02、早上醒的早EarlyArousalInsomnia
晚上入睡正常，但很早就会醒
03、半夜容易醒SleepMaintenanceInsomnia
睡着了，但难以维持睡眠状态
每晚醒来超过2次
04、睡眠质量差LightSleepInsomnia
白天总是昏昏沉沉
如果每周失眠超过三次
并且持续失眠超过三个月
就属于慢性失眠
据世界卫生组织数据调查显示，全球有27％的人有睡眠障碍，其中日本为20％，法国为30％，而中国为38.2％。
此外，工作带来的心理压力也是影响睡眠质量的一大因素，压力大令人焦虑烦忧，难以及时入睡，入睡后也多梦易醒……感觉睡了一个假觉。
想要解决失眠，关键要找到问题出在哪儿。然而……难就难在，失眠的影响因素太多了。
失眠可能是睡前不良习惯导致
常见的有
咖啡、浓茶
光照、声音
以及看各种刺激的东西
失眠可能
与一些疾病有关
例如
抑郁症
焦虑障碍
还有疼痛、瘙痒、鼻炎等
生活中的各种琐事
都可能带来失眠
每一件放不下的事
没操完的心
都会成为深夜脑海中的呐喊
睡不着的时候，可以试试下面这些方法：
1、注意睡眠卫生习惯
卧室环境要安静，减少光线（睡眠三件套：耳塞，眼罩、遮光布），晚上避免咖啡浓茶烟酒。
睡前一小时，不要看会引起兴奋的东西。
2、刺激控制疗法
消除床和焦虑的消极联系，重建睡眠觉醒生物节律。
只在有睡意时才上床；
如果躺下20min还睡不着，应起床离开卧室，做一些简单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉，不要强迫自己入睡；
不要在床上做与睡眠无关的活动，如吃东西、玩手机、思考复杂问题等；
白天尽量避免午睡或打瞌睡，把睡觉都留给晚上。
3、使用小愈机器人，就能拥有甜甜的睡眠
平日里也要加强锻炼，保持良好心态，固定自身作息规律，养成健康的睡眠习惯哦！
每一个失眠的人，都是想要认真生活的人。
每一个失眠的夜，都是对明天还抱有期待。
每个优秀的人都会有一段至暗时光。
改善失眠的第一步，是不要让自己迷失在阴暗里。那些难熬的事情终将过去。