不花一分钱的男人的简单方法日常保健

男人一生都在寻找壮阳的方法，有些方法很复杂，没有可行性，有没有简单有效的壮阳方法？让我们看看这些男人壮阳的方法。

1、冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能

2、适用于年轻男性的空冷式锻炼法

3、按摩阴囊有增强男性精力的效果

为了提高男性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，经常按摩，睾丸会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。

4、刺激腹股沟管部可强化睾丸功能

如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更有效的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。

5、利用淋浴进行阴茎按摩

洗澡时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓淋浴按摩是指用莲蓬头将温水淋在阴茎根部周围，对恢复睾丸的能量有很好的效果。

6、采用阴茎指压法加强性能力

如前项介绍的阴茎按摩法，经常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效提高性能。指压法操作简单，即反复用手指抓住阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。

7、手指刺激运动有强精壮阳之效

强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。血液循环不良的话，身体的某个地方会发生血淤积症，人体的能量和耐久性会下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。

男人壮阳食谱不能错过

1、山药羊肉汤

配料：羊肉五百克，山药一百五十克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

制法:将羊肉洗净切成块，放入沸水锅中，热烫去血的姜葱洗净，用刀拍打备用的淮山片的清水浸入和羊肉一起放入锅中，放入适量的清水，将其他原料一起放入锅中，用大火煮沸后，用文火煮到腐烂为止吃。

2、鸡丝汤

用料：鸡脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，鸡蛋1个，淀粉20克，清汤375克。

制法：将鸡脯肉切成丝，放入蛋清、淀粉拌好，放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内；将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中，加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后，冲入装鸡丝的汤碗内即可。

3、丝瓜西红柿粥

配料：丝瓜五百克，西红柿三个，粳米一百克，葱姜末、盐、味精适量。

做法:甜瓜洗净去皮，切西红柿，切小块备用。粳米洗净放入锅中，加入适量的清水用火煮沸，改变火煮至8成熟，加入甜瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，加入西红柿、味精稍微炖煮即可。

4、酸鱼头煮

材料:三文鱼头1个，重约450克，洋葱150克切片，椰汁半杯，冬阴功汤包1包，冬阴功汤包3个，西红柿3个，去皮切片。

调味:糖3/4茶匙，盐适量。制法:切开鱼头(切开太大的鱼头4件)，洗净控制水，洒胡椒粉腌5分钟，涂上薄的生粉，涂在鱼头上的热锅，加油3勺，放下鱼头，用慢火煎至黄色，盛开。热锅，l勺油，洋葱，西红柿稍微爆炸，下冬阴功汤包和椰汁，用筷子或木勺搅拌，溶解汤包，加水2杯半煮，不盖，用中慢火煮10分钟，等待汤的味道，调味和鱼头煮10分钟左右，煮熟了，大约煮10分钟，煮的时候翻转，不需要盖子，原来的煮菜上桌。

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