶原蛋白，那就从日常的食物来补充就好啦，像是木耳、猪脚都可以！这时候217就要出来澄清了，首先大家必须要了解胶原蛋白只存在于动物性，没有植物性胶原蛋白！
另外还有分子量原因，原形食物中的分子量达数十万，必须由胃蛋白酶彻底消化分解才有机会减低分子量被吸收利用，效率很低。
了解胶原蛋白对我们的重要性，也破解了几个常见的迷思，今天就要让大家不必再苦苦查资料，找到较为优秀的胶原蛋白，直接就要推荐迪丽热巴同款的胶原蛋白固体饮料了。