首先你要清楚，不管你的担心是多么真实、恐惧，哪怕是天大的事，你都是在自己吓自己。很多时候我们意识到自己的担心多余的，但是为什么还是会怕呢，是因为你的潜意识你的理性在和潜意识做拔河，你的潜意识告诉你了危险，你觉得害怕和无奈，想用理性去与他拔河如果拔赢了，你觉得烦恼就会消失，但其实这种拔河是赢不了的。
强迫症的人本身就会诞生很多想法来吓自己，这些让你恐惧的想法只是症状，关键是你的病症，就好像你身体被感冒病毒感染了，你感到鼻塞难过，正确的做法应该是吃抗病毒的药杀死病毒，而你现在的做法就像是，比如；感冒让你产生了鼻塞，那你就只想着鼻塞能不能好把感冒病毒的事儿丢了。
人本来就会产生很多想法负面的积极的，只要是醒着想法就无时无刻不在出现当出现一些让你觉得害怕的事情，如果是属于这种让你害怕，但是你本能知道没必要，却还是让你害怕的想法，我们不跟他拔河，我们也不接纳他，不反对他，不分析他，也不同意他，想法仅仅是想法，他出生的那刻自然会消失，我们要做到随遇而安，活在当下就像现在，你看着我发的回答，看的很入迷，此时此刻，就是一种放下，带着这种感觉去生活就能慢慢走出来
二、
强迫症（焦虑症、抑郁症）人的敏感紧张性格，内心安全感缺失，加上从主观感受上放大了自己的恐怖担心，导致的自我矛盾冲突，外在表现就是焦虑不安，容易受到环境压力刺激，自己吓自己，即使什么也没有做，也会导致自我束缚，惊恐发作，一味地沉浸在幻想出来的危险之中不能自拔。
（推荐焦虑、强迫的朋友去看两本书《战胜焦虑》和《战胜强迫症》，相信书中方法对你摆脱焦虑、强迫会有很好的帮助。）
其实，这仅仅是恐怖臆想而已，担心的事物情景基本不存在的，至少是当下不存在的。所以，好好去生活吧，实事求是，随遇而安，生活会给你答案，你所做的就是无条件的相信自己。问题不来就不来，来了也就来了，靠自己吓自己能解决问题吗？
不仅不能解决，而且毫无意义，甚至导致自我内耗，自我折磨。一直在想没意义的事情，然后不断地用想来获得安全感，确定感，控制感，本质上还是安全感缺失。不用去解决强迫思维了，那本身就是你的一部分，想法念头都是属于自己的一部分，你想把它消灭怎么可能呢
所以，不用空想，直接去做反而简单，不用刻意担心，害怕，勇敢的去追求生活，追随内心向上的欲望，培养自己的自信心，提高自己解决现实问题的能力，懂得享受生活，找到适合自己的生活节奏，感情，事业，强迫自然而然慢慢就消退了。