近日因为一位老汉两度状告子女索要赡养费的新闻，引起了公众对于老人赡养和居住的重视和热议。人都有老去的一天，当我们的父母年老体弱，需要我们照顾的时候，我们该为他们提供一个什么样的居住环境？什么才是他们所需要的？本专题为大家总结了老人房的设计要点和细节，以及老人适合的卫生间、浴缸、灯具等，希望每一位老人都能够平安健康的安享天伦。
如今，我国已逐步进入老龄化社会。资料显示，2011年以后30年里，中国人口老龄化将呈现加速发展态势，60岁及以上人口占比将年均增长16.55%，到2050年，60岁及以上老人占比将超过30%，社会进入深度老龄化阶段。
老人房设计要点
29张收据拷问亲情如何给老人平安舒适的安心
近日一个关于赡养来人的新闻上了热搜：78岁的独居两人，两度起诉子女索要赡养费。十年前，68岁的老汉讨要赡养费，将儿女告上法庭。十年后，78岁的他要追加赡养费，再次起诉子女。老汉手里攥着的29张收据，是小儿子刘伟给刘华明的能找到的每一笔赡养费，为何一家人会闹到如此地步？
随着70后80后日渐成熟，有了自己的孩子，父母们也都慢慢的衰老，身体素质变差，视力减退，这是每一个做儿女都不愿意看到的。而作为儿女能做的，就是尽可能的为父母提供安全、舒适的环境，去关心和体贴他们的日常生活。那么对于老人来说，居室的布置有哪些需要注意的地方呢？
老人住宅应该采用什么样的装修风格？推拉门比普通的平开门更适合老人吗？阳台设计要考虑哪些因素？怎样为老人选地面材质？卫生间哪些位置应安装扶手？门厅的适老化装修要注意什么……
老人房设计细节
不能太亮不能太暗老人房灯光有讲究
老年家具市场短缺怎样为老人挑选合适家具
然而让人感慨的是，儿童家具的专卖店在各大卖场内到处开花，而老年家具在家居卖场内却难觅踪影。面对这样庞大的人群，商家为什么会忽略老年家具市场这块巨大的“蛋糕”呢？而对子女们而言，在老年家具产品空缺的情况下，又该怎样为家中的长者挑选合适的家具呢？
夕阳红浴缸，老人泡澡不怕摔
家有一老，如有一宝。小时候我们是爸妈的心头宝，长大后爸妈是我们要好好照顾的“宝贝”。古话说父母在，不远游，然而各位为了理想选择远方的游子心里始终都惦念着家乡和父母，千里之外如何为上了年纪的爸妈提供一份温暖和关怀，小编认为老人浴缸是不错的选择，浴缸能促进血液循环和放松心情，为爸妈提供一份舒心享受。
老年人生活用品有哪些老人睡前三宜三忌
近日一个关于赡养来人的新闻上了热搜：78岁的独居两人，两度起诉子女索要赡养费。十年前，68岁的老汉讨要赡养费，将儿女告上法庭。十年后，78岁的他要追加赡养费，再次起诉子女。老汉手里攥着的29张收据，是小儿子刘伟给刘华明的能找到的每一笔赡养费，为何一家人会闹到如此地步？这29张收据拷问着亲情。对于子女来说，如何在家里安置老人，让老人平安舒适的居住，是我们孝心的第一步。那么什么样的居住环境适合老人？老人的房间和我们的房间有什么区别呢？听小编给大家讲一讲吧！
老年人的身体会出现哪些问题？
老人随着年龄的增加,人体机能也会出现老化，我们先来了解一下他们的身体状况，才能有针对性的去装修适合他们的房子。
1.神经系统:老年人常表现为记忆衰退思维减少反应迟钝行动缓慢平衡控制能力降低,容易失眠.前听觉功能减退,容易摔倒.
2.循环系统:老年人循环系统的变化最应该重视的是高血压.由于心血管病具有突发性,因此,在环境设计中对环境设施的无障碍化,通讯设施和急救设施有很高的要求.
