夏天，总是轻易就让人大汗淋漓，从炎热的室外回家，或者运动健身后，很多人喜欢在满身大汗时立刻冲个澡。
其实，不管是从中医还是现代医学来看，这种做法都是在损害健康。《生命时报》邀请专家，告诉你大量出汗后应该怎么做。
受访专家
北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任医师刘长信武汉协和医院内分泌科主治医师彭苗苗
出汗后立刻洗澡会伤身
从中医角度讲，为防止中暑，大量出汗或剧烈运动后洗澡有利于“阳热”从皮肤腠理疏泄，达到“输出”内热的作用。但更应注意的是，并不是立刻去洗澡。
大量出汗后，身体毛孔受热张开，人体血液处于高速循环状态，立马洗澡后会对身体和皮肤造成伤害。
易长痱子、痤疮
中医有“汗出见湿，乃生痤疮”的说法，出汗后，皮肤表层会有一层油脂和汗液，如果马上洗澡，见了“湿”，与油脂融合一起，易长痱子或痤疮。
造成身体缺氧
热水会加快血液流动，使本就膨胀的血管和毛孔更加扩张，增加了血液向皮肤及肌肉内的流量，所剩的血液不足以供应心脏和大脑等重要器官，造成身体缺氧。
冷水澡伤心血管
冷水冲澡带走热量的同时，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力下降，容易引发感冒、伤风和气管炎等疾病。另外，毛细血管受冷急剧收缩，体内循环血液供应减少，会导致心跳加快和血压异常。浑身大汗时，正确的做法是稍微休息一下，等汗收了再用温水冲澡。
大量出汗后别做这些事
正常汗出，有助散热、进行新陈代谢、保持体温稳定。但出汗后，做错了几件事，容易出现感冒、头痛等不适。
不要冷风直吹
出汗后立刻进空调房，所处环境温度变化巨大，导致体温骤降，可能导致感冒、腹泻等病症，还会给心脑血管增加负担，对本身有基础疾病的人更加不利。室内外温差应控制在8℃~10℃。可将空调设置为自然风、睡眠模式，也可以加个空调挡板，改变风的方向。
不要大量喝冰水
气温高时，很多人喜欢喝凉水或冰水，这样会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠、腹泻。
这种“骤冷”会导致血管收缩，可能会诱发心绞痛、心梗、脑栓塞等严重问题。
不要总待在高温环境中
伏天气温高、湿度大，容易导致中暑。出汗后，要及时避开“热环境”，进入一个相对凉爽干燥的环境中，缓解不适感。
出汗后怎么做更健康
大汗淋漓之后做好以下几件事，更有利于健康。
No.1
用毛巾擦擦汗
最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来。如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，使人更烦热。
No.2
及时补充常温水
大汗之后不宜喝冷水，口渴时，先用温开水漱口，缓解口渴程度；10分钟后可分几次喝少量的电解质水，补充大量出汗丢失的盐分。半小时后可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。每次100~150毫升即可，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，过3~5分钟后再喝一点。
No.3
吃点酸味食物
平时出汗较多的人，多吃些豆制品和奶制品等含钙多的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。还要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，适量吃些动物肝脏。从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸枣、葡萄、山楂、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。▲