推荐你用德国小红脸，我家宝就是用的这个牌子的补锌营养液。
可以
海参含有非常丰富的营养，不但富含氨基酸、维生素和化学元素等人体所需的50多种营养成分，还含有多种生物活性物质如酸性粘多糖、皂苷和胶原蛋白等。
每天吃一些海参是可以提高人体免疫力的。
不过需要注意的是，海参毕竟也算是一种补品，每天不能多吃，健康的成年人一天吃一只中等大小的海参就可以了，具体一点就是每天不超过50～100克为宜。
疫情紧绷，人人自危，虽然口罩稍微变好买，但病毒毕竟小到肉眼看不见，无孔不入、防不胜防，如果又碰上季节交替，哈啾、鼻子不通、喉咙痒等过敏症状在这时候爆发，还真的是尴尬。
「在疫情时期，在公司即便戴着口罩打喷嚏、咳嗽，都好怕别人误会。」其实过敏、感冒分不清，万一真的是感冒却以为是过敏，还可能延迟了就诊的时机，雪上加霜。
这个时候除了外在的防护，千万别忘了自己保持免疫力的重要性，首先当然是为了避免常感冒生病，二来也因为过敏的发生，说到底是出自免疫系统失衡，尘螨、空气污染、温差、湿度、饮食习惯或生活作息不好，都会让免疫系统「凸槌」，这也是为何小时候没过敏的人，长大却也开始过敏的原因。
如果说口罩是第一线防护罩，那免疫力就像身体不可或缺的隐形保护层。免疫力听起来很抽象，有人贴切地比喻免疫力其实就像身体的贴身神医，适时调度体内的免疫细胞以消灭敌手，一次平衡内忧外患。也就是说，绝不是因为这阵子的疫情才想到免疫力的重要，而是平时就要照顾好免疫系统，关键时刻才能「快、狠、准」的出任务！
失控的免疫系统，对身体会有什么影响
1.各种不适症状
「身体好痒喔」、「我又嘴破了」、「天气一变就鼻子不舒服」、「最近怎么一直感冒」、「我又拉肚子了」…，常听到的这些症头，代表免疫力失调了！免疫力失调，会大大的影响身体健康。
2.肠道菌相失衡
肠道是人体最大的免疫器官，不健康或慢性发炎的肠道，会让肠道坏菌滋生和黏膜的细胞间隙变大，而让肠道内的各种有害物质或是大分子过敏原轻易通过，平衡的肠道菌相，整体来说有利身体健康，失衡的肠道菌相，让你生病的机会就大得多。最基本的原则，就是营造出一个有利肠道益菌的生存环境。
还能如何活化免疫力、缓解过敏问题？
我们都知道睡好睡满、维持运动习惯，是远离生病体质的绝佳方法，睡不好不仅是因为日常生活作息干扰，睡眠质量不好，跟肠道健康的因果关连相当密切。我们每天吃进去的东西，其实也大大影响免疫大军的战斗力，当免疫系统有了正确饮食的加持，自然平衡又健康，来看看哪些日常食物是活化免疫力的必要营养吧！
1.优质蛋白质：
2.好的油脂：
细胞膜、贺尔蒙与激素与脂肪酸有关，摄取好油脂也是强健免疫机能的关键。亚麻仁籽油、坚果种子、橄榄油等都具有抗氧化的重要营养素。
3.含硫化合物：
十字花科的蔬菜如高丽菜、花椰菜，有助于活化免疫力。小兵立大功的大蒜、洋葱、青葱、韭菜，虽经常沦为配角，但都富含有机硫化物，其中大蒜中的大蒜烯对抑制病毒、抗菌很有益喔！