3.感觉系统:老花眼,白内障是老年人常见的眼部疾病,失明状态的人数,到了老年急剧的增加.进入老年,听力障碍的发生率也在增加,,视觉功能和听觉功能出现障碍,会给老年人的生理很心理带来很大的影响。
4.骨骼系统:老年人的骨组织处于萎缩和肥厚交错的状态.骨质疏松症是多发病,老年人特别是老年女子的骨折多发.同时身高比青年是缩减2.5~6%.
5.肌肉系统：老年人的肌肉开始萎缩，肌肉力量减小，体力、耐力较青壮年时期大为降低。
6.呼吸系统：老年人肺泡部分减少，肺组织弹力随着弹力纤维的减少而下降，换气功能下降，因此对室内空气流动的实际因素要重点考虑。
老年房设计关键词1：安全
1.在所有需要的地方设置扶手，成为他们的好帮手，例如浴缸边、马桶与洗面盆两侧等，可令行动不便的老人借力，防止摔倒。
2.在需要的地方设置座椅，因为老人也大多不能久站，为了节省体力，浴室必须放置防滑地垫，浴缸能设置防滑垫。
3.铺地板比较防滑，因为地砖打滑，另外不要过多使用地毯，地毯容易藏污纳垢，容易引起呼吸道疾病。
4.不要让家里出现锐角，门把手、抽屉把手应该采用圆弧形。浴室门、卫生间门锁要选用从外部能通过硬币等打开的类型。
5.多设置几个报警装置，例如浴室、卫生间、厨房等。
老年房设计关键词2：安静
老年房设计关键词3：灯光不能太亮也不能太暗
老年人眼睛不能承受太强烈的刺激，所以筒灯、射灯等直接刺激视网膜的灯最好不用，一般选择漫反射的光源或者看不到灯泡的台灯等。老人房的灯光不能暗，因为老人的视力不太好，要柔和一些。老年人一般夜里喜欢起夜，最好能让开关控制离床头比较近，方便老人操作。另外可以在卧室通往卫生间的走廊安装地脚灯，方便晚上照明。卫生间的照明开关也最好安装在门外，方便使用。
老年房设计关键词4：体贴设计
1.老年人体质差，容易感冒，所以取暖设备和保温设备一定要做到位。
2.老年人对卫生间的需求会较多，因此应尽量把带独立卫生间的主卧室给老人用。
3.洁具选择无障碍洁具。
4.尽量不要使用高柜，如果有吊柜，柜体进深要浅，便于老人存取物品。
5.家具要多分格，老人记性不好，多格或多抽屉甚至设有标签，易于老人查找。
6.墙面电器插座要高于普通房间，减少老人拔插插座是弯腰。
7.沙发高于普通沙发，高度以350-450为宜，方便老人起立。沙发、椅子要有扶手，方便老人起立。沙发靠垫选择较硬的，老人坐下后不至于陷入其中。
编辑总结：老人房设计并不复杂，关键在于你的孝心。老人和孩子一样，需要我们的关爱和体贴，每个父母都很宠爱自己的孩子，希望年迈的双亲也能得到无微不至的关怀。
老人房的卧室
床头最好干净空旷，不要紧挨衣柜，那样会给老人造成压迫感，影响高质量的睡眠，装饰最好温馨柔软，给老人放松的环境。
床板要选择硬板床，老人不适合软垫，因为老年人的脊椎和腰椎一般都不太好，会存在腰肌劳损、骨质增生等问题，睡硬板床比较健康。另外床的高度要适当的高一点，避免他们很费劲的弯腰。
卧室的灯光要考虑到老人半夜起夜的问题，灯光双开双控，再加上一些小夜灯，避免摔跤。
老人房的书房
有些老人年纪大了依然保持着读书看报的习惯，因此老人房的书房设计也就比较重要。书架不应该超过两层，防止老人取书的时候发生一些意外，如果有很多书需要摆放，可以在写字台的侧面设置一个书架，方便老人拿取。
色调尽量选择木色或是淡雅的颜色，营造一个宁静祥和的阅读环境。老年人视力不好，在强光下阅读会眼睛疲劳，所以书房应该加装遮光能力比较好的窗帘，让他们自由调节阅读光线。
老人房的客厅
客厅不要摆放过多过复杂的东西，简单大方为好，沙发应该靠墙摆放。客厅中的装饰以老人偏爱的家人照片为主，方便老人念旧的时候可以随时看到。
