不知道从什么时候开始，鱼油成为最受欢迎的保健食品之一，有的人认为，鱼油是属于老少咸宜的保健食品；有的人觉得，鱼油和鱼肝油区别不大；还有人宣称，鱼油可以预防心脏病、辅助降血压和血糖……这些说法都对吗？鱼油到底有哪些功能？所有人都适宜吃鱼油吗？
在日常生活中，人们对鱼油有以下三大常见的认识误区：
误区一：鱼油属于老少咸宜的保健食品
在很多人看来，鱼油是老少咸宜的保健食品，其实没有任何一种保健食品是任何人都可以随便吃的。保健食品具有一定的功效性，就意味着它具有一定的特殊成分，还是要和普通食品区分开来。因此，服用鱼油产品时，还是要按照说明书或者咨询医生的意见。
误区二：鱼油和鱼肝油的区别并不大
虽然鱼油和鱼肝油只有一字之差，都有鱼腥味，但是它们是两种不同的保健食品。
在成分上，鱼油是从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3不饱和脂肪酸；而鱼肝油提取自鱼的肝脏，主要含有的营养物质是维生素A和维生素D。
在保健功能上，两者也是不一样的。鱼油可以辅助降血脂和改善记忆力。而鱼肝油中的维生素A可以帮助维持正常视力，具有保护上皮细胞完整性的功能，帮助机体组织的生长发育、对小儿呼吸道黏膜有保护作用，并增强机体的免疫功能等；维生素D能促使小肠黏膜对食物中钙、磷的吸收，促使肾小管对钙、磷的重吸收，并促使血液中的钙，向骨骼转移和沉积，有利于骨骼生长。
误区三：鱼油可以预防心脏病、辅助降血压降血糖
根据目前保健食品的功能，尚没有科学根据证明，鱼油有预防心脏病、辅助降血压和辅助降血糖的作用。正在服用降压药的高血压患者，摄入高剂量的鱼油可能会造成血压过低，而引发危险，因此不宜食用鱼油。另外，糖尿病患者如果摄入高剂量的鱼油，也可能会使血糖控制更加困难。
鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，它富含DHA（二十二碳六烯酸，一种不饱和脂肪酸）和EPA（二十碳五烯酸）两种ω-3不饱和脂肪酸，它们是大脑和视网膜的重要构成成分，对智力和视力的发育起到至关重要的作用，也是神经系统细胞生长及维持的主要成分。
鱼油虽然价格比较昂贵，有“脑黄金”之称，但并非吃得越多越好。过量食用鱼油，可能会导致身体发生过氧化反应，加速细胞老化，还可能增加机体出血的风险。
一般建议，以下人群不宜服用鱼油：1.肝脏疾病患者，会增加肝病患者出血的危险；2.鱼类海鲜过敏者，可能会出现过敏症状；3.躁郁症及抑郁症患者，摄入高剂量的鱼油可能会加重症状；4.糖尿病，摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难；5.高血压患者，正在服用降压药的人，摄入高剂量的鱼油可能会造成血压太低；6.可能影响血液凝块的能力的情况，如手术。
最后给大家一些选购鱼油的小技巧，希望能用得上~
在选购鱼油时，大家可以从以下几个方面进行挑选：1.看品牌，应该选择通过了国家质量体系认证、质量信得过的正规品牌；2.看含量（纯度），在鱼油其他成分相同的情况下，EPA和DHA的含度越高，其功效就相对越好；3.看配比，EPA和DHA的比例很重要的。EPA比DHA接近18:12最为理想，适合各种类型的人服用，而孕妇则应选择含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。