鱼油所含的Omega-3脂肪酸,尤其是EPA和DHA,以及DPA成分,在维护心脑血管健康、降低胆固醇、抗炎抗氧化和保护视力等方面发挥着显著作用。EPA和DHA成分的吸收还可受DPA的促进。因此,鱼油作为富含Omega-3脂肪酸的营养补充剂,具有重要的保健价值,并非单纯的"智商税"。
一、选购鱼油的注意事项，怎么挑选合适自己或家人的鱼油呢？
明确补充鱼油的目的
不同年龄段和人群有不同的鱼油需求。青少年和孕产妇应以补充DHA为主,有助于大脑发育和视力提升。而对于中老年人和血脂异常人群,则应优选EPA含量较高的鱼油制品,有利于血管健康和炎症调节。部分品牌还添加了DPA,可增强EPA和DHA的吸收利用。
对于青少年及孕产妇群体,应以补充DHA为主要目标,以满足脑部发育和神经功能等方面的需求。而对于中老年人及血脂偏高人群，应以补充EPA为重点，有利于改善血脂异常，预防心血管疾病。因此，针对不同人群的生理需求,合理选择鱼油补充成分和剂量，才能发挥最佳的保健效果。
看纯度
鱼油作为一种优质的健康补充剂,其重要指标之一就是纯度。高纯度的鱼油具有多方面的优势:首先,纯度越高,鱼油越容易被人体吸收利用;其次,高纯度鱼油在安全性方面也更有保障,不会出现严重的鱼腥味;当然,相比低纯度产品,高纯度鱼油的生产成本也会相对较高。因此,专业人士建议消费者优先选择浓度在85%以上的优质鱼油产品,以获得最佳的保健效果。
看工艺
市面上鱼油结构主要包括再脂酰化三酰甘油(rTG)、三酰甘油(TG)和乙酯(EE)三种形态。已有研究表明，选择rTG形态具有较高的吸收效率和纯净度,更易被人体吸收利用。从吸收率角度来看,rTG结构的吸收率是EE结构的4倍,而从纯度来说,rTG结构比传统TG结构纯度高出2.5倍。
总的来说,鱼油中营养成分的纯度和吸收率呈现出rTG>EE>TG的顺序。
区分鱼油和鱼肝油
鱼油和鱼肝油在成分和功能上存在一定差异,不可混淆使用。鱼油是从鱼类脂肪中提取的油脂,主要富含DHA和EPA等omega-3脂肪酸。而鱼肝油则特指从鳕鱼等鱼类肝脏中提取的油脂,除了DHA和EPA,还含有较高含量的维生素A和维生素D。这些脂溶性维生素容易在人体内积累,如果过量摄入可能会产生不良影响。因此,在补充营养时需要明确鱼油和鱼肝油的不同功能,不可混用。
注意鱼油含量，按群体区分补充剂
选购鱼油补充剂时,务必详细查看产品标签,了解鱼油的含量。根据世界卫生组织(WHO)的建议,成人每日最低DHA摄入量为220毫克,一岁以上婴幼儿为100毫克,孕妇为300毫克。不建议一岁以内的婴儿食用鱼油补充剂。在选购鱼油时,应结合不同群体的DHA需求进行针对性补充。
二、五大品牌优质鱼油产品推荐
1、维多能小金装鱼油——全方位能打
品牌：
维多能(Vedonon)在心血管疾病领域拥有丰富的研发经验,能够持续推出满足临床需求的优质药品。公司拥有一支专业的研发团队,依托前沿的技术创新,不断推动心血管治疗方案的进步。凭借雄厚的研发实力和市场影响力,维多能在国内外心血管药品市场占据领先地位。
优势:
开创性地添加DPA，DPA的添加能显著提升人体对DHA和EPA的吸收效率。这三种营养素相互配合、相互促进,为心脑血管健康提供全面而高效的保护。EPA主要负责维持血管通畅,DHA可活化细胞功能,而DPA则具有调节血脂的功能,其作用甚至比公认的"血管清道夫"EPA还要强大得多。通过这种三环全面的配方,从各个角度有力改善心脑血管健康问题,呵护身体健康。
