皮肤病科北京颜悦医疗美容有限公司医疗美容门诊部
忙了一天，回到家洗个热水澡，爽！
但洗澡这事真不能太投入！
这篇，我就带你“沉浸式洗澡”。
洗澡前准备
一天中什么时候洗最好？
空腹别洗澡：平时就有低血压的朋友更要注意，空腹状态下血糖偏低，洗热水澡容易低血糖，出现头晕、恶心、呕吐等。
刚喝了酒别洗澡：容易发生晕倒等意外。
入睡前别洗澡：否则不利于快速进入睡眠。
水温
水温不宜过高，在24度至29度最佳比较合适，因为过高的水温容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。
同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。
洗澡频率虽然没有硬性规定，但是我建议大家秋冬季洗澡也不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。
洗澡中
是不是每次洗澡都要搓泥？
不必每次都搓！对皮肤不友善。如果你实在想搓，这里有3个小建议：
不要用力猛搓：天天洗还拼命搓，特别是冬天，小心搓破皮。皮肤就像城墙，用力搓洗会使皮肤屏障受损，抵挡不住病毒、细菌入侵，易导致皮炎、湿疹。
沐浴球材质柔软，清洁能力也不差，可以用起来！
搓澡巾专人专用，常用开水煮进行消毒。
沐浴用品如何选择？
肥皂
香皂的主要原料有动物性脂肪酸、氢氧化钠、着色剂、香精、防腐剂等。清洁力非常强，可以很好地把身上的油脂都清洗干净，洗完会比较干涩、紧绷。
但人体的皮肤是呈现弱酸性的，而一般的肥皂大多都属于碱性，长期使用可能会破坏皮肤的屏障，所以不建议每天使用肥皂来洗澡，尤其是儿童和老年人。
沐浴露
沐浴露使用的表面活性剂就比较多了，比如SLES（月桂醇聚醚硫酸酯钠）、椰油酰胺丙基甜菜碱、氨基酸表活等。
相对于肥皂来说，沐浴露的清洁力适中，可以很好地洗去身体油污的同时又不会让肌肤觉得干燥、紧绷，而且从款式、香味、功效上来讲，选择性颇多，适合大多数人群。
沐浴油
沐浴油是近年来比较风靡的产品，其基础清洁剂一般都是椰油酰胺MEA、月桂醇聚醚硫酸酯MIPA盐等，还会添加霍霍巴油、坚果油等，质地也都是油状的。沐浴油的使用感受就是清洁力度比较温和，起泡较少，且用后肌肤比较滋润，同样适用于大多数人群。
沐浴盐/磨砂膏
沐浴盐就比较少见了，其成分就是海盐，再者会加一些香精，主要是依靠产品所含的颗粒物，对皮肤进行一个“打磨”的过程。
它与去角质的磨砂膏相似，脸可以天天用洗面奶，但不能天天用去角质产品，身体皮肤也是一样的。过度清理角质会导致角质层变薄，从而皮肤屏障受损。偶尔使用一次即可，干皮、敏皮建议原地放弃。
洗澡后
1.注意保暖，擦拭皮肤至七成干（没有水珠）后，立即涂抹润肤产品。
那身体乳应该怎么选呢？简单来说，大致分以下两种。
如果你的身体只是一般干燥，保湿型身体乳就够了。像甘油、丙二醇、泛醇、透明质酸钠、尿素这些常见水溶性保湿成分的身体乳，都是可以尝试的。
如果你已经起皮屑、甚至已经是「蛇皮」、「鸡皮」的状态，可以针对性地选择去角质身体乳，如含有果酸、水杨酸等成的产品，并搭配修护类身体乳使用。
2.吹头发
长发、短发，首选自然干是最好的。
先吹干发根，再吹发尾。吹风机应离头发尽量远。顺着头发生长的方向吹。头发吹至发丝全部分开，摸起来还有一丝湿润的时候就可以了。
好了，今天的科普就到这里啦！
希望大家都可以从头精致到脚哦~
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