Burpees标准动作指南：安全有效地进行全身锻炼
Burpees，也被称为波比跳，是一个高强度的全身锻炼动作，能够有效地提升心肺功能、增强肌肉力量和耐力。由于其高效率，Burpees常被纳入各种间歇训练（HIIT）和有氧运动中。然而，不正确的动作执行不仅会降低锻炼效果，还可能增加受伤的风险。因此，掌握Burpees的标准动作至关重要。
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