最近，江苏一新生男婴带着重达1.3斤、形似“松鼠尾巴”的畸胎瘤降生。所幸医生在为孕妇产检时就发现问题，商量决定在男孩出生后解决畸胎瘤。
像这样带着缺陷来到这个世界的新生儿还有很多。根据《中国出生缺陷防治报告》显示，我国出生缺陷发生率约为5.6％，每年将近有100万的新生儿在出生时存在不同程度的缺陷。
而科学合理的备孕，以及孕期做好产检、营养补给，对于孕妈、宝宝、家庭而言都是非常有必要的。
今天，小编整理了一份【超全科学备孕指南】和【孕期超全攻略】，纯干货无废话。如果你有计划备孕，或正在怀孕中，都建议认真看看，提前进入状态，一起好孕来~
一、
好孕连连：超全科学备孕指南
“以前的人不备孕，孩子一样活蹦乱跳”。
这话没错，但却忽略了一点：过去生孩子导致的生离死别，比现在实施“优生”后要多得多。
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一般来说，备孕最好提前3-6个月开始。
因为一颗健康优质的卵子，需要85天生长周期；而“精原细胞-精母细胞-精子”这一生长周期，也需要72-90天。
也就是说，一颗成功进入女性体内的精子，其实是90天前就开始发育的那颗。
所以，想要两颗优质的精子和卵子结合，提前做好调理最佳。
另外，计划生育应该要经过家庭所有成员的商量和同意，且做好怀孕、迎接新生命诞生的心理准备，这样才能保证孕妈能有一个乐观、愉快的孕期生活。
PS：如计划二胎，头胎顺产情况下应1年后备孕，头胎剖宫产应2年后备孕。
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备孕最佳助攻
怀孕前3个月开始吃叶酸。叶酸对于胚胎发育、胎儿发育和神经系统发育是很重要的原料，每天补充叶酸能让身体保持在一个随时能满足怀孕需求的状态。
世界卫生组织推广应用的标准剂量为每天补充0.4毫克叶酸。
建议多吃红肉、动物肝脏和富含维生素C的果蔬，补充铁元素，不过一定要煮熟；补充定量的碘，比如每天吃5g碘盐。
除此之外，保持均衡的饮食营养是备孕期必须要落实的事。《中国居民膳食指南（2022版）》推出的“中国备孕妇女平衡膳食宝塔”，大家可以参考一下：
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备孕调理事项
夫妻双方都要养成运动的习惯，如跑步、游泳、打太极拳等，提高身体素质的同时，保证精卵的质量；超重或低于标准体重的，应将体重维持在健康范围（国际BMI：18.5-24.9，国内BMI：18.5-23.9）。
夫妻双方都要戒烟酒，戒熬夜；少进行染发、美甲，如果非要做，也要选择正规的产品；化妆时避免使用维A酸、视黄醇、曲酸、水杨酸类产品；长期使用避孕药物的女性，最好在停药6个月后再受孕。
如果夫妻双方，尤其是女性从事职业处于“有毒有害”环境下，一定要暂时离开此环境。
PS：关于宠物的问题，并没有说备孕、怀孕就不能养宠物，而是要带它们做个弓形虫检查，提前做好准备工作，避免接触宠物的排泄物。
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做好孕前检查
虽然孕前检查不是强制要求做的，但这一行为能够评估夫妻双方的健康状况，找出可能影响妊娠、造成不良妊娠结果的危险因素。
所以，建议计划备孕的夫妻双方可以到当地指定孕前健康检查机构进行咨询。
目前国家设有“免费孕前优生健康检查”，可以在健康160APP上搜索【免费孕前体检】关键字，选择一家医院提前预约，当天带上双方社保卡、身份证、结婚证及复印件，空腹前往即可。
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PS：即使是二胎、三胎备孕，也建议做好孕前检查。
