最近网上有个段子，在北京你都不需要下楼，就能被感染。可见这一波传染真的太强了，前一天还在跟你聊天的同事，第二天就倒下了，有调编辑部也不能幸免，现在85%的人员已经阳康了，不知道各位调友还好么？
有调君征集了各位小伙伴的居家抗阳经验和一些居家必备，整理出这份超超超贴心的居家生活指南，可以说是照顾到大家的方方面面了。
但像常用药品这类，因为每个人家庭情况不一样，这里就不做推荐啦，不过也提醒大家，切忌盲目吃药，或者多种药混吃，反而加重身体负担。
防疫用品
应对目前形势防护最有效的方法，还是和人群保持距离，及时做好手部的消毒。如果是长期居家，或是已经感染新冠的朋友，在家里也要做好环境消杀，并且勤开窗通风也是非常重要的！
01口罩等必备品
很多调友都说分不清各种口罩的区别，以及不知道该怎么选，在这里先跟大家简单梳理一下。
国产口罩执行标准：
在国务院联防联控机制印发《不同人群预防新型冠状病毒感染口罩选择和使用技术指引》中，对口罩类型及推荐使用人群做了详细说明：
美国口罩执行标准：
执行美国国家职业安全卫生研究所（NationalInstituteofOccupationalSafetyandHealth，简称NIOSH）标准；
N95即符合该标准的非油性悬浮颗粒物过滤效率≥95%的口罩，也就是盐性气溶胶的过滤率要达到95%以上。
大家按照标准对着买，然后再按照使用场景正确佩戴就行，另外还是要再次提醒大家，一定要好好佩戴，把鼻夹加紧，保证密闭性，按照使用寿命及时抛弃！否则再贵的口罩都没用呀～
这里放两款编辑自用的口罩，大家也可以依照自己的情况下单。（主要现在官方店很多都断货了。。）
【海氏海诺医用外科口罩&N95防护口罩】
【振德医用外科口罩】
【抗原试纸】
新冠病毒抗原检测试剂，属于第三类医疗器械产品，需要取得国家药品监督管理局的医疗器械注册证。
第三类医疗器械变化规则是：国械注准XXXX（首次注册年份）X（产品管理类别）xx(产品分类编码)xxxx(首次注册流水号)。购买后可在国家药监局官网查询注册证编号真伪（此注册证编号方式仅适用于境内医疗器械）。
大家可参照上面方法判断一下再购买。
另外也想要再多说一句，抗原检测并不能完全代替核酸检测，而且具有一定滞后性，核酸检测依然是新冠病毒感染的确诊依据。其实不管有没有检测出来，只要身体不舒服，居家休息总没错，所以放平心态，不要过于焦虑，更不需要大量囤抗原。
【消毒液】
关于居家清洁消毒，有调君查了一些资料并总结了几点，大家可以参考下文。
消毒剂浓度过高会对人的口腔、呼吸道、肺部等造成刺激，消毒剂浓度过低会影响使用效果，请按照说明书标签提示进行稀释后使用，使用时建议戴口罩和手套。
擦拭效果普遍要好于喷洒，室内请避免喷洒酒精，以防火灾。
免洗凝胶大部分含有醇类杀菌成分，有一定消毒效果，但会迅速带走手部水分，如有条件尽可能用流动的水配合肥皂或洗手液认真清洁手部。
合理安全使用消毒剂，手消毒可选醇类或季铵盐类；表面擦拭消毒可选消毒湿巾或含氯消毒剂、季铵盐类消毒剂等；手机、钥匙等小物件表面，可用75%的酒精擦拭。
不同类型消毒剂尽量不要同时使用，极易产生化学反应，损伤呼吸道。（不同类型消毒剂的使用规范，可以参考这篇消毒剂使用指南）。
【体温计】
一般从准确性来说：水银＞电子，但是水银破损也有一定的风险，不太适合有小朋友的家庭。电子类有口含式、头部温枪（准确性略低）、耳温式（更适合小宝宝，但均价偏高）。
