除了游泳之外，高血压患者还有很多其他项目可以选择，比如慢跑、快走、骑自行车等，都是很好的运动健身项目。但无论选择什么项目，下面这几个要点，都需要患者多注意。
进入三伏天，窗外的蝉鸣和烈日让人愈发不想活动，虽说运动可以强身健体，调节身体的代谢功能和血管弹性，对我们高血压患者有很好的帮助，但还是有不少朋友一到夏天就不爱运动了。
不爱运动的原因可能是天热犯懒、不喜欢出汗，甚至是担心运动会造成危险。但其实，夏天进行适当的运动，还是很有必要的。
高血压患者最适合有氧运动
美国运动医学学会指出，高血压患者应进行适当的有氧运动，以帮助控制血压。而游泳就是一项很适合夏天的有氧运动。
游泳
游泳素有“运动之王”的美称：
1、游泳时身体浸泡在水里，水中的阻力相比空气更大，运动效果更好。
2、水的导热性非常好，可以帮助身体快速地散热，运动起来也不会有大汗淋淋的不舒服感。
3、水对身体会产生浮力，可以有效地保护关节，减缓运动时产生的冲击力，很适合肥胖或者超重人群。
4、最关键的一点是，游泳可以有效地缓解大脑的紧张程度，并降低血管平滑肌的敏感性，有辅助治疗高血压的作用。
游泳的好处有很多，但也和所有的运动一样，需要持之以恒，只有坚持锻炼才能让身体获益。
高血压到底能不能游泳？
高血压到底能不能游泳，相信很多高血压朋友都有这样的困惑，既有高血压患者可以通过游泳降血压的说法，也有高血压患者不能游泳的说法，到底哪种是正确的呢？
高血压患者不能游泳的说法：
高血压患者可以游泳的说法：
其实，能不能游泳，关键还是看个人的情况。
可以游泳的高血压人群
不能游泳的高血压人群
如果是有心、脑血管并发症的患者，游泳可能会增加中风的风险。
继发性高血压患者，如多囊肾、嗜铬细胞瘤、肾炎等疾病引起的高血压，在治愈原发病之前也不适合游泳。
不适宜游泳的人群还包括：
2、中耳炎患者（池水进入发炎的中耳会引发更严重的耳部感染甚至颅内感染）；
3、结膜炎患者（有传染他人及自身重复感染的风险）；
4、皮肤病患者（会将疾病传染给他人）。
适合游泳的高血压需要注意什么？
1、做好充足的热身准备
下水游泳前，做好热身运动，让身体肌肉活跃起来，以避免运动损伤的发生。
2、控制运动强度
3、选择不太费力的游泳姿势
高血压患者比较适合仰泳和蛙泳，因为这两种姿势比较省力，而自由泳、蝶泳这类比较费力气、会使身体造成较强的摇晃和震动的泳姿，对高血压患者来说，容易加重心脏负担，反而会使血压升高。
4、游泳水温不宜过低
高血压患者适宜的游泳水温为25~27℃，水温过低过凉的话，会刺激血管收缩，导致血压升高，同理，冬泳也不适合高血压患者。
5、感受身体的反应，量力而行
游泳时如果感觉身体不舒服或疲劳了，应该立即停止游泳，上岸休息，上岸后再做一些整理动作，适当拉伸一下，让处于紧张的肌肉放松下来，也能缓解运动后的肌肉酸痛。
高血压人群夏季运动的5大注意事项
1、监测血压，安全第一
运动前后做好血压的监测，血压异常时就不要再运动了。
清晨血压控制不佳的高血压患者，应避免在早上锻炼，选择傍晚或晚上锻炼更好，还能避开白天的暑热，提升运动的舒适度。
3、有氧运动为主，充分热身
老年高血压患者可以选择太极拳、散步、八段锦等比较缓慢的运动，年轻患者可以适当加大一点运动量，可以选择慢跑、拉伸、保健操等运动，运动前要进行充分的热身。
4、坚持用药，常备急救药
运动和饮食一样，都是高血压的辅助治疗方法，血压的控制还是要靠药物来进行，坚持用药是治疗高血压的基础，最好在医生的指导下，准备一些急救用药随身携带，应对急性事件的发生。
5、注意补水，少量多次
运动前、运动中、运动后都要及时补充水分，夏季温度高，人体通过汗液流失的水分本来就比其他季节多，运动会使身体加大体液的流失，此时就需要适当的补水，避免体内水分流失过多，使血容量减少、血液粘稠度增高，造成血压的忽高忽低，容易引发脑血栓等急性事件。
内容参考：
京燕网《这项夏天人人都爱的运动，高血压朋友可要小心了！》