客厅家具应该少一些棱棱角角，并尽量靠墙摆放，还可选择与写字台高矮相当的家具，便于老人起身时撑扶。在玄关放置椅凳，方便老人坐着换鞋。
老人房的阳台
老人房的卫浴间
老人房的卫浴间是要特别重视安全的地方，因为比较湿滑，而老人最忌摔跤。老年人使用浴室应该多重视功能性，干燥简单最好。地面材料注意选用防滑的，在马桶、浴缸附近铺设地毯，老年人怕冷，这样可以避免直接接触冰冷的地板，也可以放置老人滑倒。淋浴房中设置扶手和报警器，以防意外。
如果你家有老人这些家居设计常识得注意
老人住宅应该采用什么样的装修风格？
装修风格可以参照老人的意愿来选择。但不应陷入一个误区，就是认为只有采用较为厚重、深沉的家具形式或色调才符合老人住宅的特点。应为老年人的居室营造出柔和宁静的空间气氛。通常来说，墙面以高明度的浅色调为佳。浅色调墙面反光度较高，有助于保证室内的亮度；浅色调的墙面作为门扇、家具的背景，更容易衬托出家具轮廓，便于老人辨识。在家具的选择上，应多采用灵便、耐久性好、容易打扫的家具形式，减轻老人的家务负担。
推拉门比普通的平开门更适合老人吗？
相比于平开门，推拉门在开闭时不需前后退让，更适合轮椅老人使用。而推拉门开启后，也不会占据房间内的空间，适合在卫生间、储藏间等面积有限的空间采用。然而推拉门也有一定的缺点。例如：开启后通常要占用一定的墙面，可能会影响家具的摆放；门的配件耐久性差，容易损坏；门扇下部轨道突出于地面时容易绊脚；隔声效果不好等等。因此，在住宅中应视具体情况进行选择，避免“弄巧成拙”。
如何为老人选择灯具？
在老人的住宅中，灯具的选用应注重实用、有效，保证足够的照明亮度，其次才是装饰性。一些造型复杂的灯具照度有限，又不便于清洁和更换灯泡，不宜采用。
在重点空间应加强局部照明。老人因视觉衰退，在读书看报、做精细家务时需要更高的照度需求，此时可在全局照明的基础上，增设局部照明。卫生间、走廊等空间还应有备用照明，当一个灯具出现问题老人不能及时更换时，还可有另一套灯具提供照明支持，避免出现老人摸黑使用、行走的情况。
怎样为老人选地面材质？
不同空间对地面材质的要求不同，但均应做到防滑耐磨，易于清洁打扫。具体来说，卧室、起居室的地面应避免用过于光亮的瓷砖，因为瓷砖在光照下容易产生刺眼的反射眩光，对老人的视觉造成影响；厨房、卫生间地面不宜采用表面纹理凹凸过大的砖材，以免积垢。
阳台设计要考虑哪些因素？
生活阳台应有相对集中的活动空间供老人晒太阳、锻炼身体、养殖花草。可在阳台上设置小水池，便于老人就近取水浇灌。空间允许时，还可将洗衣机设置在阳台上，以实现洗涤、晾晒功能的一体化，省去搬运衣物的步骤。洗衣机附近最好有一定的置物台面，便于分拣衣物、放置洗衣盆等，有条件时可加设吊柜，存放洗涤用品、植栽工具等杂物。很多老人都有晒被子的习惯，可在阳台上设置结实的专门晾晒被褥的横杆，方便老人操作。
卫生间哪些位置应安装扶手？
通常坐便器、淋浴间附近墙面应安装扶手，辅助老人如厕时起坐，在洗浴过程中转身把扶等。在进出淋浴间的通道中应保证有连续扶手供其抓握。淋浴间侧墙可设置L形扶手或竖向扶手，供冲淋时抓握，或供老人在转换站、坐姿时抓扶。
坐便器附近的扶手主要是为了辅助老人如厕时起坐抓扶，因此扶手可以采用多种灵活的形式，例如设置落地式扶手，或安装在墙面上的上翻式扶手。当距离合适时，也可在坐便器正对的墙面上设置横向扶手，辅助老人抓扶起身。
卫生间太小，老人洗澡、上厕所都转不开身，家人想协助就更困难了，有什么解决方法吗？