4.多醣体：
香菇、木耳、海带、紫菜等真菌类、菌藻类食物，都含有丰富的多醣体，尤其是β葡聚糖与三帖类，也被临床实验证实具有调解免疫机能的功效。
5.微量元素与抗氧化剂：
矿物质铁、铜、锌、硒，都是帮助免疫机能健全的重要帮手，在坚果、海鲜都吃得到；维生素A、C、D、E也有助活化免疫机能，均衡摄取蔬果就是不二法门。
6.酵素：
7.益生菌：
经常摄取有调节过敏、调节免疫机能功效的益生菌，从根本调整体质，让免疫系统维持正常运作。
益生菌到底在红什么？
上述提到的几种常见食物，想必不用再多做解释，但谈到「益生菌」为什么被寄予厚望，不少人大概都一知半解，其实益生菌不仅止于维持消化道机能，还能间接辅助人体运作，所以对于免疫调节功能、调整过敏体质、帮助代谢问题等，益生菌都可以扮演正面角色。
1.免疫调节功能
各种免疫细胞常聚集在身体各处淋巴结中，不过其实有大约7成的免疫细胞在肠道里；营造有利肠道益菌的生存环境，平衡的肠道菌相能进而守护免疫功能，当然让生病的机会减少许多。有国家健康认证的益生菌，这几个指标能帮助衡量效果：经动物实验结果证实，有助于促进T淋巴细胞增生、有助于调节细胞激素IL-2及IL-10分泌量、有助于增加特异性OVA-IgG抗体之生成。
2.有助辅助调整过敏体质
3.改变肠道菌种对代谢有帮助
我有需要补充益生菌吗？怎么知道我的免疫系统合不合格？
多数人不晓得的是，其实免疫系统的「工作绩效」取决于身体给它的环境，就算目前身体没有明显不舒服的症状，要是体内工作环境不好，仍是一大健康未爆弹！赶快来测验看看你的免疫系统环境质量，符合越多项代表越不合格啰！
1.不在乎天天五蔬果
2.喜欢吃零食
3.爱喝手摇杯
4.压力大就暴饮暴食
5.爱吃红肉、嫌吃鱼麻烦
6.经常逛夜市、吃外食
9.总是不定时上大号
10.有吸烟、倚赖酒精的习惯
我有吃过益生菌但觉得没效果？让益生菌发挥最大价值，还要做到…
1.益生菌要能通过胃酸考验益生菌要通过胃酸，因此必须确保益生菌能耐胃酸、胆盐，且具优良的肠道驻留性，到达肠道时，仍是活的，不会被胃酸杀死。
2.保持优良肠道环境，益生菌有粮食才能停留久一点一项日本的动物实验研究发现，食用含有高脂肪成分的饮食，肠道里的益菌能检测到的只剩4种，不利健康的菌种数量异常增加到占了全体98％。事实上，在一般的研究中，益菌在肠道的占比大约一成左右，高脂肪饮食会大幅改变肠道菌相的平衡。
益生菌也需要有对的食物「益生质」，比如膳食纤维，才能在肠道待久一些；反之，如果一直吃高精致糖（甜食、手摇饮料等）、高油（油炸食品、烘培类食品、甜食等）及加工食品（火锅料、加工肉品等），都是破坏肠道菌相的罪魁祸首，就算猛补充益生菌，也无法让它留在这样的肠道生存，就可能导致补充益.