大家可以根据自身家庭情况购买，这里推荐几个比较靠谱的大品牌：欧姆龙、鱼跃、博朗。
【免洗洗手液】
有调编辑@阿盐强推的一款免洗洗手液，是很多三甲大医院的同款，没有香味，抹到手上能很快蒸发，一点也没有黏腻感，很清爽。
【酒精棉片&湿巾】
海氏海诺酒精棉片有6x6cm、6x3cm、12x12cm多种大小可选，还有多种规格的酒精湿巾方便外出携带，也是有调编辑用了很多年的老牌子，包装用料都很不错，用着放心。
【丁腈一次性手套】
比起容易破损的一次性手套，可以试试换成丁腈手套，就像实验室常用的那种，贴合度更好，防护效果也更好。会分不同的尺码，大家只要买适合自己的尺码就好。
02生活日用品
【e洁垃圾袋】
疫情期间垃圾袋要多囤一些，这款e洁收口垃圾袋也是当年评测的“有调之选”。作为一个垃圾袋，正常使用扔几个玻璃瓶加上剩菜剩饭都是没有问题的（最大承重12斤）。
日常拉好收口处的绳子，再用这根绳子系紧就没问题了。如果是已经感染新冠的朋友，处理垃圾时可以多套两层，最好再消杀一下，因为很多垃圾清运人员和拾荒者都是老人，他们感染后的风险会更大，这样一个小举动也是为了降低更多弱势群体的感染风险。
【鼻喷雾】
还在感染中的有调小伙伴表示“水泥封鼻孔”是真实存在的！所以如果你鼻塞很严重，可以试试生理盐水鼻喷雾，用来缓解一些不适。
有鼻塞、鼻痒、流鼻涕等症状时，用它清洗鼻腔，也会起到一些缓解作用。
使用步骤也很简单：
【洁柔Lotion抽纸过敏性鼻炎专用】
鼻子纸（或是婴儿用的柔纸巾）同样很重要！后期流鼻涕打喷嚏真的需要对鼻子好一点。
洁柔Lotion抽纸，蝉联2届抽纸评测推荐款（17年“有调之选”，22年“流涕之选”），柔软又吸水，湿了也不容易破，过敏性鼻炎的朋友每年都靠它过活。
【湿厕纸】
还有一些感染后的朋友，到后期的症状是拉肚子，所以湿厕纸早早备好也是有必要的。
袋鼠医生湿厕纸是湿厕纸评测的“有调之选”，当之无愧的第一名，又大又厚又便宜，比较强韧，湿度适中，同时柔软、舒适，在众测中“最喜欢票数”最高，大家可以放心下单。
解救emo的好东西
编辑部倒下的小伙伴，最统一的症状就是“小刀割嗓子”，光听他们说就觉得很可怕了。所以除了一些日常的药物，也可以试试下面这些能让自己舒服点的东西，当然这些东西也因人而异，毕竟每个人情况不同，如果对自己的症状并没有缓解，也就不要强求啦～
01润喉糖
拥有百年历史的龙角散，是日本家喻户晓的缓解嗓子不适神药，也是有调君常年必备的东西，出现干咳等嗓子不舒服的症状，有它安全感倍增~当然除了它之外，有其他喉糖、含片都可以早早备上，还可以试试秋梨膏，在家煮点梨汤、柠檬盐糖水（柠檬多煮几次，不然太酸可能也会有点辣嗓子）等，对缓解嗓子疼多少都会有些作用。
02冰淇淋
对于冰淇淋这类冷的、冰的甜食是否可以在感染期间吃，网上的说法不太一致。有调君的观点也是并不强求，如果可以缓解痛苦，让自己生病的时候能开心一点就不妨一试。
如果你的嗓子已经处在干痒疼痛，但是没有痰的情况，可能会更适用。比如刚拔完牙时，医生也会建议我们吃冰淇淋，冰的食物会有一定的麻木作用，能够暂时缓解吞咽疼痛，看起来终于有了一个大冬天吃冰淇淋的正当理由了。
03黄桃罐头
谁能想到有一天“黄桃罐头”也能在热搜榜上，没有任何科学研究证明它对治疗病痛的有效性，但是却成为了这次疫情期最大的玄学彩蛋。