通常我们希望能扩大卫生间面积，以增加一定的空间。但在条件受限、空间难以扩大的情况下，可以考虑将洗手池移出，放到卫生间外，以便腾出更大的空间供老人如厕、洗浴。将洗手池外置，还能缓解家庭成员较多时产生的使用冲突。
另外，老人使用的淋浴间不宜采用“淋浴房”类的独立、封闭形式。特别是在卫生间较小时，建议用浴帘等软质隔断划分。这样可使家人的协助更加方便，也便于坐轮椅的老人使用。一般不建议老人使用浴缸淋浴，因为浴缸底面较滑，老人进出和站立时很容易滑倒。如需要使用浴缸时，可在浴缸旁设置坐凳或坐台，让老人坐姿出入浴缸，避免发生意外。
门厅的适老化装修要注意什么？
门厅是老人外出时的准备空间，除在入户门附近设置鞋柜外，还应为老人提供换鞋用的坐凳。鞋柜的台面高度宜在85-90厘米，既可以供老人放置一些容易遗忘的小物（如钥匙），又可以兼具撑扶作用。
有些住户在装修时，喜欢在门厅摆放屏风、博古架等家具，希望隔挡视线或增加丰富感。但在老人的住宅中，门厅空间应更加宽敞，以使视线、光线穿透。当家中有乘坐轮椅的老人时，更应将门厅空间扩大，以便于轮椅的通过和转向。门厅附近通常会设置门禁设备及电表箱，注意其位置不应过高，以便于老人观察和触按。
老年人的视力减退，有时还会有白内障、青光眼等问题，所以对于老人房装修，灯光也是很重要的一项。对于老年人来说，灯光太亮刺眼睛，容易流眼泪或者眼球疲劳受损，可是灯光太暗又看不清，万一摔倒、磕碰就麻烦了，那么老人房的灯光到底该怎么设计才好呢？
尽量采用自然采光
如果是和老人住在一起，那么应该把朝阳的房间让给老年人，因为朝阳的房间明亮宽敞，老人心情也会较舒适。自然采光会让老人的眼睛更舒适一些，而且多晒太阳对老人的身体好。
光源强度的控制
就照明而言，灯光主要有两种，强光为主，弱光为辅。由于老人一般不喜欢强光直射，所以筒灯、射灯等直接刺激视网膜的灯最好都不用，一般选择漫反射的光源或者看不到灯泡的台灯等。可是老人房的照明也不能太暗，要稍微柔和一些，局部还需增添光源。
位置选择很重要
老年人一般视力不好，起夜较勤，因而室内光源要明亮一些，在走廊、卫生间和厨房的局部、楼梯、床头等处都要尽可能地安排一些灯光，但光源一定不能太复杂，不要装彩灯，明暗对比强烈或颜色过于明艳的灯也不适合。室内避免采用反光性强的材料，整体颜色不宜太暗，且老年人对于照明度的要求比年轻人要高2-3倍，应注意设置局部照明。对老人而言，方便生活最重要，所以在房间进门处要有灯源开关；另外较易忽略的地方有：厨房操作台和水池上方、卫生间化妆镜和盥洗池上方等。
色温选择
人性化
人性化的去设置老人房的灯光，也就是说根据老人的需求是布置灯光。首先选择一些亮度可以调节的灯，这样读书看报调成明亮、聊天休闲调成照明柔和……减少眼疲劳，老人也会感到更加舒适。
细化不同功能的灯，比如阅读有阅读的灯、整个房间有主灯、半夜起夜有小夜灯……方便老人在从事不同活动时选用适当的灯具进行照明，这种人性化设计是设计老人房照明时最常用到的方法之一。
编辑总结：老人房灯光看起来比较复杂，其实就只要多设置一些不同需求的灯光、去满足老人各方面的生活之用，保证老人随时可触，随时可调，就能营造一个舒适的生活环境了。
老年家居市场一片空白
想给老人买件家具真难
在我国社会保障体制滞后，城乡发展不平衡，老龄化趋势加快的重压下，社会养老问题越发突显。因此，要改善的不仅仅是体制保障的问题，更重要的，要改善我们对老年人心灵关怀不够的现状。家居市场的问题亦如此，针对老年人开发的产品尚处空白阶段。
