临睡前坐什么事情的人通常寿命很长呢在生活中，很少人会重视养生，通常人们认为吃饱喝足了就行了，其实，这对身体是非常有害的，那么，你知道养生常识有哪些吗长寿的秘诀有什么呢下面我们一起来看看如何延长寿命吧!
科学证实“只要你睡觉吹冷气”就能瘦身，而且还会活得比较长
睡眠对于人体来说是不可或缺的休息，但你知道你的“睡眠模式”可能会影响身体的胖瘦，甚至改变寿命的长短吗根据美国研究，睡在比较寒冷房间的人不但瘦得比较快，也可以活得比较久喔!
这份刊载在糖尿病杂志上的研究指出，睡在寒冷的房间里有助于促进我们新陈代谢，因为长期接触寒冷的温度，能刺激我们体内棕色脂肪的增长。
这个棕色的脂肪正是瘦身的关键，它们跟白色脂肪不一样，不是负责储存能量，而是负责燃烧卡路里;所以婴儿跟冬眠动物的棕色脂肪总是特别多，因为这可以帮助他们维持热能，保持身体的体温。
过去的科学家认为棕色脂肪在成人之后就会逐渐消失，然而这个理论已经被推翻了。棕色脂肪会在低温的环境下被刺激增长，相对的，这也会帮助人们瘦身。
科学家对此进行了研究，他们找来5名男性作为受试者，要求他们白天都正常生活，但晚上必须在控温的实验室里睡觉。第一个月，实验室的气温被调到了24度，第二到四个月则分别是19度、24度跟27度。
在这四个月里的研究数据发现，当受试者在19度的气温下睡觉时，棕色脂肪的数量是其他三个月的两倍之多，而且他们的胰岛素和葡萄糖调节状况都有显著成效，代表可以降低糖尿病的风险。
由于这是针对健康男性的测试，所以对于肥胖者的状况或许有待评估，但这些人光是睡在寒冷的房间里，就得到了新陈代谢的改善，实在是相当不可思议的事情!这也代表着，只要我们将卧房气温调低，可能就会瘦下来了!
躺着吹冷气就能活化身体代谢，听起来固然让人难以置信，不过在科学的佐证下，这个理论竟然的确有它的依据啊!懒惰的人不妨试试这个方法，但是也注意不要在太寒冷的环境下睡着，以免着凉生病。
临睡前我们应该做什么更健康
一天的作业现已完满干完，回家的路程照旧顺利。身体感到很累了。吃过晚饭后看会电视，上会网。也该睡觉了。不要错过了，这时候在睡前坚持几个小习气。
确保您的健康。帮您非常好的具有杰出睡觉，具有杰出饿健康习气。那么就让咱们来了解一下，临睡前应当怎么做才干更健康吧。
1.用热水泡泡脚
中医学以为，脚上的60多个穴道与五脏六腑有着非常密切的联络。脚是离人体心脏最远的有些，不简略得到氧份与血液，就更简略被冰冷影响到血管，使血管缩短，供血困难。
但是，足部又是人体穴道的又一会集区域，假如供血缺乏，会影响到肝脏、肾脏等多个有些的正常运作。
所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对推进身体血液循环，加快推陈出新多有优点。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，能够起到极好的作用。
2.开窗通气
坚持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得甜美。但注意睡时不要用被蒙头。
3.睡前动一动可助眠
睡觉之前，能够躺在床上做一些简略的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。
首要躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿继续抬着不要放下，或许L字形地贴墙躺着，这个动作能够协助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿别离悬在半空90度的方位，45度的方位，以及30度的方位，每个角度大概逗留30秒-1分钟，或许你能够坚持的极限。
这个动作能够刻画大腿的肌肉。你还能够趴在床上，两腿缩在胸前，乳房贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵周围，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作能够协助扫除宿便。
4.喝杯加蜜牛奶
依据国外医学专家研究，牛奶中含有推进睡觉的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖平衡，然后防止早醒。
5.静心漫步10-20分钟
平心静气地漫步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入眠后肌肤能得到“活生生”的养护。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动削减，较快地进入眠觉。
6.五指梳头
古医学家探明头部穴道较多，通过整理，可起到按摩、影响作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
迟早用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和回忆才能，推进发根养分，维护头发，削减掉发，消除大脑疲惫，早入梦乡。
7.刷刷牙洗洗脸
睡前刷牙比早晨更主要，不仅可铲除口腔积物，而且有利于维护牙齿，对安稳入眠也有协助。看完电视电脑后，要记住洗洗脸。
由于电视和电脑都是有辐射的，长期地观看会在咱们的肌肤表面逗留，睡前洗脸能够把这些辐射粒子和一些尘埃洗干净，以维护肌肤清洗，使睡觉舒服、轻松。
通过养成上面所说的几个健康习气，对您保证杰出的睡觉质量和具有健康身体非常有协助。建议您一定要坚持，对您的身体健康非常有优点，更能到达推迟变老的目的。最后，衷心希望以上的内容能对您有所协助。
令你惊奇的长寿秘诀
1.喝茶前进行充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立
这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。
3.养个宠物狗
养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
4.每天吃3个核桃
研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友
近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳
调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
7.每晚用牙线清洁牙齿
多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
结语：通过上文的结束，你知道长寿的秘诀是什么了吗根据研究表明有的人长寿是由于遗传，这种遗传基因，我们无法改变。但是，我们通过锻炼也可以达到长寿的目的。因此通过我们后天的努力就可以获得长寿。