冬天洗澡一定是很多人都非常纠结的事情。要做足心理准备才能走进浴室，但在感受到了温暖的水温时又舒服得不想出来。冬天洗澡真的太冷了，真的有必要天天洗吗？本期健康周刊就和您谈谈这方面的话题。
冬天多久洗一次澡最好？
洗澡频率主要取决于个体的需求和偏好。
《中国皮肤清洁指南》建议我们一般情况下每隔2~3天洗一次澡就好了。
那么，遇到特殊情况怎么选择？下面这个表格，欢迎对号入座。
有必要每天洗澡吗？
洗澡频率没有固定要求，未必每天洗澡。洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康状况、个人喜好甚至地方文化有关。
过于频繁地洗澡，尤其是错误的洗澡方式，确实会有一些风险，比如去除皮肤的自然油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重的时候还会起湿疹。
冬天洗澡注意事项
1.水温选择
建议“宜温不宜热”。也就是说，对皮肤最合适的选择是温水而不是热水。
《中国皮肤清洁指南》也给出了具体的思路——洗澡的水温可以以皮肤温度为准，如果是夏季，可低于体温，如果是现在（冬季）则略高于体温。
具体来说，大概在38~40℃会比较合适，42℃或以上就算有点热了。
不过这不是绝对的，只适合大多数的人，因为：
★如果是泡澡，当身体大部分会浸没在水中，温度再降一点都觉得暖和；
★如果是淋浴，尤其是浴室本身很冷时，花洒的温水喷出来后，到皮肤的温度会降得比较快，可能需要稍微调高一点才能让自己觉得舒适；
★另外，不同人对温度的主观感受差别很大，这个温度对小部分人来说会冷得起鸡皮疙瘩。
2.使用适当的洗浴产品
洗澡要搭配点什么才好？是药皂、牛奶和盐巴，还是艾草、菖蒲、金银花？
老实说，不用这么复杂！
请记住一句话——使用温和的洗浴产品即可。有哪些呢？最常见的就是沐浴露，尤其是弱酸性的产品。
因为皮肤本身也是弱酸性的，这类产品对皮肤更温和，刺激性更小，不容易引起皮肤问题。
如果是别的产品，比如普通香皂、药皂，因为是碱性的、皂基类的产品，虽然清洁力度比较大，但长期、频繁地使用会增加皮肤的负担，容易损伤皮肤屏障，引起皮肤干燥、瘙痒，不是最佳的选择。
尤其是，如果家里有人有皮肤问题，比如皮肤干燥、湿疹、特应性皮炎、鸡皮肤（毛周角化症）、蛇皮肤（鱼鳞病）、银屑病，通通建议不用香皂一类的产品，改用温和的沐浴露。
3.要不要搓澡
搓澡是部分人刻在骨子里的习惯，那么能不能搓呢？
可以搓，但小搓怡情，大搓伤身。
偶尔搓一下没问题，我们也知道，搓澡总能搓下来不少“泥”。而这些“泥”，混合了有死皮、油脂、灰尘和汗水，大多数都是皮肤表面的废物。
所以，偶尔搓一搓无伤大雅。那为什么大搓伤身？怎么伤身了？
大搓特搓，带来的风险是多方面的：
★频繁摩擦，会造成皮肤的轻微损伤，容易出现毛囊炎，也就是毛囊的细菌感染；
★如果在公共澡堂搓澡，上面这种损伤还会让皮肤更容易传染其他疾病，比如传染性软疣；
★摩擦损伤皮肤的物理屏障，搓泥太多还损伤皮肤的化学屏障（皮脂膜），进而容易出现皮肤干燥、瘙痒、湿疹等情况；
★如果固定部位频繁摩擦，还可能出现局部皮肤粗糙、增厚、变黑，有个疾病叫做“摩擦性黑变病”，就常常见于搓澡过度的人群。
鉴于身上的“泥”是搓不尽的，留点“泥”在身上对皮肤也好，这里再强调一下：不需要也不提倡过度搓澡。