北方朋友最推荐的就是东北老牌“真心罐头”以及“林家铺子”，感兴趣的朋友不妨也试试来自黄桃罐头的玄学，就当是心理安慰剂也好，哈哈哈。
04果冻
除了黄桃罐头大家也可以试试果冻，不止黄桃，哈哈哈。这个也是朋友推荐的，冰镇之后既可以当退热贴，融化后还能当冰果冻吃，冰冰凉凉也能短暂缓解嗓子的不适感，一举两得。
05电解质冲剂
大部分阳性患者都会有发热症状，大量出汗会导致缺水以及电解质代谢失衡，所以适当补充电解质水可以让身体更舒服，据说附近超市的宝矿力都已经脱销了。。。
鉴于网上宝矿力也已经断货了，大家也可以购买电解质粉末冲剂，同样可以快速补充热量和水分，减轻一点肌肉的酸痛感，喝完整个人会舒服一些。
06维生素
澳佳宝、Swisse都是身边朋友平时在吃的品牌，大家可以按需选择，也可以去你家周围的靠谱药店直接购买。
07茶饮
感染期间最重要的就是喝水，大量喝水，但因为喝太多没味道的白水后期真的很难受，所以还是可以找一些其他饮品能让自己更舒服地喝水。
木马逐风家的从前慢系列，就有好几种味道的茶包，一盒=多种体验。
一个茶包泡上好几泡后还会有味道，一天喝不了一口白开水的，每天能多喝五六杯水，一个茶包喝一天。
其他三个味道，比如金丝枸杞，除了茶包还有好大一朵菊花，桂圆红枣里的有一小把红枣，让茶水不加糖也能甜甜的～
这个时候有个好用的保温杯，也会更暖心。关于更多保温杯的选购，可以戳这里了解。
解馋速食&零食
据编辑部好几个小伙伴说，感染期间并没有影响太多的食欲，虽然后期有短暂的嗅觉消失，但该饿也还是饿，而且吃过东西后身体也会感觉好一些。所以有调君也要提醒各位朋友，生病的时候哪怕再没食欲也要强迫自己吃一点，多吃点肉、蛋、奶，补充各种优质蛋白，做成更容易消化的菜式，营养跟上了，抵抗力强了，才能更快地好起来！
01方便速食-面&粉
【丰收蟹庄大闸蟹葱油面拌面】
有调编辑@齐齐无限回购的油面拌面。在原有经典口味葱油拌面的基础上，添加了蟹肉蟹黄浇头，使得面的味道层次更加丰富了。
【空刻意大利面】
空刻意大利面很适合居家解馋，酱汁很大一包，还有橄榄油、黑胡椒碎、海盐和欧芹，对女生来说量比较大，酱汁满满一顿吃撑。
【觅食匠宜宾燃面】
第一次吃到燃面的时候，就印象很深刻，觉得怎么这面看着平平无奇，吃起来就是很上瘾……后来才听说，燃面重油无水，甚至点火就能燃烧起来，是水路码头人可以上岸痛快干掉一整碗的幸福碳水。
这家的面就很方便，芽菜、花生碎、酱油都配好了，煮面+拌匀轻松搞定，面条筋道红亮，香味扑鼻，麻辣相间，勤快点再煸一点肉末拌在一起，真的是朴实无华的人间快乐。
【小锅万物昆明小锅米线/豆花米线】
去过昆明玩儿的朋友哪一个能逃得掉，跑到市场巷子里去点上一碗豆花米线呢？连这都可以快递打包送进家，随便煮煮就能做，也太棒了吧！
弹弹嫩嫩的豆花开封即得，加上未经烘干的保鲜酸浆米线，下水煮3分钟就能熟，配上地道浓郁的酱料，分分钟在家变出一碗有模有样的豆花米线。
【甘食记成都肥肠粉】
甘食记是家百年老店了，这两年也做起了自己的速食品牌，买回家想吃的时候随时都能做，非常方便。真材实料的卤肥肠弹韧入味，甘食记拿手的红薯粉Q弹爽滑，配上浓郁鲜辣的红汤，绝对说得上是夜宵顶配了。
【好欢螺螺蛳粉】
袋装螺蛳粉届的天花板，不接受反驳。汤料包里面能找到螺蛳，酸笋非常地道，配料齐全。堪称重口味级选手，推荐经典原味。
配上爽滑弹牙的米粉，一口下去大满足。有条件的再配个大炸蛋、卤鸡爪，冬天来上一碗，汤汁浓郁，够辣够暖和。
