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2024.04.18北京
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最近很喜欢看宇宙的科普视频，从科学的角度去了解什么是真正的广袤和渺小，什么是意识灵魂和天道规律。在宏观上，我们人在宇宙中是如此的渺小、短暂、和微不足道。在那个虚无的空间是很难感受到幸福的。
而幸福的是，我们人有生活，能从平凡中发现美妙，能从虚无中体会到充实，能从黑暗中发现光。
那怎么拥有这样的能力呢？就是好好的做好当下的每件事啊！
我在这里列举了一些生活中的小事情，这些小事情可以在日常生活中轻松实践，这些小事情涵盖了生活的各个方面，只要你愿意分点注意力给它，它会回馈给你喜悦的感觉。带着正念、感恩和祝福，去行动，你会从所有事情中都能体验到快乐。
01.晨间散步
在清晨的阳光下散步，可以唤醒身体，提高一天的活力。
02.深呼吸练习
练习腹部呼吸，那几分钟完全专注于呼吸上，深呼吸可以帮助放松身心，提升能量。
03.适度运动
定期进行体育锻炼，如瑜伽、跑步或游泳，可以增强体质，提高能量水平。
04.听喜欢的音乐
尤其是轻音乐，可以提升情绪和精神状态。
05.对遇见的每个人微笑
笑能够释放内啡肽，微笑布施，是一种极高的能量。
06.感恩练习
每天思考并感激生活中的好人好事，生命的丰盈，在于感恩。
07.整理环境
保持工作和生活空间的整洁，外在空间和内在空间都需要留白。在充满能量的环境中，万物归于本真。
08.写日记
记录自己的想法和感受，是一种很好的疗愈方式。
09.享受阳光
沉浸在阳光里，让自己感受温暖。
10.享受香薰
使用精油进行香薰，可以创造宁静的氛围，放松身心。
11.健康小吃
选择健康的小吃，如坚果、水果，奖励和犒劳自己。
12.设定一些小目标
为自己设定一些小目标，比如每周的活动计划，并庆祝达成目标的每一个小步骤。
13.写感谢信
给帮助过你的人写一封感谢信，表达你的感激之情。
14.种植花草
照顾一些植物，观察它们生长，享受绿色带来的生机。
15.好好做一顿饭
尝试自己动手做一些喜欢的菜肴，享受烹饪的乐趣。
16.阅读
阅读一本好书，沉浸在别人的故事中。
17.宠物互动
和宠物玩耍，享受与动物互动带来的纯真快乐。
18.志愿者服务
参与社区志愿服务，帮助他人同时也提升自己的幸福感。
19.短途旅行
计划一次短途旅行，探索新的地方和文化。
20.随拍身边的风景
用手机/相机记录生活中的美好瞬间。
21.写一首小诗
尝试写一首小诗，无论写的怎么样，它都是属于你的一首小诗歌。
22.律动
随着音乐自由舞动，释放压力和负能量。
23.泡澡
享受一个温暖的泡泡浴，放松身心。
24.按摩放松
定期进行身体按摩，缓解肌肉紧张。
25.观看喜剧
看一部喜剧电影或电视节目，开怀大笑。
26.制作愿望清单
写下自己的梦想和目标，为之努力。
27.打坐冥想
28.户外野餐
和朋友或家人一起在公园野餐，享受户外的乐趣。
29.看日出日落
找一个机会欣赏日出或日落的美妙景色。
30.整理衣柜
清理不再穿的衣服，捐赠给需要的人。
31.做手工礼物
亲手制作礼物送给亲友，表达心意。
32.参加工作坊
参加感兴趣的工作坊，结交一些志同道合的朋友。
33.观看TED演讲
从TED演讲中听别人的故事，获得启发和动力。
34.定期体检
35.清理电子设备
定期清理手机和电脑的垃圾文件，特别是图片，提高工作效率。
36.乐捐
根据自己的能力做一些小小的财布施。
37.定期更换床单
保持睡眠环境的清洁和舒适。
38.参加环保行动
比如垃圾分类、减少塑料使用等，为保护环境尽一份力。
39.咖啡冥想
每天晚上做咖啡冥想。（咖啡冥想：意思是去想好的、快乐的事情，你种过的好“种子”，去想象已经“种子”长成的结果。）
40.户外骑行
骑自行车探索周边环境，享受户外运动的乐趣。
41.看一个艺术展
去看一个展览，实际上是和一个艺术家的心灵对话。
42.尝试新发型
改变发型，给自己一个全新的形象。（此条有风险），但是有时候哪怕去修一下头发便神清气爽。
43.写信给未来的自己
给未来的自己写一封信，问问那个时候的自己会在做什么？有什么样的想法。
44.充当未来的自己给现在的自己写信
未来的自己是现在的自己的“高我”，尝试写信给现在的自己，想要告诉现在的自己什么？
45.制作自己的播放列表
根据心情和喜好，制作个人的音乐播放列表。
46.送一束花给自己
把自己当成那个重要的人，郑重的送自己一束花。
47.和朋友联系
48.给自己画一幅画
可以尝试无意识的涂鸦一幅画，它也许会呈现出你的潜意识。也可以尝试用AI工具创作一幅画。无论如何，当你的想法以画面的方式呈现，都是很惊喜的一件事情。
49.去公园放一次风筝
像孩子一样，随风奔跑起来。
比如“会飞”的。
提升能量的事情不需要很大，我们需要看见这些微小之事所蕴含的意义，带着觉知，在每件小事中去感受你自身的存在，在它之中，本来就已经包含了你始终向往的饱满充实——虽然你从来没注意到过。