一：左手握阴茎根部，右手拇指轻柔阴囊前部。
二：使阴茎紧贴腹部，左手食指和中指张开轻压在阴茎上，右手同样动作轻压在左手和阴茎上，向前轻推。
三：右手握阴茎根部，左手成螺旋状由下向上运动。
四：两手平伸，交错轻搓阴茎根部。
五：使阴茎紧贴腹部，右手食指轻压龟头冠根部拇指。
六：右手三指固定阴茎，右手食指轻压龟头冠根部右手拇指轻压龟头冠前边缘，并轻轻搓动。
七：左手握阴茎根部向上轻提，右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。
八：两手食指轻压龟头冠边缘下部，并轻轻搓动。
九：左手握阴茎根部向上轻提，右手四指轻柔阴囊根部。
十：左手握阴茎根部向上轻提，用右手掌根部轻柔大腿根部。两侧各20次。左手握阴茎根部向上轻提，右手四指曲状，用右手四指中节轻压阴囊根部和肛门中间部。
男人阴茎按摩可使阴茎的血液循环畅通，可以提高性交的质量和生殖器健康。不过男性朋友要记得按摩时候不能射精，按摩后可射，每天每个步骤按摩20次左右，才能更有保健效果。
现在比较流行阴茎按摩保健，通过按摩可促进阴茎的血液循环，是一种生殖器健康的表现，也能够帮助提高性交质量。按摩中途注意不要射精，保证在按摩过程中全身心放松，这些锻炼有利于增加男性的阴茎尺寸，预防一些男科疾病的出现，有助于患者的性生活和谐。增加了患者的自信，注意健康，希望能够及时帮助你恢复，注意坚持按摩疗法。
我们都只按摩阴茎，这是一种很管用的方法，那么我们该怎么做呢？听我慢慢说来。用左手的食指和中指放在阴茎上面，右手同样的动作来进行按摩，慢慢的向上轻轻的往上推，然后用手握住阴茎的根部，让手机成为螺旋状，慢慢的从上往下运动。
也可以将两手伸直之后，互相交错轻轻的揉，就更不让阴茎紧贴在小腹的位置，右手的食指轻轻按压龟头部位的位置，右手的拇指固定住，阴茎轻轻地按压服帖为止，并且轻轻地游动都是比较不错的。
这些锻炼不仅能够使得阴茎变大，还能过增加男性的性功能，主要是阴茎的硬度增加还有持久性增加，能够使得精液量增加，在性交过程中也是能够提高性功能的。对于男性来说提高了自信。
1.冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能？
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
2.适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。
“空冷式”锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。
3.按摩阴囊具有强化男性精力之效
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
4.刺激腹股沟管部可强化睾丸功能
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。
5.利用淋浴进行“阴茎按摩”
入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸“能量”效果极佳。
不仅是腹股沟部，而且下腹部、脐周围及腹股沟下部均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热则更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。
6.采用“阴茎指压法”强化性能力
如前项介绍的"阴茎按摩法"同样的道理，若时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。
反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
如果能配合前面介绍的“空冷式”或“冷、热水交替式”锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
7.手指刺激运动有强精壮阳之效
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉；或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指；要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
此外，多食用一些壮阳的食物，勤加锻炼也是有很好的效果。最后祝你生活愉快！
不少男性在私密部位会有困扰，比如会觉得自己的私密部位不够大、对尺寸不满意、对硬度不满意等等，现在有很多民间偏方也声称可以对阴茎产生增大增粗的效果，如最主流的说法就是用天然的维生素e一来按摩阴茎，可以起到让阴茎变粗变大的效果，其实从维生素e的成分来看，这种方法并不可取。
1，众所周知的维生素e它的最强保健功能就是对于皮肤有改善，因为维生素e它具有抗氧化和，对抗自由基的功效，一定程度上也能够祛除黄褐斑，通过补充维生素c的可以用来抑制色素沉着预防晒伤，总而言之维生素e对于皮肤的改良功效是显而易见的。
2，当人体极度缺乏维生素e会出现皮肤较为粗糙的症状，从男性的角度来说极度缺乏维生素e，也会让他们的睾丸萎缩进而不产生精子。所以男性如果发现自己有生育障碍，可以做一个自测看身体的皮肤是否有缺乏维生素e，充足的维生素e的补充，也能够让男性的精子成活率增加。
3，外涂式的维生素衣效果不如内服的维生素e好，如果是需要补充维生素e,生活当中有很多蔬菜就能够满足，常见的富含维生素e的坚果也非常多如杏仁和胡桃还有榛子，蔬菜当中维生素e含量比较高的是菠菜、猕猴桃和卷心菜。
男性想要增强性功能，可以在体育锻炼方面来加强，但是阴茎的尺寸是不会通过后天锻炼增加的，最多可以通过按摩阴囊来强化男性的性功能。除此之外也可以补充适量的维生素e胶囊以及补充微量元素锌，或者通过食补的方式来增强性功能，多吃韭菜和干果果仁是不错的选择。