美国心脏学会前任主席凭借多年临床实践经验,力荐该款鱼油产品。其原因是该产品采用了EPA:DHA=3:2的黄金比例配方,此比例符合人体所需营养和食用习惯,能够提高吸收效率,有利于大脑健康和心血管系统的保护。
鱼油采用胶囊肠溶包衣技术,可有效避开胃酸的破坏,直达肠胃发挥作用,从而提升疗效。同时,该产品采用PVP板式包装,能够隔离空气,防止鱼油被污染。此外,该包装支持剪裁,方便携带和补充营养。
2、健安喜高浓缩深海鱼油
品牌：GNC健安喜作为全球知名的营养健康品牌，其鱼油产品经过严格的挑选和生产流程，遵循国际标准，为消费者提供安全有效的营养补充。作为国际保健品巨头，该公司以专业的态度为广大客户提供优质的营养健康产品。
优势：
健安喜是一款主打高浓缩鱼油产品。每份鱼油含有EPA734mg、DHA266mg,Omega-3总量超过1000mg,其营养含量和浓度均高于多数鱼油补充剂。这种高浓缩设计能够为消费者提供更高效的Omega-3脂肪酸摄入。
采用了先进的肠溶技术，以提高营养物质的吸收效果,同时有效降低了鱼腥味。其特点是胶囊颗粒偏小,便于吞服,并且在防止鱼油氧化方面做了良好的控制。综上所述,这款产品在专业性能方面表现优异,值得消费者信赖。
老品牌鱼油凭借产品经过长期市场检验而赢得了消费者的广泛信任。该类鱼油产品质量稳定,性价比较高,值得消费者放心选择。
3、Swisse深海鱼油
品牌：澳洲知名维生素矿物补充剂品牌以科学认证和传统疗效为依归，生产出高品质的复合维生素、膳食补充剂、运动营养品和功能性食品等产品。该品牌秉持专业的研发态度,为消费者提供安全有效的健康辅助方案。
swisse深海鱼油胶囊的鱼油含量相比普通版本提高了50%,每粒含1500mg。该产品可有效保护心脏、大脑、眼部和关节健康,并有助于维护神经系统健康和情绪平衡。
鱼肉类产品中普遍存在一定程度的腥味成分,但本品通过检测显示其腥味水平较低。同时,该产品亦已通过重金属污染物检测,确保其安全性。日常情况下,1-2粒服用剂量即可满足人体所需。
4、天唯美深海鱼油
品牌：天维美是一个美国品牌,在美国市场上销量领先,获得了USP认证。该公司的鱼油产品主要针对中老年群体和孕妇,补充DHA。目前国内鱼油品类较为有限,但产品质量可靠。
深海鱼油浓缩产品每粒含量高达1200毫克。这得益于采用先进的净化工艺,有效清除多余杂质,确保了产品具有优异的纯度和浓度。该产品同时获得了USP和GMP两项权威性品质认证,质量可靠。
天维美深海鱼油软胶囊是一款专业补充剂产品。每粒含有360mgOmega-EPA和240mgOmega-DHA。该配方有助于维护心脑血管健康,且较适合用于降低甘油三脂的中老年人群。该产品成分丰富,质量可靠,是专业人士的理想选择。
5、挪帝克鱼油
品牌：挪蒂克是美国市场上极受欢迎的鱼油品牌之一。该公司的鱼油产品采用在挪威当地生产的原料,主要包括野生大西洋鳕鱼、沙丁鱼和凤尾鱼等深海鱼类。这些深海鱼类富含更丰富的营养成分,使挪蒂克鱼油的营养价值更高。
挪帝克婴幼儿鱼油采用来自挪威北极海域的野生鳕鱼为原料进行提取。该产品具有较高的纯度和生物利用率。
液体鱼油无需胶囊包裹,可直接供婴幼儿摄入。该产品在口味方面做了适当调配,有利于幼儿顺畅服用,降低服用阻力。