适当补钙、维生素D、维生素K2和补铁。可遵医嘱服用钙补充剂，平时可多晒太阳，多吃菠菜、纳豆、动物内脏、鸭血等。
此外，高油高盐高糖及高温烹饪的饮食仍然要注意避免，每天坚持锻炼也必不可少。
2、科学补充雌激素
更年期出现的各种问题，多与雌激素下降有关。平时可适当多吃大豆及其制品，调节雌激素水平，辅助改善更年期症状。切记不可盲目自行补充雌激素，以免增加乳腺癌、子宫内膜癌等癌症风险。
3、调节心情
平时可注意培养兴趣爱好，如：种花养草、听音乐、旅行等，帮助调节心情，积极预防心理疾病。
代茶饮：
可用绿萼梅、合欢花、玫瑰花各1.5~3g制成代茶饮，有疏肝解郁、活血安神的效果。
4、定期体检
一定要做好定期体检，尤其是血压、血糖、血脂指标，以及骨密度检测、乳腺检查、妇科检查等，谨防慢性疾病或肿瘤找上身。
埃及旅游和文物部官员3日宣布，考古队在吉萨省一个单独墓穴中发掘出59具距今约2500年的木棺。这一考古发现位于吉萨省塞加拉地区，现场开启的两个木棺中完整地保存着两具木乃伊。埃及旅游和文物部长哈立德·阿纳尼在现场…2020-10-04
1、红发红色头发的人主要分布在大不列颠和爱尔兰岛的凯尔特人，极少数美洲的土着印第安人也会有这种发色，在全球总人口中所占的比例不足2%。2、浅金色浅金色的发色比金色更淡，有点接近于白色，但又并不完全是白色，这种发…2024-01-19
移动磁盘，从字面上看，就是可移动的存储设备。目前分为两大类：一类是U盘或闪存盘（USBflashdrive），另一类是移动硬盘（Portablestoragedevice）。U盘和移动硬盘在使用几年后，往往就会出现各种各样的故障。即使通过磁盘修复…2023-08-11
1月21日2019年春运开启人们也纷纷带上行囊，回家过年！一起来看看大家都带了些什么？面粉1月19日，山东淄博火车站，一对扛了超大包裹的老夫妻引起了大家的注意。经过询问得知，老人是要坐高铁去杭州陪儿子过年。这次他们带…2019-01-28
BB机，老爸的拿来挂在腰间，特别神气，呼xxxxxx，哈哈那时候等半天，一要放炮的时候跑的挺远。小时候的冰棍很简单，但味道美极了。有多少同学现在家里还有磁带那个时候的大白兔，味道纯正。下午放学，几个人就跑去坑里洗澡了…2017-09-05
埃及文物部长哈立德阿纳尼23日宣布，埃及考古队在首都开罗以南约30公里的塞加拉古墓地出土了一批文物，包括75件木制与铜制雕塑，5件刻有象形文字的幼狮木乃伊，猫、鳄鱼、眼镜蛇和鸟类的木乃伊，以及全球最大的圣甲虫雕…2019-11-25
中国移动天津公司宣布，我国第一批5G应用示范城市之一天津的首个5G基站，已于3月30日在中国移动5G联合创新中心天津开放实验室开通。据了解，这个新的5G基站基于多天线MassiveMIMO(大规模输入输出)、新型编码LDPC/Polar等…2018-03-30
近日，2018年世界移动通信大会在西班牙巴塞罗那开幕，全球约2300家企业参展。本届大会上，5G技术成为了焦点。就在这次大会上，华为发布了首款5G商用芯片，率先突破了5G终端芯片的商用瓶颈，中兴则推出了新一代5G全系列基站…2018-02-28
刚刚，马斯克宣布，已经找到了高效实现脑机接口的方法。在发布会上，马斯克甚至难以抑制自己的兴奋之情，一度笑场。Neuralink，成立于2017年。目标是研发超高带宽的脑机接口系统，实现与人工智能的共存。现在，马斯克朝着这…2019-07-18
新疆喀什300公里外，有一座叫塔什库尔干的小县城，这里有最壮观、最美丽的图景，这里有中国五十六个民族中唯一的白色人种塔吉克族。无论是那高原上灿若明灯的星，高耸入云的山峰，还是塔吉克姑娘那深邃的眼眸，都足以让你…2017-08-07
NordPass在对近2.757亿个密码进行审查后，发布了2020年网上账户最常用的200个密码名单。排在第一位的是“123456”，有250万人使用，去年该密码排在第二位。NordPass表示，该密码已经被破解了超过2350万次。数据显示，许多…2020-11-19
很多歌曲听着顺畅，如果仔细推敲歌词，你会发现一些歌词很搞笑，引发了网友们的各种评价，今天收集了一些网友们炸开锅的歌词，看完后真是让人哭笑不得。1、首先是林俊杰的《背对背拥抱》2、阿妹的《火》3、不抬头，看着天上…2017-06-08