【朕宅永康街牛肉面】
有调大管家@晓玮推荐的牛肉面，已经复购过好几次了。永康牛肉面在台北也是非常火爆，连续多年被列为必吃推荐。
这个速食版本，虽然没有店里那么惊艳，但也保留住了基本的风味，吃的时候把原汤和肉的袋子直接放在水里隔袋加热，把面煮熟就可以快速得到一碗台湾风味的牛肉面。
02方便速食-花样主食
【必品阁王饺子】
必品阁的王饺子35g/个的巨大个头，作为居家囤货美食非常合适了。饭量小的一顿饭5个就饱了，无需解冻，10分钟就做好了，一点不耽误居家办公（或者刷剧）。
根据快手早餐里大家的打分结果，更推荐韩式泡菜味和菌菇三鲜味，泡菜爽脆的口感得到一致好评，菌菇三鲜滑嫩多汁，推荐指数也较高。
【杨过-鲜肉生煎】
在家里做饭总觉得没有餐厅里吃着香，这款生煎就能80%还原生煎店里的味道～而且傻瓜式操作，非常方便。
包装内附油料包，省去了自己计算油和水的比例，和制作的工序。不考虑葱花芝麻的颜值加分的话，仅一包杨过生煎和一口锅，就可以做出香喷喷的生煎了。
但厨艺小白还是要谨慎入坑，这个制作难度有点大，生煎容易粘底，但相信勤加练习，肯定能吃到完美的生煎焦底。
【云南小玉米】
这款云南的小玉米是有调编辑@白羊的回购款。无论什么时候，饿了来一根，好吃充饥，还不会有长肉的心理压力～
这款小玉米能做到平衡甜和糯，三分清甜七分粘糯，这个度把握得刚刚好。真空包装也很喜欢，能存储很久也不影响口味。
03方便速食-肉
【汉堡肉饼】
想get宣传片上那种饱满立体的诱人大汉堡么？十几块钱就能得到比面包胚还厚实的安格斯肉饼，算是很实惠了～
这款肉饼用到的是安格斯谷饲牛肉，75%的瘦肉比例，吃起来香而不腻，尤其是内芯儿烤的不完全熟的时候，吃起来那种微微的奶香和软嫩的口感，很是过瘾。2cm的厚度一口咬下去真是贼满足，粗粗的肉粒不会紧巴巴团在一起，是那种相对好咬的程度，丰腴的香气顷刻占满嘴巴。
不知道吃什么的时候，空气炸锅来两块肉饼，随便便利店搞份菜叶子，就可以吃的既美味又健康。
【潮庭潮汕牛肉丸】
标标准准的潮汕牛肉丸，咬的时候就能感受到层层上劲儿的肉被牙齿切开的感觉。肉质Q弹有嚼劲儿，不干不柴不散。因为牛肉含量高，非常有饱腹感。适合跟炖煮类菜搭配，简单搭个喜欢的酱就是美美又能量充足的一餐。
【下厨房扑扑虾滑+烧麦+鳗鱼饭】
被97位有调用户实测出的超口碑虾滑食材，犯懒的时候用空气炸锅做也很好吃，超大颗虾仁颗粒，脆嫩可口，冷冻存储可以放一年～
下厨房的烧卖同样是编辑部公认好吃款～汁水富足，咸淡适中，在经典猪肉+鸡肉的上放了一大块虾仁，一口咬下去超级满足！
鳗鱼段，味道鲜香可口，肉质肥美嫩滑，比挺多日料店的鳗鱼都好吃～有些软刺但是可以嚼碎的那种，买过好多次，是老少咸宜的一款下厨房出品美食。不用再调味，直接放在煎锅里/烤箱里/微波炉里加热熟了就很好吃！
04方便速食-其他
【日食记泰式冬阴功汤底料包】
日食记家这款冬阴功料包要强烈推荐，居家期间购买无数回，非常方便，“万物皆可冬阴功”。
猪骨浓汤+番茄打底，汤底很浓郁，酸辣适中，不会给人很腻的感觉，但是又能闻到很明显的椰浆的味道。
【味之素浓汤&火锅锅底】
味之素这两款速食也深受编辑部喜欢。浓汤是袋装的，非常方便携带，只需要加入150ml热水冲开即可。这种稠稠的汤，味道很浓郁，在秋冬这个季节，无论是午间还是傍晚，喝到一杯暖呼呼的热汤，都是生活中的小确幸了。补充：南瓜味的是咸口噢～