记者走访了几家较为知名的家居卖场，卖场内大大小小的家具品牌有数百个。但转了一圈后，记者未发现有专门的老年人家具。目前市场上做得好的商家也仅能把产品按软硬程度来进行粗略分类，并没有专门为老年人量身定制的设施，对于产品是否符合老年人审美、是否适合老年人的生理阶段等就照顾不到了。
当记者询问多位销售人员是否有专门的老年人家具，或者是否可以量身定制时，销售人员均表示不知情。“我们这里没有专门为老年人设计的家具。一般来说，成年人家具都适合老年人，但应挑选没有棱角的家具，慎防老年人因磕碰而受伤。”一名销售人员说。
在床垫区，销售人员的回答也是如此，“为老年人买床垫的话，我们一般推荐偏硬的床垫。不过这些床垫也不是老年人专用的，年轻人喜欢睡硬床垫也会购买。”
在建材市场，专门针对老年人的建材产品也非常少。但相较于家具市场，一些建材品牌已开始有所涉及。阿波罗卫浴销售人员告诉记者，该品牌有一款恒温的卫浴产品比较适合老年人，“有一款花洒淋浴套装可设定洗澡水的温度，防止被热水烫伤。虽然不是专门设计的，但也是比较偏向于老年人的需求。”
老龄化时代
老年家具市场为何呈空白
为何老年家居市场会一片空白呢造成这一“离奇”现象的原因究竟是什么？
市场尚未成熟,企业研发风险大。某家私公司负责人指出，对于家具企业来说，开发任何一款新产品都需要在生产以及管理系统上进行调整，会涉及材质、五金、合页、拉手、玻璃、开孔等具体的生产环节，一旦生产出的产品销量不佳，企业就会面临亏损，因此在市场尚未成熟之前，企业不会贸然开发产品。
专属需求不明确,老年家具市场“蛋糕”难下咽。老年家具之所以在市场上很少见，最大的原因是老年的专属需求不明确。市场上出现老年手机是因为老年人对于手机的专属需求比较明确。很多商家考虑到老年人视力、听力生产出了简单、耐用、易操作，铃声很大，屏幕显示的数字很大，价格在几百元的老年手机。而在家具行业，老年的专属需求与成年人的并无太大的区别，一般只是在舒适度、安全性上才有区分。
有需求少问津业内缺乏正确引导
中国家具协会理事长朱长岭表示，老年人家居市场出现空白，并非没有需求，而是业内未进行正确引导。他谈道，我国已逐步进入老龄化社会，老年人家居市场前景可观。然而多数厂家只注重年轻消费者的喜好，忽略了老年人对市场的需求。再加上老年人家居产品无法迅速产生经济效益，因此一些企业将其看成“非主流”，或视而不见，或持观望态度，或只做一个系列来试探市场行情。
发展专业老年人家居或成未来趋势
从一些卖场反馈来看，近几年老年人家居已开始生成消费需求。对此，朱长岭表示，发展专业老年人家居市场将是未来趋势之一。
以简单、安全、舒适为主
1.柜子
在给老人房间采购家具的时候，要考虑到老人的生理和心理需求，取材自然、做工古朴的实木家具是最佳选择。此外，尽量为老人的行走活动减少一些阻碍。家具要精简实用，所购家具应避免尖锐的棱角和多余的装饰。老年人不宜爬高或躬身，所以那些高过头的顶柜或带有低于膝盖的抽屉的家具最好不要购买。另外，室内也不要放置零碎的杂物，以使老人的行动路线明晰、通畅。
2.沙发
老年人在选购沙发时座位不能过低，否则坐下去和站立时就会感到困难。有腰痛病的老人，应选购带枕头的，坐卧时感到舒服，有助于消除疲劳。同样，供老年人使用的沙发也不宜选择过于柔软的。那种人一坐上去就深陷里面，感觉仿佛整个人被拥抱住了的沙发，不适宜老年人使用。这种沙发往往令他们起立时感觉吃力。
3.椅凳
老年人使用的椅子、板凳，最好能带靠背，以托住人体脊柱，保持全身肌肉用力平衡，减轻劳累。椅凳的靠背板和椅面的宽度也要适中，否则久坐后由于血液循环受阻而使足部温度下降，对身体健康不利。
4.桌子