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备孕并不是说“多做”就能更快怀孕，如果同房次数过于频繁，反而会导致精液减少，精子的数量和质量都会有所降低。
首先了解女生的排卵期，通常是下次例假来之前14天，月经不规律的可以通过测体温（当月中某天基础体温升高0.3℃-0.5℃）、观察阴道分泌物（分泌物变多且清，呈蛋清拉丝状）、使用排卵试纸等方式，来判断排卵日。
一般而言，排卵日前两日受孕几率最高。
其次，备孕期间最好是保持在2～3天同房一次的频率，切勿过多或太少。
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了解怀孕特征
当发现自己存在停经、乳房胀大柔软、恶心呕吐、食欲不振、浮肿抽筋、尿频尿急等情况，就要怀疑可能是怀孕了，及时通过验孕棒自测或到医院确认。
PS：这点也需要重视，因为有些夫妻一时大意忽略，就有可能错过第一二次孕检产检。
二、
这份孕期产检全攻略，请收藏！
如果说子宫相当于宝宝降临这个世界的起点，那么一系列的孕期产检可以说是ta来到我们身边的一条道路。
想要宝宝能够一路绿灯，健康诞生，从怀孕开始，多达十几次的产检就不能够随意落下。
很多时候只要我们做好了产检，就可以规避很多的风险，也愿每一个宝宝能在每个产检项目中一路绿灯。这里，健康160特别甄选了3位实力强劲、经验丰富的妇产科医生。
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三、
关于孕期的其他“解疑答惑”
①怀孕周期怎么算？
其实“十月怀胎，一朝分娩”的十月，并非指我们认知的10个月。医学上，1个孕月=4个孕周，而不是以30或31天来计算，也就是说，“十月怀胎”实际上是40个孕周，共280天。
而怀孕的第一天，其实就是女性最后一次月经的第一天。以此计算的话，从末次月经的第一天开始，到第280天，就是我们常说的预产期。
②哪些产检需要空腹或憋尿？
不少准妈妈在怀孕的时候，因为忘记某项产检需要空腹，导致那天错过了检查，只能重新预约。其实，这也是很多准妈妈可能会出现的操作。
产检时很多抽血项目其实都是需要空腹的，比如HCG、孕酮、唐筛、糖耐量检测等；
而一般进行腹部B超的项目就需要憋尿了，这样可以使膀胱充盈起来，方便医生更清楚观察胎儿情况。
当然，不确定的准妈妈可以在预约下次体检时，提前询问医生。
③除了产检，还需要做什么？
“健康饮食、情绪稳定、适当运动、良好作息”这16字箴言，咋一听可能很万金油，但不可否认它对孕妈来说是一套“黄金准则”。
中国营养学会2022年发布《中国居民膳食指南》，针对孕期妇女做出了膳食准则，各位准爸爸记住啦：
④孕期能不能啪啪啪？
只要是健康孕妇，不存在各种怀孕的高危因素，在怀孕期间就不用限制正常性生活。不过要注意，不能给孕妇的腹部太大压力，减少对子宫和其他器官的压迫。
而且，孕期啪啪啪也要戴套！
⑤待产需要注意什么？
在临近分娩的时候，不少准爸妈都会感到很紧张，不知道在什么情况下该入院？入院需要做什么准备？
在新生儿即将到达这个世界的终点线前，作为ta的依靠，爸爸妈妈又岂能掉链子！
如上面所提到，出现规律宫缩（产妇下腹阵痛5-6分钟1次，每次持续30秒以上，肚子摸上去很硬）、见红（见红但宫缩无规律，还可在家观察）、破羊水、阴道流血等情况，即可马上入院待产。
待产时，除了需要携带结婚证、临产记录本、户口本、身份证、医保卡等证件，最好还要准备一个待产包：
备孕、怀孕、生产养育可以说是大多数人会经历的阶段，这些阶段为我们带来的除了期待、喜悦、激动，不可避免还会有疼痛、辛苦，甚至是伤病。
为了能让宝宝健康顺利、一路绿灯来到这个世界，提前做好准备总归是最优的选择。