火锅底料豆乳锅也强烈推荐！里面是一小块一小块的，一袋可以吃好多次，放进锅里后飘出的奶香，吃起来豆腐的味道不争不抢，但又总能感受到它好吃的存在！
【必品阁泡菜汤】
有调编辑@果冻按头推的必品阁泡菜汤，真的好吃，居家期间也就吃了78910次吧。就是韩式泡菜汤的味道，包里有辣白菜、小五花肉块、豆腐，如果两个人吃，建议再加一些菜，加热就可以。
【凌老师酸菜】
当时做农科院系列被种草的这个酸菜，最大的特点是脆，即使炖了一个小时，还是很脆，吃起来咔嚓咔嚓的，不会黏糊糊。酸味非常自然、清新、淡淡的，不是那种加了醋或香精的异常的酸。酸度不高，感觉南方朋友也能接受，就是一个清爽的配菜。
05解馋零食
除了日常可以饱腹的食物外，居家期间当然也需要摄入各种小零嘴，让自己开心一些～
【藤桥鸭舌】
肉食爱好者看过来，这个鸭舌也是编辑部公认的好吃，完全不腥，鸭舌个头也不小。
肉质紧致又有嚼劲，Q弹爽口，鲜香的卤味中带着一丝丝甜，酱香浓郁不腻。独立小包装，吃起来很方便。
【小梅屋梅饼】
生病期嘴巴里没有味道最适合吃话梅了！最爱蜂蜜味梅饼，口感糯叽叽，没有果核，酸酸甜甜的在嘴里化开。它家西梅也超级经典，个头都很大，果肉很厚，一口咬下去超级满足。光是写着嘴巴就开始分泌口水了。
【有零有食冻干草莓】
一款好吃又不怕胖的小零食，第一口咬下去的感觉非常酥脆，然后草莓的香味和酸味开始在舌头扩散，紧接着乳粉的甜及时跟上，中和了草莓的酸，酸酸甜甜就是我，和张含韵的优酸乳有的一拼了。
除了直接吃外，还可以放牛奶、酸奶、麦片里一起吃，补充维C还能多点滋味。它们家还有榴莲干、芒果干可选，感兴趣的调友们可以尝试混合装～
【扁桃仁夹心酥】
被同事种草的小零食！一口咬下去，酥脆的扁桃仁加上软软的牛轧糖夹心，口感绝了！不会很甜，也不粘牙。
居家办公必备
01显示器
【飞利浦27英寸4K显示器279C9】
家里没有显示器，想外接笔记本的可以看看这款，是有调编辑的自用款，27英寸4K显示器，采用高清IPS屏，自带Type-c接口，可以给笔记本反向充电。
后面接口非常丰富，能满足大部分日常办公需求，自配的支架可以让显示屏旋转90°，左右、上下、俯仰角度均可以调节，堪称拯救颈椎神器。
【小米xmmnt27nq】
来自有调小伙伴@八荒的推荐，小米的显示器色彩调教一直非常好，性价比也极高，非常适合居家办公使用。
02显示器支架
已经有了显示器的朋友们，也可以考虑给显示器增加一个伸缩臂支架，让显示器能更灵活地为我们服务。
爱格升显示器伸缩臂支架支持桌夹穿孔两种安装方式，最高可支持11.3KG的34英寸显示屏，支臂最大伸展650mm，3轴可调，10年质保，也是有调编辑的自用款，推拉俯仰都非常丝滑，虽然有一丢丢贵，但咱们的颈椎更贵不是。
03电脑支架
部分朋友可能并没有外接显示器的打算，但又想拯救一下颈枕，时不时地站立办公一下，那就可以考虑在台面上增加一个小的升降桌。
北弧站立式电脑升降桌有键盘拖和较大的台面，支持110-505mm的高度调节，最大承重15kg(键盘托2kg)，适合笔记本轻办公一族。
04升降桌
在公司感受了电动升降桌的舒适与便捷后，居家办公也需要来一套。体验过后只能说真香，大大提升了居家办公的舒适度！
普格瑞斯这款升降桌，写字和打字可以调节不同高度，坐累了还可以站一会儿，这款在身体一侧有弧度，肘部有更大支撑空间，编辑自用的是黑胡桃木双电机款，升降较单电机快。