DHA对提高宝宝大脑发育以及提高宝宝的免疫力有一定的作用，宝宝出生一个以后就可以给宝宝服用，但是免疫力还是主要看宝宝自己的自身发育，当宝宝可以正常吃饭时，要注意给宝宝补充全面的营养，适当的带宝宝去室外活动，有助于提高免疫力。
散步可以提高抵抗力。但注意一些细节问题：
1.避免在交通主干道附近走路或散步。这些地方的空气质量相对较低，不利于呼吸系统的健康。
2.保持适当的运动量，避免运动量过大损伤膝盖等部位。
3.选择晴朗、微风天外出走路，下雨、大热天不适合室外活动。风雨无阻在锻炼身体上不适合。
跳绳是一项有氧运动，跳绳对心肺功能有帮助，可以提供免疫力。跳绳运动对脚掌，脚踝，小腿，大腿，手臂，腹肌，腰部及全身都能锻炼着。所以，跳绳能提高免疫力。
鱼油能够帮助提高免疫力，鱼油能够起到降低血液粘稠度和降低胆固醇的作用，其中含有丰富的维生素A和维生素D等多种的营养成分，适当的吃，有利于增加身体体质和提高免疫力
蜂蛹被认为具有提高免疫力的潜力。蜂蛹富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，这些营养物质对免疫系统的正常功能至关重要。
研究表明，蜂蛹提取物可能具有抗氧化、抗炎和免疫调节作用，有助于增强免疫系统的抵抗力。然而，需要更多的科学研究来证实蜂蛹对免疫力的确切影响，并确定其适用范围和剂量。在使用蜂蛹作为免疫增强剂之前，建议咨询医生或专业保健人员的意见。
坚果不能直接提高免疫力
大部分坚果可为机体补充营养、提高抵抗力：包括核桃、腰果、榛子、开心果、杏仁等，含丰富蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌等元素和维生素成分。
答案是肯定的，而且好处还不少。这些都是有科学依据的，下面详细的解析一下。
一、在科学期刊《Microbiome》2017年就曾提到，若新生儿家中饲养宠物，体内好的微生物会增加，有助于预防过敏和肥胖。
宝宝出生头3个月接触宠物对提升免疫力最有效益，甚至还在妈妈肚子裡时就有影响。
一位加拿大的儿科流行病学博士带领的团队做过一个研究，他们採样746名宝宝，有些家庭正饲养宠物，有些家庭是在怀孕时养宠物但宝宝出生后没有饲养，有些是没有饲养宠物的家庭，研究发现，家裡有养宠物的孩子体内瘤胃球菌和颤螺菌是其他孩子的2倍，有助于较低童年过敏、气喘和肥胖的机率。
研究中也提到，婴儿出生前养宠物的家庭，这些有益的微生物组间接从母体转移到未出生的孩子，而且这种细菌交换无论是剖腹产、自然产，或者是否喂母乳都会发生。此外怀孕期间饲养宠物的准妈妈，分娩过程中传播B链球菌也可能降低，随之降低新生儿肺炎的机率。
除了对健康有正向影响，小孩养宠物还能培养责任感、建立自信、培养同理心、纾解压力，并且更有意愿跟毛孩一起外出活动，这些附加价值同样的可贵。
养猫甚至可缓解焦虑，降低数种心脏疾病风险，包括中风。还有一项研究发现，养猫的人死于心脏病发作的比例比不养猫者低４０%。只是到底是养猫致使人的焦虑减轻，还是本来个性平静的人比较可能会养猫，目前并不清楚。
二、除此之外，还有一些关于养猫研究可以了解一些：
1.猫的咕噜声可以治疗人类受伤的筋骨和肌肉。研究指出，介于18~35赫兹的振动频率，对受伤关节的灵活性有正面影响，25和50赫兹则是增进筋骨强度的最佳频率，次好频率是100和200赫兹，而猫的咕噜声，频率介于20~140赫兹，正好落在这些范围，能够治疗感染与肿胀，肌肉、肌腱及韧带损伤，振动对软骨组织也很有帮助。
2.美国梅约诊所睡眠医学中心确认，跟宠物共眠，41%的人表示会睡得更好，只有20%的人觉得会带来干扰。
3.养宠物的男人对女人更具吸引力。著名的宠物研究者琼迈尼古拉斯的调查显示，相对于不养猫的男人，高达90%的单身女人认为养猫的男人比较温和并懂得照顾别人。
4.让小孩对过敏免疫。有些人会对猫毛过敏，但美国国立卫生研究院发佈的一项研究指出，从小就和猫接触的婴幼儿，免疫力反而更强。美国过敏暨传染病研究院过敏机制部门负责人马绍尔普拉特也说，幼年高密度与动物接触，不仅可以保护孩子免于宠物过敏，对于其他常见的如尘螨、猪草花粉及草类过敏等也具抵抗能力。
5.光是观赏猫的影片，就会使你更快乐。印第安那大学伯明顿校区一项超过七千人的调查显示，在网路上观看猫的视频，可促进观赏者的活力、正向情绪，并同时减少负面情感。