老年人用的桌子，既不宜过高，也不能太低。过高的桌子容易导致老年人肌肉疲劳、脊柱侧弯、视力下降等。长期伏案的老年人，还会因为颈椎骨唇样增生而患颈椎肥大等疾病。过低的桌子则会使老年人感到书写不适，肩部疲劳、胸闷、起坐吃力等。
5.床具
老年人的床不宜过高，以免上下床不方便。弹簧床等软床对老年人不合适，对于患有腰肌劳损、骨质增生的老年人尤其不利，这常常会使他们的症状加剧。为了预防和治疗腰部疼痛，最好选择木板床。床以硬床垫或硬床板加厚褥子为好。使用时，可在铺板上加一层厚一些的棉垫，使之松软，这样不仅可使老年人躺得更加舒服，而且可使脊柱保持正直的状态。床上用品要选择保暖性好的，床单、被罩应选购全棉等天然材料制作的。
那么选择老年浴缸有哪些需要注意的地方？
首先老年人行动相对迟缓，反应和应变能力大不如前，因此选择浴缸时，应考虑平底防滑式浅浴缸。
其次为了老年人进出浴缸方便，浴缸离地不宜太高，一般宜为450毫米，而开门式浴缸是最为常见的老年人浴缸款式，如下面这款：
尚雷仕安全无障碍老人开门浴缸SR5M001
针对老年用户，国外也推出了很多富有设计感的浴缸款式，比如下面这款：
BarrierFreeBathtub无障碍浴缸
这一款是德国概念设计作品，通过控制浴缸边围的升起降落，可以使老年人毫无障碍进入浴盆享受沐浴。洗浴完毕后，等待水流尽，降下边围即可离开浴缸。此外，浴缸高度设计成普通座椅高度，能够给腿部一个缓冲，更加方便了老人的使用。
这款设计是2012年德国iF设计奖的概念设计入围作品，希望以后能够见到产品实体，为老年人提供更高品质的享受。
老年人生活用品有哪些
老年用品推荐
便利生活类：放大镜、老花镜、穿针器、假牙清洁剂、定时提醒药盒、快速干发、方便杂用品、老年假发。
休闲锻炼类：练功剑类、跳舞及扇类、练功扇、健身球、双节棍、快板、钓鱼用品、门球。
按摩器类：天然木质按摩器、电动按摩器。
辅助治疗类：风湿酸痛、颈脖痛、腰肌扭伤、失眠。
拐杖类：多脚拐杖、伸缩拐杖、折叠拐杖、藏剑拐杖、木拐杖。
高龄护理：坐便器、尿床用品、助听器。
老人睡前三宜三忌
三宜是：
一、睡前散步。
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
提醒：要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
二、睡前足浴。
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
三、睡前刷牙。
睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
三忌是：
一、忌饱食。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二、忌娱乐过度。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三、忌抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
总结：关于老年人生活用品有哪些、老人睡前三宜三忌就为大家介绍到这里了，老年期男人需要注意自己的身体状态，要注意好睡眠，睡眠好了才会有个健康的身体。
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2015年11月14日星期六十月初三
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