另外再推荐一款智芯升降桌，有各种长短宽度可选，桌面可以选择皮面或岩板，看起来非常上档次，加上升降功能，放在家里办公用也是逼格满满。
05人体工学椅
居家办公坐得舒服很重要。同样也是有调编辑自用款，是一款结构相对简单的入门级人体工学椅，背部直接用物理曲线加强腰部的支撑，同时采取全网布设计，几乎不会有闷热的问题。
不过除了高度，这款椅子整体不可调，最大承重85KG，更适合女生选择，男生坐会有些局促感。
06键盘
达尔优A81机械键盘算是300-500价格区间内最舒服的机械键盘了，手感完全对得起价格，低成本居家办公不二之选。
07鼠标
舒适躺平哲学
居家期间躺平当然也要布置得舒舒服服。
01352空气净化器
为了能够大口畅快地呼吸，空气净化器已经成为了守护我们健康非常重要的东西。
如果是小户型，或是仅在卧室使用的朋友，可以选择占地更小巧的X63C（左侧）。
02352加湿器
北京的冬天真的太干了，再加上感染之后嗓子的各种不适感，这时候屋里有个加湿器简直就是救命神器般的存在了。
推荐有调小伙伴家里自用的352H300加湿净化一体机，加湿量远超同等级的其他产品，专业级净化+全链路水过滤系统，净化加湿两手抓，让使用更安心，呼吸更放心。
03352即热净水器
多数家庭都已经不再直接喝自来水了。生病期间居家隔离，购买成箱的饮用水、上门配送大桶水也会不方便，还是自己家里有净水器更能保障纯净水的供给，有条件咱还是尽量不将就。
这款净水器带有即热功能，可以直出开水，还可以调到不同温度，直接拿杯子接，非常方便。
04云鲸J3扫拖一体机
想要安心躺平，当然还需要一个可以彻底解放双手的扫地机器人。在深度体验了云鲸J3之后，有调编辑部全员都种草了。
云鲸J3新出的“鲸灵托管模式”，相当于请了一个管家，再也不用自己设定哪个屋扫几遍、拖几遍，用什么力度清洁了，直接交给“小鲸灵”，它会自动根据回洗拖布的脏污程度，判断是否需要再次清洁，特别适合懒人党或是生病期间完全没有多余力气打扫房间的朋友。
05极米NEWZ6X投影仪
拥有一个投影仪，真的非常提升居家生活幸福感了！特别是对于租房党来说，没有场地限制，不用和电视一样考虑搬家时怎么处理，只要一面白墙，就能时刻收获100寸+大屏观影感。
极米这款投影仪也是有调小伙伴的同款，已经用了1年了，800的流明度不算太高，但效果基本可以满足需求。晚上睡觉前投影一面假窗户，配上白噪音，打工人压力大时听着入睡，简直是拯救失眠的不二法宝！
06雕花兔绒四件套
冬天居家怎么能少得了毛绒绒的四件套～喜欢厚实感床品的朋友一定不能错过这款兔绒四件套呀，保暖效果超级好。
毛绒绒的材质，比光面或棉面的四件套更加有冬季的温暖感，太居家怕冷的朋友了。软糯温暖的触感，越躺越上瘾。
07蕉内家居服
最后是来自已经在恢复期的有调小伙伴@玲玲的经验，建议多准备两套睡衣，起码两套，毕竟换床单被套更需要体力。（仿佛已经可以看到她在感染期间的心酸画面。。。
这里推荐一款蕉内可以穿着入睡的绒绒睡衣，舒适又保暖。设计大方简约，即便在家办公的小伙伴直接视频会议也很体面。
结语
最后希望，不论是还在饱受折磨的朋友，还是已经在恢复期的朋友，或是很幸运仍然健康的朋友，都能吃好喝好睡好，规律生活，适度运动（身边已经有好几个小伙伴在练八段锦了），做好防护，保重身体。春暖花开的日子已经不远啦，期待大家一起摘下口罩，自由呼吸的那一天。