相信生出一个健康的宝宝是每一对父母最大的心愿，那么如何生出一个健康的宝宝前提是爸爸妈妈的身体要健康，假如计划生孩子，那么首先要计划改正不良生活习惯，提高身体素质，其次就是接受必要的孕前检查，避免生出有缺陷的孩子，优生优育，最后，在孕期也不能忽视孕检工作，定时要去医院检查宝宝的情况，以便及时发现问题。为了宝宝的健康，夫妻两人都要付出一定的努力。
1、戒烟戒酒
吸烟及酒精对精子都有很大的伤害，因此在打算要宝宝之前男人一定要把烟瘾酒瘾戒掉，最好戒掉半年之后再考虑要宝宝，这样可以保证精子的质量，从而保证宝宝的健康。
2、远离不良环境
除了戒烟戒酒之外，还应远离一些不良的环境，比如公共吸烟区，酒吧等场所，即使你戒烟了，二手烟仍然对你的身体有所伤害，经常出入酒吧，也难免有克制不住自己的时候，这一点男方和女方都应该注意。
3、增强身体免疫力
准备怀孕之前男方和女方都要坚持每天做运动，提高身体免疫力，抵抗病毒感染，拥有一个健康的身体。父母的身体健康了，生出的宝宝才能健康。如果在准备怀孕期间出现感冒症状，用药时也一定要谨慎。因为西药绝大部分都是化学药品，对身体有一定的伤害。
4、注意合理的饮食
平时要养成不挑食的好习惯，多吃水果蔬菜等富含维生素的食物，补充身体所需的各种微量元素。同时在饮食过程中多吃一些可以提高精子卵子质量的食物。
5、严格控制体重
6、保持良好的心态
心态对生育的影响也是至关重要的，如果每天工作压力很大，心情郁郁寡欢，这样也会影响到胎儿的成长。所以在准备怀孕时夫妇双方都要保持良好的心态，迎接健康聪明的宝宝的到来。
7、宠物暂时找人寄养
很多小夫妻都有养宠物的习惯，家里养个小猫小狗，生活也更加有趣味。但是要是准备怀孕的时候，身边还是不能养宠物的，因为宠物本身可能携带细菌，对胎儿有一定的影响，所以在准备怀孕时宠物可以暂时找朋友代养。
8、怀孕期饮食更关键
9、做好婚前体格检查
结婚是一个新家庭的组建，据不完全统计，一对未避孕的新婚夫妇，结婚后3个月内怀孕的约占30%，结婚后3-6个月怀孕的约占30%-60%，结婚后6-12个月内怀孕的占85%。但俗话说的好“种瓜得瓜，种豆得豆”，为了避免遗传性疾病，尽管《婚姻登记条例》并没有强制大家进行婚前体格检查，但从遗传学和优生优育学的角度来讲，建议大家重视婚前检查，这也是对自身的一种保障。
10、做好孕前检查
(1)一般体格检查
一般情况，血压、体重;
(2)生殖器官检查
女性检查：外阴、阴道、宫颈、子宫、卵巢、输卵管、盆腔B超检查、支原体、衣原体检查、白带检查、TCT检查等;男性检查：男性生殖器和精液常规检查;
(3)TORCH病毒检查
弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疱疹病毒等筛查;
(4)血液检查
血常规、血型、血糖和肝肾功能检查;
(5)感染性疾病检查
如肝炎、梅毒、艾滋病等;
(6)染色体检查
对有遗传性疾病病史的家庭，或既往有过自然流产或者有其他不良妊娠史的建议查染色体。